목과 어깨의 타는 듯한 통증, 허리의 통증, 욱신거리는 통증을 받아들일 필요는 없습니다. 두통 일상처럼. 통증 아니다 정상이며 종종 귀하의 자세. 완벽한 자세를 위한 Soar Method의 창시자인 Dr. Beverly Marr는 올바른 자세는 통증 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 에너지 수준과 심지어 당신의 소화. 여기에 더 나은 자세를 위한 Dr. Marr의 스트레칭 및 강화 운동 5가지가 있습니다.
슬럼프는 건강에 해롭다
키보드 위로 몸을 구부리거나 소파에 몸을 구부리는 것은 시간이 지남에 따라 몸의 정렬을 부정적으로 바꿀 수 있습니다. 앉고 서 있을 때 신체 자세의 이러한 구조적 변화는 신체 통증을 유발할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. Marr 박사는 다음과 같이 설명합니다. “나쁜 자세는 특히 허리와 목, 두통을 유발할 수 있습니다. 구부정한 자세를 취하면 숨을 완전히 쉴 수 없어 에너지 수준에 큰 영향을 미칠 수 있고, 위가 눌리기 때문에 소화 기능이 저하됩니다.”
좋은 자세는 몸과 마음 모두에 좋습니다
Marr 박사에 따르면, 많은 사람들은 잘못된 자세 습관이 지속되지만 자세 문제가 있음을 알고 있습니다. 자세 전문가는 "시사회에서 우리는 사람들에게 자신의 자세를 어떻게 평가하는지 묻고 90%가 '끔찍하다'고 말합니다. 그녀는 자세가 우리의 자아상에도 영향을 미친다고 덧붙입니다. "키가 크면 날씬하고 젊어 보이고 자신감도 생길 수 있습니다."
매일의 자세 팁
신체를 스트레칭하고 강화하여 완벽한 정렬을 이루는 데 도움이 되는 특정 운동이 중요하지만 Marr 박사는 완벽한 자세가 두 번째가 되도록 매일 서거나 앉을 때 자세를 확인하는 것이 좋습니다. 자연.
- 서 있을 때 귀, 어깨, 엉덩이가 일직선이 되어야 합니다.
- 턱과 머리가 앞으로 나오지 않아야 합니다.
- 배는 위로 당겨야 하고 배꼽은 등뼈를 향해야 합니다.
- 어깨는 뒤로 젖혀져야 하고 아래로 이완되어야 합니다.
- 서 있을 때 체중은 양쪽 발에 균등하게 실려야 합니다.
- 앉을 때 발은 바닥에 평평해야 하고 척추는 의자 등받이에 닿아야 합니다.
- 에서 컴퓨터, 컴퓨터 화면을 보기 위해 목을 앞으로 당기지 마십시오. 대신 등과 목을 똑바로 잡고 엉덩이에서 앞으로 구부립니다.
