분노를 풀기 위해 얼마나 많은 무생물이 필요한지 궁금한 적이 있습니까? 정답은 5번인 것 같습니다. 적어도 그것이 토론토의 이론입니다. 배틀스포츠' 새로운 Rage Room - 보호 장비를 착용하고 방망이를 잡고 분노를 부수는 전용 공간입니다.
$20의 경우 30분 동안 파괴할 5개의 접시가 주어집니다. 증오가 다 떨어지기 전에 중국이 떨어지면 일품 스매시 메뉴에서 더 많은 깨지기 쉬운 음식을 주문할 수 있습니다. 그리고 몇 달러만 더 내면 꽃병, 그림, 의자를 먹이에 추가할 수 있습니다.
그러나 돈과 아이템을 모두 낭비하는 것이 정말로 분노를 퇴치하는 최선의 해결책입니까?
분노의 방에 대한 반응은 엇갈립니다. 일부 사람들은 접시를 깨는 아이디어를 카타르시스로 좋아합니다. 다른 사람들은 웹 사이트에서 항목이 두번째 손.
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그러나 불필요하게 낭비하면서 돈을 쓴다는 생각에 완전히 매료되지 않는다면 야구장에 방망이를 두는 것이 더 나을 수 있습니다. 다음은 다음과 같은 대안적인 분노 관리 대처 전략입니다. 메이요 클리닉:
1. 긴장을 풀기 위해 유머를 사용하라
가볍게 하면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 화나게 하는 것과 상황이 어떻게 되어야 하는지에 대한 비현실적인 기대에 직면할 수 있도록 유머를 사용하십시오.
2. 이완 기술을 연습하십시오
화가 날 때 이완 기술을 사용하십시오. 심호흡 운동을 하거나, 편안한 장면을 상상하거나, “가져가세요. 쉬운." 또한 음악을 듣거나 일기를 쓰거나 요가 자세를 몇 가지 할 수 있습니다. 기분 전환.
3. 운동 좀 해
신체 활동은 화를 유발할 수 있는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노가 고조되는 것을 느끼면 빠르게 걷거나 뛰거나 다른 즐거운 신체 활동을 하면서 시간을 보내십시오.
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4. 시간 초과
타임아웃은 아이들만을 위한 것이 아닙니다. 하루 중 스트레스를 많이 받는 시간에는 짧은 휴식을 취하십시오. 몇 분의 조용한 시간은 짜증이나 화를 내지 않고 앞으로 일어날 일을 처리할 준비가 되었다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 가능한 솔루션 식별
당신을 화나게 만든 것에 집중하는 대신, 당면한 문제를 해결하기 위해 노력하십시오. 당신의 아이의 지저분한 방이 당신을 미치게합니까? 문을 닫다. 당신의 파트너는 매일 저녁 저녁에 늦습니까? 저녁 늦게 식사를 계획하거나 일주일에 몇 번 혼자 식사하기로 동의하십시오. 분노는 아무 것도 고칠 수 없고 더 악화시킬 수 있음을 명심하십시오.
6. 도움을 구해야 할 때 알기
분노를 제어하는 법을 배우는 것은 때때로 모든 사람에게 어려운 일입니다. 화를 제어할 수 없는 것처럼 보이거나 후회하는 일을 하게 하거나 주변 사람들에게 상처를 주는 경우 화 문제에 대한 도움을 구하는 것을 고려하십시오.
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