다이어트 및 피트니스 책에서 우리는 독자들에게 음식을 두려워하지 말고 접근하는 방식을 바꾸도록 권장합니다.
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t 우리는 전통적이고 고통스러운 식단을 믿지 않습니다. 영혼을 위한 치킨 수프 장기적으로 효과가 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 다이어트 및 피트니스 책에서 우리는 독자들에게 음식을 두려워하지 말고 접근하는 방식을 바꾸도록 권장합니다. 그리고 우리는 여기 사무실에서 우리 자신의 조언을 따릅니다. 여기에서 일하는 거의 모든 사람들이 직장에서 체중을 감량했습니다. 건강한 사람들에 둘러싸여 있을 때 그들의 성공에 동기 부여를 받기 때문이기도 하고, 우리 사무실이 행복한 곳이기도 하기 때문이라고 생각합니다.
t 우리는 먹는 것의 큰 요소가 육체적인 필요가 아니라 감정적인 배고픔이라는 것을 압니다. 우리의 단골 작가 중 한 명인 Rebecca Hill은 몇 년 전에 그녀의 이야기 “Are We Full Yet?”으로 나에게 큰 인상을 남겼습니다. ~에서 영혼을 위한 치킨 수프: 새로운 당신을 만들기 그녀는 육체적 굶주림과 정서적 굶주림을 구별하는 법을 배운 방법을 설명합니다. 그녀는 "사과 테스트"를 권장합니다. 사과를 먹을 만큼 배가 고프지 않으면 먹을 만큼 배가 고픈 것이 아닙니다.
t 그것은 저에게 게임 체인저였습니다. 나는 모든 종류의 사과를 사서 매일 하나씩 먹기 시작했고, 다양한 종류의 "맛 테스트"를 즐겁게 즐겼습니다. 나는 여전히 내가 통제할 수 있다고 느꼈고 내 간식은 항상 사과였지만 선택에 대한 감정적 욕구를 만족시켰습니다.
t 다양성과 선택에 대해 이야기하자면, 고통 없는 칼로리 조절을 위한 또 다른 팁은 역시 우리의 단골 작가 중 한 명인 제 친구 Jennifer Quasha가 쓴 "The Decaf Coffee Bar"의 이야기입니다. 영혼을 위한 치킨 수프: 새로운 당신을 만들기. Jen의 전략은 다음과 같습니다.
t “매일 밤 나는 아이들에게 일종의 디저트를 줍니다. 그들이 핏불처럼 공격하는 동안 나는 디카페인 커피 찬장을 열고 일반, 헤이즐넛 또는 바닐라 커피 콩 중에서 선택합니다. 나는 냉장고를 열고 우유, 헤이즐넛 맛 우유, 바닐라 맛 우유 중에서 선택합니다. 마지막으로 감미료 패킷을 선택합니다. 분홍색, 노란색 또는 녹색입니다. 매일 밤 내 선택은 끝이 없어 보입니다.” 감미로움, 다양성, 선택과 같은 감정을 진정으로 대접함으로써 감정적 섭식을 물리칠 수 있는 멋진 방법입니다.
t Choice는 게임의 이름입니다. 우리 모두가 선택을 없애려고 시도한 엄격한 식단은 우리가 더 이상 통제할 수 없기 때문에 감정적 필요를 충족시키는 데 실패할 수밖에 없습니다. 대신, 그러한 식단은 우리를 통제하고 우리가 음식 및 신체와 건강한 관계를 맺는 것을 허용하지 않습니다. 따라서 이번 시즌에는 개인적인 목표를 향해 노력하면서 감정적인 섭식 욕구를 충족시키고 자신에게 선택과 통제의 은사를 제공하십시오. 식단에 작고 합리적인 변화를 일으키고 매일 기대할 수 있는 무언가를 제공하도록 하십시오.
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