1분 동안만 운동을 할 예정이라면 아예 하지 않는 편이 낫다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 운동을 하면 모든 것이 중요합니다. 엘레베이터 대신 계단 이용, 첫 자리가 아닌 마지막 자리 주차, 과속보행 공원에서 아이들과 함께 산책하고 노는 대신 1분 운동을 하세요. 비디오. 시도해 보고 싶은 15가지가 있습니다.
1분 복근
하루에 단 1분만 투자하여 복근을 탄탄하게 만들어보세요. 최대의 결과를 얻으려면 2주 동안 매일 시도하십시오.
최고의 전리품 조각 운동
피트니스 전문가 Andy McDermott는 1분 안에 최고의 전리품을 얻는 방법을 보여줍니다.
코어 운동
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1분만에 코어 운동으로 섹시한 엉덩이와 복근을 만드세요.
풍차 점프
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복근을 단련하고 심장을 뛰게 하는 풍차 점프 1분을 소개합니다.
평평한 복근
평평한 복근을 원하고 결국에는 식스팩을 원한다면 이 운동이 적합합니다.
판자 변형
플랭크는 당신이 할 수 있는 최고의 전신 운동 중 하나입니다. Andy McDermott는 플랭크에 도전할 수 있는 몇 가지 변형을 보여줍니다.
멋진 팔
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이 세 가지 동작은 상체를 단련하고 팔에 힘을 줄 것입니다. 커피 테이블에서 높은 팔굽혀펴기부터 시작합니다.
포워드 런지
Andy McDermott의 이 세 가지 전방 런지 동작으로 팔을 움직이면서 다리를 움직입니다.
유산소 운동
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집에서 할 수 있는 미친 1분 유산소 운동입니다. 몇 라운드까지 할 수 있다고 생각하세요?
사이드 셔플 탭
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간단한 사이드 셔플 탭으로 거실에서 여분의 칼로리를 태우십시오.
허리
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요통이 있거나 단순히 허리 근육을 강화하려는 경우 이 운동을 놓치고 싶지 않을 것입니다.
고강도 서킷 운동
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전신 1분 운동을 위해 다음 f를 시도하십시오.우리의 15초, 극단적인 유산소 운동.
탄력있는 복근
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다음은 좋아하는 TV 프로그램의 광고 중에 할 수 있는 빠른 1분 복근 운동입니다.
엉덩이 운동
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요가 공과 탄력 있고 리프팅된 엉덩이를 위한 1분의 시간만 있으면 됩니다.
런지 리치
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무게나 수프 캔까지 잡고 이 포워드 런지를 시도해보세요.
팁: 스마트 TV가 있는 경우 컴퓨터 화면을 내려다보지 않고 TV에서 이 비디오를 무료로 재생할 수 있습니다.
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