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삼두근 딥스
코어 근육을 작동시키고 삼두근을 강화하며 견갑골의 안정화를 돕습니다.
시작: 무릎을 약간 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 앉습니다. 다리는 엉덩이 너비로 벌려야 합니다. 손을 평평하게하고 손가락이 앞을 향하도록 손을 뒤에 놓습니다.
움직임: 등을 바닥에 대고 상체 무게를 뒤로 옮기고 팔꿈치를 구부리고 상체를 바닥으로 내립니다. 팔을 쭉 펴면서 바닥에 힘을 주세요. 전진하면서 팔을 곧게 펴면서 반복할 때마다 다리를 뻗습니다.
공연하다: 천천히 8회 반복하고 빠르게 8회 반복합니다.
방문 아카시아라이프스타일닷컴 Xtend Barre 운동 및 Xtend Barre: 린 앤 치즐드 DVD(2011년 4월 5일 출시), 상체 섹션, 바레에서 흐르는 댄스 동작 및 중간 섹션을 위한 핵심 프로그램이 포함된 55분 운동.
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