현실을 직시하자. "모든 것을 갖는 것"은 피곤합니다. 일하는 것 외에 자신과 가족을 돌보는 것, 소셜 미디어에 등장하는 것, 노력하는 것 사이 뉴스를 처리하기 위해 우리 중 많은 사람들이 한 번의 불을 꺼야 하는 끊임없는 불안 속에 살고 있습니다. 또 다른. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다.
마음챙김과 명상을 수행하는 것은 내면의 평화를 회복하는 정말 간단하고 효과적인 방법입니다. 스스로 시작하거나 다른 사람들이 시도하도록 돕기에 휴가철보다 더 좋은(또는 더 바쁜) 시간은 없습니다. 그것을 밖으로. 마음챙김과 명상에 익숙하지 않은 사람은 시작하기 위해 몇 가지 팁이 필요할 수 있습니다. 좋은 소식은 이제 사랑하는 사람에게 평온함을 선물할 수 있다는 것입니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 선물 아이디어입니다.
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1. 선 모래 정원
모래와 작은 갈퀴로 문제를 해결할 수 있습니까? 아마 그렇지는 않지만 어떤 사람들은 주변에서 휴식을 취하는 것을 발견할 수 있습니다.
젠 가든, $20 ZenFoxStudio/Etsy
2. 비밀 정원 색칠 놀이 책
이미지: 아마존.
어른들을 위한 컬러링북은 그야말로 대세가 되었습니다. 색칠은 앉아서 종이에 펜을 대고 선 안의 색칠에 주의를 집중할 수 있는 시간을 제공하기 때문에 사람들이 좋아하는 것 같습니다. Johanna Basford의 이 아름다운 책에는 생명을 불어넣을 수 있는 화려한 디자인이 풍부하게 포함되어 있습니다.
Secret Garden: 더러워진 보물 찾기 및 색칠 공부, $9.34 에서 아마존
3. 자연 속의 마음챙김 책
자연 속에서 시간을 보내는 것은 마음챙김을 연습하는 가장 좋은 방법이며 이 책은 시작하기에 좋은 방법입니다. Written by Dr. Nina Smiley, 심리학자이자 마음챙김 프로그래밍 디렉터
모홍크 마운틴 하우스 New Paltz, New York 및 David Harp에서 이 책은 자연에 진정으로 존재하는 방법과 그것이 웰빙을 향상시킬 수 있는 방법을 안내합니다.자연 속의 마음챙김, $12.50 에서 아마존
4. I Am Here Now: 창의적인 마음챙김 가이드 및 저널
마음챙김에 들어가고자 하고 여정을 시작하고 추적할 장소가 필요한 사람을 알고 있다면 이 저널이 도움이 될 것입니다.
I Am Here Now: 창의적인 마음챙김 가이드 및 저널, $13.47 에서 아마존
더: 10분 이내에 긴장을 푸는 8가지 명상
5. 명상 스타터 키트
영상: 마인드풀붐/엣시.
크리스탈 같은 걸 좋아하는 친구가 있다면 이 명상 상자가 완벽한 선물이 될 것입니다. 명상이나 마음챙김의 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 명상하고, 연습하는 데 도움이 되는 진정시키는 물건으로 가득 차 있습니다.
Mindful Boom Box 명상 스타터 키트, $45 마인드풀붐/엣시
6. 명상 쿠션
명상을 하려면 특별한 방석이 필요합니까? 실제로는 아니지만 일부 사람들은 올바른 사고 방식과 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
$20부터 시작하는 명상 쿠션 아마존
7. 헤드스페이스 선물 구독
친구나 가족이 명상 앱 사용에 대해 이야기했다면 선물 구독을 받을 수 있는 기회입니다. Headspace는 월간 및 연간 선물 옵션을 제공합니다.
연간 구독, $95.88 헤드스페이스
8. 명상 그릇
명상 노래 그릇은 누군가가 자신을 진정시키고 중심을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 아름다운 그릇과 방음 베개는 집에서 요가 수업의 마지막 경험을 재현하려는 사람에게 이상적입니다.
명상 그릇, $38.15 아마존
