기존의 식단과 연습 계획은 일주일에 5일 60분에서 90분 운동을 하고 하루에 5번의 소량의 식사를 할 것을 권장합니다. 그러나 새로운 프로그램은 이러한 규칙을 깨고 사람들이 대사 바쁜 일정에 맞는 라이프스타일 변화로 몸을 가꾸십시오. 다음은 신진대사를 "터보차징"하는 방법에 대한 자세한 내용입니다. ~ 아니다 다이어트도 운동도.
식단과 운동 규칙은 뒤로 하고
대부분의 체중 감량 다이어트 칼로리 감소, USDA 피라미드에 기반한 균형 잡힌 식단 섭취, 유산소 운동 증가 및 근력 운동을 제안합니다. 그러나 이 공식은 대부분의 사람들을 체중 증가와 에너지 감소라는 하향 사이클에 놓이게 했다고 Dian Griesel 박사는 말합니다. 그녀는 동생 Tom Griesel과 협력하여 새 책을 저술했습니다. TurboCharged: 지방 연소 대사를 가속화하고, 빨리 살을 빼며, 식단과 운동 규칙을 먼지 속에 남겨두십시오..
기존의 피트니스 계획은 신진대사를 낮출 수 있습니다.
“[기존 식단과 운동] 공식과 달리 터보차지 계획] 일반적으로 제지방 체중 감소와 기본 대사율(BMR) 감소를 초래합니다.”라고 Dian은 말합니다. “또한 상당한 열량 에너지 결핍으로 인한 배고픔과 극심한 불안이 동반됩니다. 사람들은 다양한 시간이 지나면 결국 금연을 하고 예전의 식생활 방식으로 돌아가게 됩니다. 그들은 몸이 강화하려고 할 때 몇 파운드와 함께 잃어버린 파운드를 빠르게 추가합니다. 준비금. 일반적으로 이 주기에 있는 사람들은 원래 시작했던 것보다 더 많은 지방으로 끝납니다. “
제지방량 유지
슬리밍의 핵심은 열량을 줄이면서 엄격한 에어로빅과 근력 운동이 아닙니다. 몸은 연료를 위해 근육을 먹어치움으로써 반응합니다. 뇌는 이것을 깨닫고 그것을 문제로 인식하고 우리가 배고픔과 불안의 강렬한 감정으로 인식하는 것에 의해 뒤로 밀어냅니다. Dian은 “우리가 강조하는 일상적인 활동을 하면서 방어적인 방아쇠를 일으키지 않고 하루에 몇 분 안에 완료할 수 있는 근육량을 유지하거나 늘리십시오. 터보차지 – 예, 세탁 및 청소 횟수! – 에너지의 주요 원천은 체지방이 될 것입니다.”
음식에 대한 갈망과 거짓 배고픔에 대처하기
기존 식단의 다른 장애물은 잘못된 음식을 먹고, 고도로 가공되고 빈 칼로리로 채워지며, 잘못된 배고픔의 일반적인 원인인 충분한 수분을 유지하지 않는 것입니다. NS 터보차지 계획은 체지방을 에너지로 사용하도록 신체를 재훈련하는 8단계 프로그램으로 선전됩니다. 체육관이나 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 이 책은 음식에 대한 갈망과 거짓 배고픔의 원인과 쉽게 대처하는 방법을 설명합니다. 또한 사람들에게 꿈의 몸을 시각화하고 목표를 달성할 때까지 계속하는 방법을 보여줍니다.
더 이상 변명은 없어
더 이상 변명은 허용되지 않는다고 Dian은 말합니다. “저는 50대 CEO이자 엄마입니다. 체지방률은 꾸준히 34%를 유지하고 있었습니다. '터보차징'을 시작한 지 20일 만에 체지방률이 21%로 떨어졌고 1년 후에는 지속적으로 13.5~15% 범위에 속합니다." 그녀는 여전히 적포도주와 추천 음식을 즐기면서 모든 프로그램을 수행합니다. 단계.
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