등의 건강이 전반적인 건강의 지표가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? Todd Sinett 박사, 저자 허리 통증에 대한 진실, 그렇게 생각합니다. 그는 만성적인 요통을 개선하기 위한 수단으로 체중 감량, 식이 습관 개선, 규칙적인 운동 및 스트레스 감소를 처방하여 심신의 건강을 모두 개선합니다. 요통은 미국인의 85%에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 당신이 그 비율에 속한다면, 다음 정보는 요통과 건강한 생활 방식을 위한 목표를 방해하는 나쁜 습관을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량, 식이 및 운동 습관 변경, 스트레스 감소는 허리를 아프게 하는 만성 통증과 통증을 치료하기 위한 일반적인 처방처럼 보이지 않을 수 있지만 미드타운 카이로프랙틱 건강 및 웰빙 뉴욕시에서 실시한 진료는 전체적인 조치로 요통에 접근하여 요통을 제거하는 데 성공했습니다. Sinett은 "사실 요통은 거의 항상 다인자적 원인이 있으며 퍼즐의 모든 부분을 해결하지 못한다는 것은 요통을 치료하는 것보다 관리하는 것을 의미합니다."라고 말합니다.
허리 통증의 원인
요통의 세 가지 주요 원인은 구조적(관절과 근육에 영향을 미치는 부상 또는 불균형), 영양(불량한 식이요법)입니다. 습관과 호르몬 불균형), 그리고 감정적(부정적이거나 억압된 감정).Sinett은 다음과 같이 설명합니다. 유량. 한 쪽이 균형을 잃어버리면 다른 쪽도 영향을 받게 됩니다.” 그는 "요통을 치료할 때 항상 이러한 각각의 문제를 해결해야 합니다. 거의 항상 겹치는 영역이기 때문입니다.” 광고 회사의 회계 담당자인 Terry L.은 사무실 업무가 업무를 처리하는 데 방해가 되도록 허용했습니다. 그녀 자신. 그 결과 그녀는 지난 1년 동안 체중이 늘었고 운동을 거의 하지 않으며 일주일 중 대부분의 날에 스트레스를 받고 허리에 만성 통증이 생겼습니다. 그녀는 “요통으로 잠에서 깨고, 요통으로 하루를 보내고, 밤에는 요통으로 침대에 누워 있습니다.”라고 말합니다. Terry는 정기적인 마사지 치료를 받고, 진통 효과가 있는 일반 의약품을 복용하고,
허리 통증 치료
Sinett에 따르면 다 요인 접근 방식의 이점은 일반적으로 하나의 작업을 수행할 수 있다는 것입니다. 트라이어드의 다른 부분을 관리하여 요통의 측면을 살펴보고 여러 문제를 해결하게 됩니다. 한 번. 단순히 증상이 아닌 근본 원인을 치료하는 이러한 접근 방식을 '백도어 접근'이라고 합니다. 다시 말해, 실제로 고칠 필요가 있는 것이 항상 아픈 것은 아닙니다. 누군가가 정서적인 원인으로 허리 통증을 겪고 있다면, 백도어 접근법은 등을 만지지 않고 요통을 완화하기 위해 정서적 스트레스를 치료하는 것입니다. 예를 들어, 운동과 스트레칭은 입증된 스트레스 해소제입니다. 따라서 운동이 요통을 치료하는 최선의 방법이 아닌 것처럼 보일 수도 있지만 이 경우에는 효과가 있을 수 있습니다. 그 결과는 주기적으로 나타납니다. 스트레스를 줄이면 요통이 감소하고 기분이 좋아지고 단 음식이나 너무 많은 카페인을 섭취할 가능성이 줄어듭니다. 같은 맥락에서 식단을 바꾸는 데 큰 어려움을 겪는 사람은 먼저 구조와 스트레스 감소에 집중하는 것이 더 나을 수 있습니다. 그들이 허리 건강을 개선하고 스트레스 수준을 줄이면 신체의 균형이 더 잘 잡혀 있기 때문에 단 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 다시 한 번, 백도어 접근 방식의 효과 - 요통의 한 측면에 영향을 주어 다른 두 측면을 해결할 수 있습니다.
허리 통증을 줄이기 위한 전략
1. 스트레스 수준을 통제하십시오. 이것은 일, 가족 및 개인적 필요를 효과적으로 저글링하는 것을 의미합니다. Sinett은 "시간이 지나면서 이것이 대부분의 사람들이 가장 소홀히 하는 영역 중 하나라는 것을 알게 되었습니다. 스트레스를 처리하는 올바른 방법을 찾는 것(사람마다 다를 수 있음)은 가장 건강한 것 중 하나입니다. 당신 자신을 위해 하세요." 또한 자신을 돌보지 않으면 인생의 다른 영역이 궁극적으로 고통을 겪을 수 있습니다. 도.2. 식이 균형을 유지하고 전체 분량을 줄입니다. 다양한 건강 식품을 섭취하고 대부분의 가공 식품을 피하고 가능하면 유기농을 선택하십시오. Sinett은 "나는 여전히 가끔 아이스크림, 디저트 또는 감자 칩을 즐기지만 항상 절제를 목표로 합니다. 건강에 좋은 음식으로 몸을 채우면 그렇지 않을 공간이 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다. 
너무 건강한 물건!” 과식, 특히 건강에 해로운 음식은 혈당의 변동과 소화기 자극 및 과부하를 유발합니다. 불안정한 혈당은 불규칙한 기분을 유발하여 신체에 스트레스와 염증을 유발할 수 있습니다. 소화기 자극과 염증은 위장 장애, 근육 경련, 몸살 및 요통을 유발합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 신체에 항염 효과를 줄 수 있습니다.3. 당신의 구조를 돌보십시오. 일주일에 한 번 카이로프랙틱 치료를 받고, 한 달에 한 번씩 마사지를 받으며, 규칙적으로 스트레칭과 운동을 하십시오. 매일 산책을 하고 요가를 연습하세요. 둘 다 체력과 허리의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 또한 특정 핵심 운동 긴장과 부상으로부터 등을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 트레이너 또는 강사에게 등록하여 방법을 알아보십시오. 필라테스는 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.Sinett은 다음과 같이 말합니다. 당신은 메시지가 마음에 들지 않을 수도 있지만, 당신이 당신의 감정적, 화학적, 신체적 측면에서 일한다면 확신할 수 있습니다. 건강, 그것은 당신의 허리보다 더 기분이 좋을 것입니다!”요통에 대한 자세한 내용은 Dr. Sinett의 정기 뉴스 레터 신체의 균형 그의 책을 확인하거나 허리 통증에 대한 진실.
