주스는 유행입니다. 그러나 과일과 채소의 일일 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 공인영양사로서 균형 잡힌 식단과 함께 생과일 주스를 추천합니다. 예를 들어, 신선한 주스는 커피 한 잔을 더 마시기보다는 활력을 주는 오후 음료가 될 수 있습니다. 최고의 착즙 경험을 위해 다음의 간단한 방법을 시도해 보십시오. 조리법 그리고 유용한 팁.
관련 이야기. Giada De Laurentiis는 우리가 가장 좋아하는 딥을 샌드위치로 만들었습니다. 만들기는 너무 쉽습니다.
처음 착즙할 때의 팁
- 간단하게 시작: 2~4가지 재료를 즙을 낸다. 재료가 너무 많고 준비하는 데 너무 많은 시간이 걸리는 주스는 압도되고 노력할 가치가 없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 반면에 간단한 조리법은 준비하는 데 시간이 덜 걸리고 정리가 덜 필요하므로 신선한 주스를 즐길 수 있습니다.
- 과일과 채소를 많이 추가하십시오. 사과와 같은 과일을 주스에 추가하십시오. 그것은 풍미를 달게 할 것이고 새로 주스를 만드는 미각을 위해 더 바람직할 것입니다. 그러나 항상 일부 채소를 추가하십시오! 채소를 주스로 만드는 것은 하루에 더 많은 채소를 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
- 진정: 주스를 마시기 전에 3-5분 동안 냉동실에서 차갑게 둡니다. 차가운 주스는 실온 주스보다 더 바람직한 경향이 있습니다. 그러나 최적의 건강상의 이점을 얻으려면 30분 이내에 주스를 마셔야 합니다.
매운 오렌지 주스
12온스 주스 1개 만들기
재료:
- 중간 오렌지 1개
- 큰 당근 2개
- 다진 생강 1인치 조각
지도:
- 오렌지를 껍질을 벗기고 과즙 짜는기구를 통해 부분을 공급하십시오.
- 과즙 짜는기구를 통해 당근과 다진 생강을 넣으십시오.
- 바로 드시거나, 냉장고나 냉동고에서 3~5분 정도 차게 두었다가 드시면 됩니다!
배 오이 주스
12온스 주스 1개 만들기
재료:
- 1 배
- 작은 오이 1개
- 큰 소수의 시금치
지도:
- 배, 오이, 시금치를 씻어서 착즙기로 먹습니다.
- 바로 드시거나, 냉장고나 냉동고에서 3~5분 정도 차게 두었다가 드시면 됩니다!
녹색 사과 주스
12온스 주스 1개 만들기
재료:
- 사과 1개
- 레몬 1개
- 케일 한줌
지도:
- 사과를 씻고 얇게 썰어 과즙 짜는기구에 먹입니다.
- 레몬 껍질을 벗기고 과즙 짜는기구를 통해 레몬 조각을 추가하십시오.
- 과즙 짜는기구를 통해 케일을 먹이십시오.
- 바로 드시거나, 냉장고나 냉동고에서 3~5분 정도 차게 두었다가 드시면 됩니다!
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