우리 모두는 "물질보다 정신"이라는 인기있는 문구를 들었습니다. 나는 긍정의 힘을 믿는 만큼 이 만트라가 단순히 적용되지 않는 특정 상황도 있다고 믿습니다.
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t 예를 들어, 해변에 누워 있다고 상상하는 것은 한겨울에 내 엉덩이를 얼리는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 마찬가지로, 전체 은행 계좌를 구상하는 것은 내가 탐내는 YSL 옷을 사는 데 도움이 되지 않을 것입니다. Beyonce를 채널링한다고 해서 풍력발전기 앞에서 더 우아해 보이지는 않을 것입니다. 내 위에 있는 톰 하디를 몇 번이나 상상하더라도 이 환상은 결코 구체화하다.
이러한 불행한 현실의 이면에는 '물질보다 정신'이라는 모토가 상당히 효과적인 상황이 많이 있습니다. 이는 특히 피트니스 및 신체 이미지와 관련하여 사실입니다. 체육관 게임의 많은 부분이 태도와 사고 방식에 달려 있습니다. 나쁜 태도가 성공의 길에 서도록 두지 마십시오. 체육관에서 영원히 금지해야 할 5가지 문구가 있습니다.
"나는이 싫어!"
이 문장이 운동 중 머릿속을 스쳐지나간다면 스스로에게 한 가지 질문을 하고 솔직하게 답하세요. "내가 그냥 싫어? 이것 운동 스타일 또는 내가 싫어하는 모두 운동 형태는?” 전자라면 바꾸세요! 정말 많이 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 다양한 수업, 스포츠 및 트레이너를 탐색하십시오. 그러나 일반적으로 운동을 느끼지 못한다면 유감스럽게도 우리는 태도를 개선해야 합니다.
먼저 활동을 싫어하시는데도 불구하고 등장해주셔서 정말 감사합니다. 그러나 이러한 나쁜 태도를 지속하면 그곳에서 보내는 시간이 더 고통스러울 뿐이며, 결과적으로 미래에 나타나지 않으려는 열망이 줄어들 것입니다. “나는 땀을 흘리는 것을 좋아한다”는 말을 마음속으로 반복해서 되뇌이게 하는 것 이상으로 바랄 것이 없지만, 자신에게 거짓말을 하는 것은 소용이 없습니다. 당신이 해야 할 일은 당신의 마음 깊숙이 묻혀 있는 긍정적인 것들에 집중하는 것입니다. 예를 들어 몸을 움직이는 것이 우선인 이유는 무엇입니까? 아마도 수명을 늘리기 위한 것입니다. 또는 아기(또는 제 경우에는 모피 아기)를 따라갈 수 있도록 하기 위한 것일 수도 있습니다. 아마도 동기는 건강이나 다가오는 행사를 위한 체중 감량일 것입니다. 당신은 데이트 상대를 찾기 위해 그곳에 갈 수도 있습니다. 부끄럽지 않아! 이유가 무엇이든, 긍정적인 목표에 집중하고 머릿속에서 "부정적인 낸시"의 목소리를 차단하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 운동을 좋아하지 않더라도 열심히 하면 좋은 일들이 모두 떠오를 수 있습니다!
"나는 결코 그녀만큼 강하지 않을 것이다!"
t 이것을 상상해 보십시오. 지난 몇 년 동안 당신은 팔 굽혀 펴기를 하는 데 더 많은 시간을 보냈습니다. 당신의 장점은 아니지만 노력하고 있습니다. 당신에게 경의를 표합니다! 그래서, 당신은 체육관에 있고 매트에서 당신 옆에 있는 여자아이가 힘들이지 않고 하나씩 푸쉬업을 하고 있는 것을 바라보고 있습니다. 여기에 몇 가지 옵션이 있습니다. 당신은 그것이 당신을 황폐화시키고, 당신을 패배시키고, 다시는 시도하지 못하도록 막을 수 있습니다. 또는 그것이 당신에게 영감을 주도록 하고, 당신이 그것을 유지하고 당신의 삶을 계속하도록 격려하십시오.
t 다른 사람의 체력 수준에 대해 걱정하는 것은 완전히 무의미할 뿐만 아니라 매우 근시안적입니다. 그 여자가 팔굽혀펴기를 완벽하게 하기 위해 밤낮으로 연습했는지 알 수 없습니다. 팔굽혀펴기는 정말 잘하지만 다리 힘이 덜 발달되어 있을지도 모릅니다. 그녀가 할 수없는 많은 일을 할 수 있습니다. 하지만 모든 것은 중요하지 않습니다. 당신은 다른 목표, 다른 자원, 다른 신체 유형을 가진 다른 사람들입니다. 비교를 그만하고 자신의 강점을 상기하고 약점을 계속 연구하십시오.
