기억 상실은 우리에게 가장 잘 발생하며 우리는 일반적으로 노화 과정, 수면 부족 또는 정보 과부하로 그것을 분필하고 계속 진행합니다. 우리는 삶의 일부로 받아들이고 뇌 안개로 고통받습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다!
연구가 계속 진행 중이지만 규칙적인 운동, 특히 요가가 정신을 활성화하고 기억력을 온전하게 유지하는 데 큰 역할을 한다는 새로운 연구 결과가 있습니다.
에 발표된 일련의 연구 과학 그리고 신경과학 저널 의 저자에 따르면 운동이 새로운 뇌 세포를 자극하여 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 이동하여 본질적으로 새로운 뇌를 생성할 수 있음을 보여주었습니다. 두뇌 장수, Dharma Singh Khalsa 박사, 에 게시된 기사에서 요가 저널.
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그러나 Khalsa에 따르면 문제는 새로운 뇌 세포가 살아 있고 활동적으로 유지되기 위해서는 가능한 한 많은 스트레스를 풀어야 한다는 것입니다. 그렇기 때문에 마음과 몸과 영혼을 연결하는 요가 수련이 문제에 대한 완벽한 해결책입니다.
“우리는 기억 상실증이 있는 사람들에게 kirtan kriya[kundalini 요가에 사용되는 기술 심사 숙고, mudra, chanting 및 mantra] 매일” Khalsa는 말합니다. "8주 후, 우리 스캔에서 명상 후 주의, 집중 및 집중을 담당하는 전두엽으로의 혈류가 개선됨을 볼 수 있습니다."
Khalsa는 또한 요가의 주요 구성요소인 운동, 자세, 집중 호흡 및 명상이 모두 뇌에 좋다고 말했습니다. "그 때문에 요가는 긍정적인 두뇌 변화를 만드는 데 훨씬 더 많이 가야 합니다."라고 그는 말했습니다.
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심지어 과학자들조차 하버드 의과대학 요가와 명상이 스트레스와 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하면서 요가 밴드왜건에 올라타고 있습니다.
5월에 실시된 연구에서 “이완-반응 연습의 한 세션은 표현을 향상시키기에 충분했습니다. 에너지 대사 및 인슐린 분비에 관여하는 유전자를 억제하고 염증 반응 및 스트레스와 관련된 유전자의 발현을 감소시킵니다. 연습을 한 번도 해본 적이 없는 초심자에게도 효과가 있었다”고 말했다.
따라서 기본적으로 이 기사의 교훈은... 매트를 들어 올리십시오! 요가 연습은 몸에 좋을 뿐만 아니라 마음에도 좋습니다. 따라서 항상 나에게 약간의 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오.
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원래 2014년 1월에 게시되었습니다. 2017년 2월 업데이트됨.
