두 가지 새로운 연구에서 서로 다른 유형의 연습 인지 기능에 도움.
운동은 몸에 좋을 뿐만 아니라 뇌, 도.
두 가지 새로운 연구에 따르면 규칙적인 운동이 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다.
70~80세 여성 수십 명을 대상으로 한 연구에서 Journal of Aging Research에 게재. 연구에 참여한 여성들은 기억력과 사고력이 뒤섞인 경미한 인지 장애가 있었습니다.
6개월 동안 그들은 세 그룹의 여성을 감독했습니다. 한 그룹은 일주일에 두 번 역기를 들고, 두 번째 그룹은 빠르게 걷고, 세 번째 그룹은 스트레칭과 토닝에 집중했습니다. 그들은 걷거나 역기를 든 여성이 불과 6개월 전에 치른 거의 모든 인지 테스트에서 더 나은 성과를 낸다는 것을 발견했습니다.
그러나 걷는 여성은 역기를 든 여성보다 언어 기억력이 향상되었습니다. 이것은 지구력 훈련과 웨이트 트레이닝이 뇌 내에서 다른 생리학적 효과를 가질 수 있고 다른 유형의 기억을 향상시킬 수 있음을 의미한다고 연구자들은 말합니다.
또 다른 최근 연구, 과학자들은 쥐 꼬리에 무게를 달고 저항 훈련을 시뮬레이션하기 위해 반복적으로 작은 사다리를 오르게 했습니다. 다른 쥐들은 유산소 운동을 모방하기 위해 바퀴로 달렸습니다.
6주 후, 모든 동물들은 훈련 전보다 기억력 테스트에서 더 나은 점수를 받았지만, 러너의 뇌는 새로운 뇌를 생성하는 단백질인 BDNF(뇌유래신경영양인자) 수치가 증가했습니다. 세포. 웨이트 트레이닝 쥐는 BDNF 수준의 증가를 나타내지 않았습니다. 새로운 뇌 세포의 성장을 유발하는 데 저항 운동보다 달리기가 더 효과적일 수 있습니까?
그렇게 빠르지 않습니다. "저항성 쥐"는 주자보다 더 높은 수준의 단백질, 인슐린 유사 성장 인자를 보여주었습니다. 이 물질은 또한 세포 분열과 성장을 촉진합니다.
이 모든 것은 무엇을 의미합니까? 런닝머신을 치든 덤벨을 치든 계속 운동하세요! 당신의 근육, 당신의 복부 및 당신의 메모리 감사합니다.
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