당신의 가족은 얼마나 적합합니까? 이것이 미국 가정의학회가 알고 싶어하는 것이며, 10월을 가족 건강으로 표시하기까지 했습니다. 이달, 가족의 식습관, 체력, 스트레스, 정신력 등을 면밀히 살펴보기 건강. 따라서 이 캠페인을 기념하여 온 가족이 건강과 피트니스에 집중할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다!
가족과 잘 지내는 방법
연구에 따르면 하루 30분의 운동만으로도 5년을 더 살 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 재미있는 가족 운동을 하는 것을 사명으로 삼으십시오.
저녁 식사 후 산책이나 동네에서 단체 자전거 타기와 같은 간단한 것으로 시작하십시오. 그리고 추운 달이 시작되면 실내 수영장에서 무릎을 꿇고(또는 작은 아이들을 위한 엄마와 나 레슨) 아이들에게 아이스 스케이팅이나 스키를 타십시오.
당신은 모두 훌륭한 운동을 하고 근육을 키우며 즐거운 유대감을 갖게 될 것입니다. (자녀와 어울리는 더 많은 방법을 보려면 클릭하세요.)
그룹 노력으로 만드십시오
쿠키를 줄이는 것이든 TV를 덜 시청하는 것이든 그룹 접근 방식을 취하면 악덕을 포기하는 것이 더 쉽습니다. 가족이 함께 개선할 수 있는 건강 관련 영역을 하나 선택하고 이를 위해 함께 노력하십시오.
시간을 절약하기 위해 건강식보다 패스트푸드를 섭취하는 경향이 있습니까? 그런 다음 일주일에 한 번 밤을 선택하여 집에서 함께 영양가 있는 저녁 식사를 만드십시오. 더 재미있게 만들기 위해 아이들이 메뉴를 선택하고 준비를 도와줍니다. 도움을 받으면 더 빨리 완료할 수 있습니다. 또한, 그들은 저녁 식사를 만드는 데 자신이 기여한 것에 대해 매우 기뻐할 것이며 가장 건강한 재료라도 먹어 치울 것입니다.
가족과 함께 즐거운 시간 보내세요
가족의 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 가족이 함께 어울려 즐거운 시간을 보내면 정신 건강을 지킬 수 있습니다. 함께 어울리면 가족 중 누군가가 어떤 문제로 조용히 어려움을 겪고 있는지 감지하는 데 도움이 됩니다.
TV를 끄고 저녁 식사를 하거나 주말에 브런치를 먹으며 모든 사람의 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기를 나눕니다. 재미있는 이야기를 나누세요. 다가오는 휴일이나 행사에 대한 계획을 세우십시오. 또는 가족이 가장 좋아하는 비디오나 보드 게임을 즐기기 위해 갱단을 모으십시오. 아이들에 대해 부모를 구덩이에 넣다
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아이들을 위한 건강한 식습관
피트니스에 맞는 팁
가족 시간을 만드는 쉬운 방법
운동을 재미있는 가족 관계로 만드십시오.