"나는 그 운동을 건너뛰고 있어"
t 거기에 있었어. 나를 믿어! 사실, "오늘은 버피하는 날이 아니야!"라고 스스로에게 말했던 날이 많이 있습니다. 또는 "점프 런지 짜증나!" 문제는 일반적으로 우리가 하지 않는 운동이 원하다 하기 위해, 우리가 실제로 필요 할 것. 우리는 그것들을 잘하지 못하기 때문에 그것들을 하는 것을 싫어할 가능성이 있습니다. 그것들은 우리의 폐를 타오르게 하고 며칠 후에 우리의 근육을 아프게 합니다. 익숙한 소리? 그렇게 생각. "연습이 완벽을 만든다"는 또 다른 성가신 만트라에 대비하십시오. 예, 이러한 동작을 덜 고통스럽게 만드는 유일한 방법은 더 잘하는 것입니다. 즉, 더 자주 수행합니다. 결국 우리는 그것들을 마스터하고 새로운 것을 싫어하게 될 것입니다.
“스트레칭할 시간이 없어요”
t 다시 말하지만, 이것은 내가 몇 년 동안 나 자신에게 많은 시간을 할애한 또 다른 구절입니다. 나는 스트레칭이 시간 낭비라고 생각하곤 했다. 더 많은 "하드코어" 작업을 위해 건너뛰고 싶은 성가신 잡일. 그러나 유연성을 우선시하지 않는 것은 유산소 운동을 무시하거나 근력 운동을 무시하는 것과 같다는 것을 개인 트레이닝 인증을 받고서야 깨달았습니다. 각각은 진정으로 적합하기 위해 중요합니다. 또한 유연성은 빠는 사람을 위한 것이 아닙니다. 사실, 그것은 정반대입니다. 더 많이 스트레칭하는 것은 운동 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 더 무거운 것을 들어 올리고, 더 빨리 달리고, 더 강하게 펀치하고, 더 높이 차고, 더 빨리 회복하고 무엇보다도 부상 차질에 대해 걱정하지 않도록 도와줍니다. 판매 된!
"난 너무 뚱뚱해"
t 나는 최악의 상황을 마지막으로 저장했다. 이것은 가장 일반적이면서도 가장 해로운 문구입니다. 운동 중 자신을 "뚱뚱한"이라고 부르는 것은 진행 상황에 해롭고 완전히 우울합니다! 그러나 이것은 우리가 좋은 운동을 한 후 느끼는 것과 완전히 반대되는 것 아닙니까? 운동은 당신을 고양시켜야 합니다. 기분이 좋아지고, 강해지고, 성취감이 높아집니다. 땀을 흘리면 강력하고 막을 수 없으며 파괴할 수 없다는 느낌이 들 것입니다. 이름을 부르는 것은 이러한 믿을 수 없을 정도로 긍정적인 이점을 얻는 데 방해가 될 뿐입니다.
t 우리는 모두 다른 목표를 가지고 있고 더 나은 몸매를 만드는 것이 당신의 목표 중 하나라면 그건 좋습니다! 그러나 성공하려면 모욕을 멈추고 고양시켜야 합니다. 체중에 덜 집중하고 피트니스 관련 목표에 더 집중하십시오. 예를 들어, 스프린트의 속도, 플랭크를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 또는 스쿼트할 수 있는 무게의 양을 높이는 데 집중하십시오. 벤치마크에 도달했을 때 그 기준에 대해 기분이 좋고, 노력에 감사하며, "I'm so fat"이라는 문구를 "I'm so strong!"로 바꾸십시오. #팔
