로 고통받는 사람은 편두통 그들이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알고 있습니다. 일단 발병하면 치료할 수 있는 방법이 있을 수 있지만, 우리는 문제의 원인을 찾고 이를 예방할 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법을 찾고 있습니다.
편두통은 중증으로 정의됩니다. 두통 그것은 종종 머리의 한쪽에만 발생합니다. 그것은 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 민감성, 사각 지대 및 팔과 다리의 따끔거림과 결합될 수 있습니다. 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 편두통에 걸리면 완화를 찾는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 편두통을 없애는 방법에는 카페인을 마시고, 불을 끄고, 유산소 운동을 하고, 머리에 냉찜질을 하는 것이 포함됩니다. 하지만 대부분의 경우 편두통 통증이 너무 심해서 이러한 방법 중 어느 것도 효과가 없습니다. 치료법을 살펴보는 대신, 편두통을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 자연적인 조치를 살펴보겠습니다. 캐슬린 런던 박사.
스트레스를 줄이다
스트레스는 편두통의 흔한 원인입니다. 오늘날과 같이 바쁜 세상에서 스트레스를 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 가능한 한 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 심호흡, 요가 및 명상을 연습하십시오. 감당할 수 있는 것 이상을 받아들이지 말고 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 자신을 위한 시간을 갖고 삶의 긍정적인 점을 생각하는 것을 잊지 마십시오.
런던 박사는 동의합니다 "스트레스 감소는 거대한 — 그리고 스트레스 감소에 도움이 되는 1순위는 운동입니다.”
편두통 추적
다음에 편두통에 걸리면 그날 무엇을 먹었는지, 어떤 활동을 했는지, 스트레스 수준을 기록하십시오. 몇 번의 녹음 후에 몇 가지 패턴을 알아차리고 편두통에 걸릴 확률을 높이는 요소를 제거할 수 있어야 합니다. 그러한 음식이나 활동을 제거하고 발견 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
런던 박사는 믿습니다 "두통 일지가 핵심이며 많은 여성들에게 이것은 호르몬입니다. 월경 전 에스트로겐 저하, 때로는 주기 중간에 발생하는 에스트로겐 저하도 편두통의 원인이 될 수 있습니다.
편두통 유발 요인 제거
편두통으로 고통받는 사람들은 특정한 것들이 편두통의 발병을 촉발한다는 것을 알고 있습니다. 유발 요인은 운전과 같은 특정 활동에서부터 알코올, 감귤류 또는 치즈와 같은 특정 음식을 섭취하는 것까지 다양합니다. 이러한 숨겨진 트리거를 인식하고 가능하면 피하십시오.
런던 박사 상태 "방아쇠는 적포도주(일반적인 것), 초콜릿, 연기가 자욱한 장소 및 탈수를 포함합니다."
휴식을 취하세요
수면이 중요할 뿐만 아니라 편두통 환자가 특정 수면 일정을 지키는 것도 중요합니다. 과잠은 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 편두통을 유발할 수 있습니다. 잠들기 어렵거나 잠들지 못하는 경우 의사와 불면증을 치료하고 더 많은 휴식을 취하는 방법에 대해 상담하십시오.
특정 비타민과 미네랄 섭취
의 기사에 따르면 Jacob Teitelbaum, MD 오늘날의 심리학, 편두통 발병을 예방하려면 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 그는 아침에 300mg의 비타민 B2와 밤에 200mg의 마그네슘을 권장합니다. 견과류, 콩, 시금치 등 마그네슘이 풍부한 식단도 섭취하십시오.
런던 박사 상태 "편두통 예방 및 치료에 마그네슘에 대한 일부 데이터가 있습니다. 비타민 B는 스트레스 감소에 도움이 될 수 있고 빈혈은 방아쇠가 될 수 있습니다. 따라서 월경 중인 여성이라면 철분을 섭취해야 합니다.”
편두통을 예방하는 이러한 자연적인 방법 중 일부를 활용하여 편두통으로 고통을 덜 받고 덜 고통스러운 삶을 살 수 있기를 바랍니다. 약물이나 치료 방법에 대해서는 항상 의사와 상의하는 것을 잊지 마십시오.
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