12월입니다 여러분! 즉, 홀리데이 파티 시즌이 다가왔습니다! 건강한 라이프스타일과 안녕을 고하기 전에, 체중을 늘리거나 정신을 잃지 않고 시즌을 살아남을 수 있는 다음의 쉬운 팁을 따르십시오!
NS
t 카운트다운이 휴가 켜져 있습니다! 예, 상자에서 나무를 꺼낼 때가 되었습니다(#condoproblems), 맛있는 것을 비축하십시오 클레멘 타인, 선물 쇼핑을 끝내고 (또는 내 경우에는 시작) 물론 Christina Aguilera의 먼지를 크리스마스 앨범. 이것은 또한 달력이 셀 수 없이 많은 휴가 파티로 가득 차기 시작하는 시기이기도 합니다.
t '먹고, 마시고, 즐겁게 지내고 건강과 피트니스에 관해서는 조금 관대해지는 계절입니다. 들어봐, 난 결코 좋은 축제 행사에 열광하는 사람이 아니야. 나는 거기에 은색 종을 끼고 있습니다. 그러나 나는 파티 서킷을 치는 것의 일부가 체육관을 많이 치지 않고 평소보다 약간의 추가 봉봉과 베비에 탐닉한다는 것을 의미한다는 것을 알고 있습니다. 포기하기 전에 파티에 적합한 신축성 있는 바지를 몇 켤레 더 구입하고 두 주먹을 쥔 쇼트브레드 쿠키를 사서 에그노그로 쫓아내십시오. ~이다 기세를 완전히 잃지 않고 시즌을 즐기는 방법! 다음은 허리 둘레를 희생하지 않고 휴가를 살아남는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁입니다.
게임 전, 일종의
t 배고플 때 장을 본 적이 있습니까? 우유와 계란을 사러 외출하는 것부터 불필요하고, 불필요하고, 건강에 해로운 식료품이 든 가방 6개를 들고 집으로 돌아올 때까지 빠르게 갈 수 있습니다. 파티에서도 같은 현상이 발생합니다. 배가 고프면 다이어트는 끝입니다. 당신은 결국 전채 요리가 나오는 문 옆에 서 있는 사람이 되어 맛있는 쟁반을 놓치지 않도록 할 것입니다. 없었다고 말하지마 저것 소녀! 우리 모두가 가지고있다. 이 전형적인 함정을 피하는 유일한 방법은 미리 먹는 것입니다. 축제 전에 4코스 식사를 하라는 것이 아니라 견과류, 당근, 후무스 또는 아몬드 버터를 곁들인 토스트 조각은 배고픔을 충분히 억제할 수 있을 것입니다. 파티.
당신의 독을 선택
NS 의상을 선택하고 혼합 전략을 세우는 것과 함께 음식과 음료에 관한 행동 계획을 세우는 것도 중요합니다. 고칼로리 칵테일부터 퇴폐적인 디저트까지, 먹을 수 있는 애피타이저 플래터까지 탐닉하기 쉽습니다. 나는 우리가 우리 자신을 허용해서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다 어느 달콤한 간식이지만 때로는 우리가 무엇을 허용하고 무엇을 물려줄지 미리 선택하면 유혹을 관리하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어 제가 좀 더 짭짤한 편이라 디저트는 건너뛰고 짠맛에만 집중하는 경우가 많아요. (안녕, 치즈 플래터!) 나도 가기 전에 어떤 음료를 마실지 정하는 경우가 많다. 그런 식으로, 그들이 Kahlua, Baileys 및 creme de 어떤 음료를 제공하든지 간에, 나는 이미 보드카와 소다 또는 적포도주 한 잔에 마음이 고정되어 있습니다.
땀 세션 기대치 조정
실제 생활에서는 매우 헌신적이고 부지런한 운동가일 수 있지만 이것은 실제 생활이 아닙니다. 이것은 휴가철이며 이는 아마도 한 시간 동안의 일상적인 체육관 세션을 많이 포기해야 함을 의미합니다. 혹독한 식이요법을 1~2주 중단한 적이 있는 사람들은 다시 회복하기가 얼마나 힘든지 압니다. 공백기를 지나… 서두르다! 진행이 완전히 멈추는 것을 피하려면 몸을 최소한 조금 움직이십시오. 가능하면 몇 분이라도 운동을 하는 것이 추진력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 샤워를 하기 전에 15-20분 동안 일을 시작하십시오. 스쿼트 20회, 런지 20회, 윗몸 일으키기 20회, 플랭크 20초, 팔굽혀펴기 10회 3세트를 해보세요. 일반적인 "스핀 클래스 스타일" 땀이 아닐 수도 있지만 트릭을 수행할 것입니다. 게임에서 머리를 유지하는 것은 몸만큼이나 중요하다는 것을 기억하십시오.
용서하고 잊어라
t 이 훌륭한 조언을 모두 읽고 파티 시즌에 온건한 정신을 가지겠다고 선언한 후에도 사실은 우리 모두입니다. 우리가 "F-it!"이라고 말하는 밤을 보낼 것입니다. 귀여운 남자와의 대화로 인해 너무 많은 칵테일이 생겨 디저트로 이어질 수 있습니다. 테이블. 또는 당신은 데블드 에그의 전체 트레이를 먹을 운명이었을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 지나치게 방종한 상황에 처한 경우, 제가 조언하는 바는 다음과 같습니다. 너무 자책하지 마십시오! 우리는 인간이고, 게다가 일년 중 가장 멋진 시간입니다. 자신에 대한 원한을 품는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 한편으로, 그것은 당신이 "손상이 끝났다"는 사고방식을 갖게 하여 더 많은 밤에 폭식을 하게 만들 수 있습니다. 또한 이미 어려운 달에 추가 스트레스를 유발할 것입니다. 아마도 이전에 들었을 것입니다. 스트레스는 우리의 신진대사에 혼란을 일으킬 수 있습니다... 더 많은 것을 얻고 더 느리게 잃게 만듭니다! 그러니 계절적 실수를 인정하고 자신을 용서하고 계속 나아가십시오. 젠장!
t 여러분 모두 행복하고 건강한 페스티벌을 위해!!
