스스로에게 “어떻게 하면 가장 많은 것을 얻을 수 있습니까? 술 최소한으로 칼로리?” 나? 나는 보통 아무 생각 없이 맥주나 와인을 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 삼키지만, 그 모든 설탕이 들어간 혼합물에 빠지기 시작하면 상황이 복잡해집니다.
1. 보드카 소다 vs. 보드카 토닉
예를 들어, 보드카 소다 또는 보드카 강장제 중에서 칼로리가 더 높은 것은 무엇이라고 생각하십니까?
SheKnows 전문 영양사 의 저자 원 원 원 다이어트, Rania Batayneh가 그 점을 분명히 했으며, 이는 여러분이 기대하는 것과 정확히 반대입니다. “소다수는 단순히 탄산수이기 때문에 칼로리가 없습니다.”
그것은 또한 설탕이 없습니다. 보드카 강장제는 1인분에 83칼로리와 21.5그램의 설탕을 함유하고 있습니다(일반적인 크기의 칵테일에는 종종 그보다 많은 양이 있습니다). 이 이야기의 도덕? 보드카 소다는 칼로리에 과부하가 걸리지 않으면서 더 많은 술을 마실 수 있게 해줍니다. 물론 Sprite 대신 소다수를 사용하지 않고 실제 보드카 소다를 주문하는 경우에만 해당됩니다.
2. 보드카 소다 vs. 보드카 크랜베리
주스를 추가할 때 설탕을 추가하기 때문에 보드카 소다가 여전히 이깁니다. 보드카 토닉 또는 보드카 크랜베리 칵테일과 함께 제공되는 더 달콤한 맛을 원하면 Batayneh는 소다수를 고수하되 바텐더에게 으깬 베리를 추가하도록 요청하는 것이 좋습니다. 액 주스.
3. 맥주 대 와인
나처럼 맥주와 와인 중독자라면? 표준 맥주 한 병은 12온스이고 12.5온스에서 100칼로리의 라이트 맥주에 도달하는 반면, 표준 와인 한 병은 5온스이고 4온스에서 와인 100칼로리에 도달합니다. 따라서 우리가 예민해지면, 제가 분명히 그렇습니다. 가벼운 맥주 한 병으로 칼로리에 비해 알코올을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
나의 행운 음주 습관 Batayneh는 "와인(5온스)과 대부분의 표준 맥주는 적당량의 건강한 선택입니다!"라고 말합니다.
4. 라이트 맥주 vs. 흑맥주
지금은 기네스 애호가가 될 때가 아니지만 흑맥주는 확실히 더 많은 칼로리를 포장합니다. 이것이 Bud Light와 같은 브랜드가 자신의 이름을 만든 방법이라고 생각합니다. 고장? 음료당 100 칼로리에 도달하기 전에 흑맥주보다 5 온스의 라이트 맥주를 더 마실 수 있습니다. 당신이 더 좋아하는 맥주를 5온스 덜 마시는 것이 실제로 칼로리를 절약할 가치가 있는지 결정해야 합니다.
5. 전체 인포그래픽: 일반적인 알코올 음료의 100칼로리의 모습
그리고 가장 건강에 좋은 칵테일을 얻기 위한 Batayneh의 마지막 팁: “1인분의 주류로 만든 칵테일 저칼로리 또는 무칼로리 믹서는 비영양 성분이 가장 적게 포함되어 있기 때문에 일반적으로 가장 건강한 선택입니다. 칼로리."
칵테일의 영양 성분이 추가 칼로리의 가치가 있고 좋은 경험 법칙이 있는지 항상 고려하십시오. 아, 그리고 모든 것이 적당히! 말은 하는 것보다 쉽죠?
이미지: Tiffany Egbert/SheKnows
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