편두통이 유발될 수 있음 스트레스, 날씨, 호르몬 및 알레르기와 같은 다양한 요인에 의해 모든 환자의 유발 요인이 다릅니다. 그러나 눈부신 편두통, 음식은 확실히 공통된 주제이며 가장 일반적인 것 중 일부는 편두통을 유발하는 음식 라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 티라민.
그러나 티라민이 없는 음식도 유발 요인이 될 수 있습니다. 사람들이 일반적으로 섭취하도록 권장하는 건강식 상상할 수 없는 비율의 두통. 불행히도, 때때로 자신의 개인적인 방아쇠가 무엇인지 알기가 어려우며, 무해한 간식처럼 보이는 것이 당신을 완전히 충격에 빠뜨릴 수 있습니다.
이러한 이유로 다음과 같은 음식을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 편두통 — 또는 적어도 다음에 식사의 일부일 때 주의를 기울이면 그것이 당신을 위한 방아쇠인지 알 수 있습니다.
이미지: Karen Cox/SheKnows.
숙성 치즈, 피클 및 발효 식품
이러한 식품에는 높은 수준의 티라민, 특히 모든 숙성 및 발효 식품에서 높습니다.
알코올 및 적포도주
모든 종류의 알코올이 편두통을 유발할 수 있지만, 적포도주와 흑주 높은 수준의 티라민으로 인해 가장 흔한 범인입니다. 이 물질은 일부 맥주에서도 발견됩니다. 알코올은 또한 탈수를 일으켜 두통을 유발할 수 있습니다.
인공 감미료
아스파탐 다이어트 음료 및 저칼로리 디저트에서 발견되는 일반적인 인공 감미료이며 설탕 대체품으로 판매됩니다. 편두통에 걸리기 쉬운 경우 인공 감미료를 건너 뛰십시오.
초콜릿
초콜릿은 티라민을 함유한 또 다른 식품입니다. 섭취량 때문이든 스트레스와 호르몬 변화로 인해 많은 여성들이 그것을 갈망하든 그것은 흔한 일입니다. 편두통 유발.
감귤류
이상해 보인다 편두통을 유발하는 감귤류, 그러나 점점 더 많은 환자들이 감귤류가 방아쇠 역할을 한다고 보고합니다.
패스트푸드 & 핫도그
글루타민산 일나트륨 또는 MSG, 아황산염 및 질산염이 일반적입니다. 식품 첨가물 편두통을 유발하는 것으로 알려진 많은 상온 식품에 사용됩니다. 조미료, 국물 및 통조림 스프에도 이러한 첨가제가 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
견과류 & 땅콩 버터
저지방 단백질 공급원이지만, 견과류와 땅콩 버터 티라민 함량이 높은 식품 목록에 참여하십시오. 티라민이 주요 편두통 유발 요인이라면 콩류와 견과류 버터를 건너 뛰거나 제한하십시오.
짠 음식
나트륨은 우리 몸이 생존하는 데 필요한 필수 미네랄이지만 우리 대부분은 필요한 것보다 훨씬 더 많이 얻습니다. 종종 미리 포장된 식품은 나트륨 편두통을 유발하는 다른 식품 첨가물과 함께.
이 기사의 버전은 원래 2016년 3월에 게시되었습니다.
