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당신의
단 것을 현명하게
저칼로리 디저트 요구르트, 딱딱한 사탕, 향긋한 츄잉껌과 같이 칼로리는 낮지만 맛은 큰 옵션으로 디저트 고통을 억제하십시오. 이것들은 당신을 설탕 과부하에 넣지 않고 달콤한 맛을 줄 것입니다.
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이쪽으로 걸어
일반적인 도보 경로에 추가하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 사무실까지 한 블록 더 걸어가서 가장 먼 곳에 차를 주차하세요. 이러한 트릭은 모두 합산되어 규모에 차이를 만들 수 있습니다.
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사회 운동
캐나다 보건부(Health Canada)는 하루에 30~60분의 신체 활동을 권장하지만 체육관에서 모든 활동을 할 필요는 없습니다. 새해에는 아이스 스케이팅, 하이킹, 스키, 친구들과의 춤과 같은 데이트와 사교 모임을 활발하게 만드십시오.
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자주 떠들다
탈수를 배고픔으로 착각하는 경우가 많습니다. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하여 몸에 수분을 유지하면 이러한 과식 충동을 억제할 수 있습니다. 물에만 국한할 필요는 없습니다. 저칼로리 대안으로는 허브차와 탄산수, 라임, 수분 함량이 높은 과일 및 채소가 있습니다.
