이제 1월이 지나고 새해 결심을 생각할 때입니다. 당신은 당신의 체중 감량 목표와 휴가 파운드를 잃을 계획? 대부분의 새해 결심은 두 번째 주를 넘기지 않지만, 여기 1월이 끝난 후 새해 체중 감량 약속을 갱신하는 팁이 있습니다.
당신의 결심을 지키기에 너무 늦지 않은 이유
이제 1월이 지나고 새해 결심에 대해 생각할 때입니다. 체중 감량 목표를 유지하고 휴가 파운드를 잃을 계획입니까? 대부분의 새해 결심은 두 번째 주를 넘기지 않으므로 1월이 끝난 후에도 새해 체중 감량 약속을 갱신하는 팁이 있습니다.
자신에게 솔직해지기
몸무게를 재서 살이 빠졌습니까? 자신을 측정하고 인치도 잃지 않았습니까? 그렇지 않다면, 1월 둘째 주 이후에 모든 노력을 했는지 자문해 보십시오. 1월 첫째 주에 너무 잘 가던 운동 루틴을 따라잡으셨나요? 너무 피곤하거나 불편하거나 다른 일이 생겨서 일부 운동을 건너 뛰는 자신을 발견 했습니까? 그것은 단지 변명입니까, 아니면 체육관을 건너 뛰는 진정한 이유입니까? 피트니스 목표를 달성하기 위해 정직하게 시간과 노력을 기울이고 있습니까? 당신의 식습관은 어떻습니까? 아직도 여기저기서 칩이나 초콜릿에 몰래 빠져들고 계십니까? 당신의 미끄러짐이 습관이 되고 있습니까?
우리는 모두 인간이고 실수가 있을 수 있지만, 중요한 것은 나중에 실수를 어떻게 처리하느냐입니다. 이것은 간헐적인 치트 데이나 실수가 다시 습관이 되지 않도록 하는 것을 의미합니다. 그러니 스스로를 힘들게 하지 마십시오. 솔직 해져.
식습관을 보세요
탄수화물 섭취량을 줄일 준비가 되지 않았고 탄수화물 섭취량을 줄이면 기분이 언짢고 만족스럽지 않다면 새로운 것을 시도해 보십시오. 예를 들어, 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 하고 하루 종일 저지방 단백질과 야채를 먹고 나머지 시간에는 탄수화물의 칼로리를 사용합니다. 이것은 탄수화물에 대한 갈망을 억제할 뿐만 아니라 점심과 저녁에 단백질과 야채를 더 쉽게 섭취할 수 있도록 합니다. 여전히 과자를 갈망한다면 대안을 시도하십시오. 65% 이상의 코코아로 만든 다크 초콜릿은 디저트의 건강한 대안을 만듭니다(물론 적당히). 며칠 동안 과일을 먹어보고 그것이 설탕에 대한 갈망을 조절하는지 확인하십시오. 식료품 가게의 요구르트 섹션을 방문하십시오. 실제로 단 것을 만족시킬 수 있는 맛있는 무설탕 요구르트를 만드는 많은 브랜드를 찾을 수 있습니다. 케이크가 정말 먹고 싶다면 통밀 레시피를 찾아보세요. 궁극적으로, 올해는 갈망을 만족시키고 마음과 청바지를 행복하게 유지하기 위해 더 건강한 대안을 찾는 일에 대해 생각해 보십시오.
적절한 시간 찾기
너무 피곤해서 퇴근 후 체육관에 갈 수 없고 집에 소파에 누워 있고 싶어 운동을 즐기지 못한다면 다른 일정을 찾아보세요. 체육관 옆에서 일하는 경우 점심 시간에 한 시간 동안 운동을 하십시오. 나는 책상에서 진정한 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라 재미있는 체육관 수업이나 운동을 마치고 다시 일을 하는 것이 정신적으로 정말 기분이 좋기 때문에 이렇게 합니다. 이것은 또한 5시가 되면 집에 간다는 것을 의미합니다. 점심시간에 헬스장에 갈 수 없다면 한 시간 일찍 일어나서 일하기 전에 가세요. 또는 주중에 한 두 번, 주말에 두 번 가십시오.
해결 친구에게 확인하세요.
당신과 친구가 더 건강하고 활동적인 식사를 하기로 결심했다면 이 친구에게 전화를 걸어 그 결심을 어떻게 실천하고 있는지 확인하십시오. 그들이 포기했다면, 당신과 함께 다시 정상 궤도에 오르도록 설득하십시오. 그들이 정말로 원하지 않는다면, 당신과 같은 목표를 가진 다른 친구를 찾아 서로가 그 목표를 달성할 수 있도록 도와주세요. 이것은 단순히 일주일에 한 번 서로의 진행 상황과 좌절에 대해 이야기하거나 일주일에 몇 번 함께 체육관에 가는 것을 의미할 수 있습니다. 전화를 걸기로 결정한 사람이 무엇이든 간에, 다시 돌아가 정상 궤도에 오르기 위해 필요한 추가 동기가 될 수 있습니다.
효과적인 방법 찾기
운동이든 다이어트이든, 자신에게 맞는 식사 계획, 일정 및 루틴을 찾아 건강한 몸과 마음으로 가는 길을 즐기십시오. 친구나 해결 친구의 계획과 다를 수 있지만, 당신에게 분명히 효과가 있는 것이 중요합니다. 너무 극단적이거나 즐겁지 않은 일을 시도하여 낙담하고 시도를 중단하지 마십시오. 운동 요법이든, 섭섭하고 노력도 하지 않을 식이요법이든 상관없이 무언가가 당신에게 효과가 없다면, 다음 계획으로 넘어가고 테스트하는 동안 당신에게 맡겨라. 마음, 몸, 청바지가 모두 동시에 행복할 것이기 때문에 자신에게 맞는 것을 찾을 때 알게 될 것입니다. 저를 믿으세요 — 2013년에는 가능합니다.
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