무더운 여름날이 가고 선선한 가을 날씨가 선선합니다. 가을은 학교로 돌아가고, 아이들을 태워주고, 빡빡한 가족 일정을 의미하지만, 가을은 또한 야외 활동에 적합하며 바쁜 엄마들이 자신의 운동에 적합하도록 합니다. 일. 체육관에서 어린이집을 여는 것에 초조해하는 대신 아이들을 가장 가까운 공원으로 데려가 다음 야외 운동을 하고 아이들이 놀이터에서 뛰어놀도록 하십시오.
피트니스는 어디에서나 일어날 수 있습니다
헬스클럽은 확실히 운동을 매력적으로 만듭니다. 유산소 운동 및 근력 운동 기구, 대형 스크린 TV, 운동을 통해 땀을 흘리는 모습을 지켜보는 사람들의 엔터테인먼트가 있습니다. 집
운동은 특히 아이들이 낮잠을 자는 동안 피트니스 DVD에 들어갈 시간이 20분밖에 없는 시간에 쫓기는 엄마들에게 매력적입니다. 하지만 맑은 공기를 원하는 엄마들은
햇빛, 아이들과 좋은 시간을 보내고 몸매를 유지하고 싶습니까?
우리는 솔트레이크시티의 피트니스 전문가인 Gregory Florez에게 질문했습니다. 미국 운동 위원회 (ACE)와 FitAdvisor.com의 CEO는
일상적으로 아이들을 공원에 데려가는 엄마들을 위한 빠르고 효과적인 운동. 건강 및 피트니스 코치는 피트니스 시설과 집에서 하는 운동의 가치를 발견하지만 공원에서 노는 것은
엄마가 건강을 유지하는 재미있는 방법.
“체육관과 가정용 장비는 제자리를 지키고 있으며 확실히 지속적으로 발전하고 있습니다. 그러나 이것이 체력 수준을 높이는 유일한 방법은 아닙니다.”라고 Florez는 설명합니다.
"공원에서 운동하는 것은 재미있고 체육관의 단조로움을 깨고 전통적인 운동에 필요한 다양성을 제공합니다."
당신의 아이들에게서 힌트를 얻으십시오
공원 벤치에 앉아 아이들이 놀이터 장비를 확장하고 에너지를 소비하는 것을 멍하니 지켜보는 대신, 아이들을 따라가십시오. 당신은 당신의 근육에 놀랄 것입니다
슬라이드 사다리를 오르고, 터널을 기어 다니고, 몽키 바에서 스윙하고, 플랫폼에서 모래로 점프하면서 일하십시오. 이것은 전통적인 운동이 당신의 것이 아닌 경우에 특히 매력적일 수 있습니다.
물건.
Florez는 아이들이 피트니스 전문가에게 운동에 대해 한두 가지를 가르칠 수 있기 때문에 긴장을 풀고 다시 어린 아이가 되라고 제안합니다. “[아이들]이 장비를 창의적으로 사용하는 방식을 지켜보면서
코어 피트니스에 대한 완전히 다른 관점과 간단한 움직임으로 전신을 사용하는 것"이라고 그는 말합니다. "이 아이들은 놀고 있었고 피트니스 이점은 단순히
플레이 결과."
야외 운동은 몸과 마음에 유익합니다
공원에서 운동을 하는 것은 하루에 운동을 할 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. “공원이나 놀이터에서 운동하면
심리적으로나 생리적으로 모두 도움이 됩니다.”라고 Florez는 말합니다. “신선한 공기와 자연광이 있는 바깥으로 나가는 것은 종종 지친 몸에 의미 있는 동기 부여를 제공합니다.
운동."
그리고 체육관 대신 공원에서 운동하는 것이 정말 몸매를 만들 수 있는지 궁금하다면 Florez는 다음과 같이 덧붙입니다.
최첨단 피트니스 장비로 기능하며 실제로 우리가 일상 생활에서 사용하는 많은 동작을 복제합니다."
