휴일이 돌아오고 우리는 다시 미친 듯이 쇼핑합니다! 쇼핑은 우리가 즐거움과 비즈니스를 위해 하는 시간 소모적인 활동 중 하나이지만 "휴가 요소"를 추가합니다. 그리고 당신은 더 많은 스트레스를 받습니다. 특히 쇼핑이 당신의 운동 노력을 방해하기 시작하고 당신이 두려운 휴일 체중 증가. 건강을 유지하면서 쇼핑을 완료할 수 있는 재미있고 효율적인 방법이 있습니다. 목록을 만들고 두 번 확인한 다음 나가서 최고의 휴가 쇼핑객을 위한 운동을 하십시오.
사실입니다. 쇼핑은 휴가철에 필수이지만 피트니스 목표를 방해하는 것은 분명합니다. 쇼핑에는 시간이 필요하고 땀을 흘리기 위해 따로 두는 시간을 잠식하는 경우가 많습니다. 쇼핑을 해야 하기 때문에 운동을 해야 합니까? 절대적으로하지! 둘 다 할 수 있고 자신에게 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 칼로리를 소모하면서 쇼핑을 최대한 활용할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
쇼핑하기 전에 먹고
절대 빈속에 쇼핑하지 마십시오. 쇼핑하기 전에 지방을 태우고 균형 잡힌 식사를 하면 현명한 구매를 하는 데 필요한 에너지와 명료함을 얻을 수 있습니다. 또한 우리 중 많은 사람들이 하는 것처럼 쇼핑하는 동안 정크 푸드를 먹는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
가게에서 멀리 떨어진 곳에 주차
우리는 종종 쇼핑몰에서 가까운 주차 공간을 찾아 너무 멀리 걸어갈 필요가 없습니다. 올해는 쇼핑몰에서 가장 멀리 떨어진 주차장을 찾아 쇼핑몰 정문까지 빠르게 걷거나 조깅을 하시길 바랍니다. 더 좋은 것은 들어가기 전에 주변을 두 번 돌고 주차 공간을 빨리 찾았을 때 놀라지 않는 것입니다.
계단을 이용
쇼핑몰이 2층 이상인 경우 에스컬레이터를 사용하지 않고 계단으로 이동합니다. 추가적인 심혈관 운동으로 작용할 것입니다.
스쿼트를 하다
더 낮은 선반에 있는 물건을 찾기 위해 몸을 굽히지 말고, 이 물건을 손에 넣을 때 다시 쪼그리고 앉아 사고 싶은 물건을 결정할 때 여러 번 반복하십시오. 이것은 다리와 둔부를 강화하고 탄력을 줄 것입니다.
더 높은 선반에 있는 항목에 도달하기
물건을 찾을 때 약간의 카프 레이즈를 하십시오. 발뒤꿈치를 바닥에서 높이 들었다가 다시 내리기를 10회 이상 반복합니다. 어깨를 단련하고 종아리를 강화할 것입니다.
짊어진 무게를 활용하라
아름다운 팔을 강화하고 조각하려면 무거운 지갑과 쇼핑백을 사용하십시오. 통로를 둘러보거나 줄을 서서 기다릴 때 손에 쇼핑백을 들고 팔굽혀펴기를 몇 번 해보세요. 가방이 없으면 선반에 있는 병을 사용하세요.
구매 대기 중
체크아웃을 기다릴 때 한쪽 다리로 서보세요. 무릎은 약간 구부려져야 하며 복근은 당겨지고 어깨는 뒤로 당겨져야 합니다. 이것은 발과 발목을 강화하고 안정시키며 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
보시다시피, 쇼핑 방식을 약간만 변경하면 몰래 운동을 하고 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 쉬운 단계를 통해 게임에 몰입할 수 있으므로 비트를 놓치지 않습니다. 중요한 점: 다른 사람들을 위해 쇼핑하는 동안 자신을 소홀히 하지 않은 것을 매우 자랑스럽게 여기게 될 것입니다!
보기: 휴일 동안 식단을 지키는 방법
휴일 동안 모든 파티와 저녁 식사와 함께 식단을 고수하는 것은 힘든 도전이 될 수 있습니다. 하지만 굶지 않고 명절을 버틸 수는 있습니다.
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