아, 그렇습니다. 길고 긴 웃음 직후의 그 느낌과 같은 것은 없습니다. 이제 아무도 그것을 주장하지 않을 것입니다. 웃음 우리의 건강을 위협하지만 실제로 개선합니까?
어리석은 일(예: 웃긴 고양이 비디오)을 보고 웃거나 더 지적인 자료를 보고 웃든지 간에, 웃음 자체는 실제로 정교한 작업의 일부입니다. 생리적 반응 유머에. 따라서 생물학적으로 말하면 웃음은 실제로 뺨을 아프게 하는 것보다 몸에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다.
"웃음의 물리적 행위는 뇌에 더 많은 산소를 보내고 스트레스를 줄이고 통증을 완화하며 기분을 좋게 하는 기분 좋은 화학물질인 엔돌핀을 방출합니다." 캐서린 퍼켓 박사시카고에 있는 미국 암 치료 센터(Cancer Treatment Centers of America)의 심신 의학 책임자인 그녀는 알고있다. 그녀는 이렇게 감소된 스트레스가 혈압을 낮추고 면역 체계를 지원할 수 있다고 지적합니다.
이러한 이점은 마음에서 근육 전체로 확장됩니다. "웃음으로 인한 움직임은 복부 근육을 조이고 약간의 스트레칭을 하는 등 모든 사람이 신체 활동에 참여하는 데 확실히 도움이 됩니다."라고 Puckett은 설명합니다.
웃음을 약으로
Puckett은 과학을 매일 실천하고 암 환자를 위한 웃음 치료 세션을 이끌고 있습니다. 그녀의 표현에 따르면 "참을 수 없는… 그녀는 환자들에게 '히히히', '하하스', '호호스'로 구성된 '웃음 어휘'를 창의적으로 소개함으로써 이를 실현한다. 세션 중 Puckett은 걷습니다. 웃음 단어로 "생일 축하해" 노래를 부르거나 그냥 서로 인사하는 것과 같이 이러한 소리를 시뮬레이션하는 다양한 연습을 통해 환자 킥킥 웃는다. 결과? 방에 있는 모든 사람들이 히스테릭한 웃음을 보장합니다.
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"환자들은 기분이 고양될 뿐만 아니라 즐거운 경험을 공유한 후 서로 연결되어 있음을 느낍니다."라고 Puckett은 설명합니다.
그리고 다른 사람들과의 이러한 연결이 핵심입니다. 에 따르면 페루제 제코, 라이센스 정신 건강 상담사님, 웃음은 우리의 사회생활을 지원하는 것입니다. 과학적으로 입증된 링크 당신의 정신적, 육체적 건강에.
Zeko는 "웃는 것은 당신이 개방적이고 접근하기 쉽다는 것을 주변 사람들에게 보여줍니다."라고 말했습니다. 그녀는 알고있다. "모든 사람에게 당신의 감정에 대한 통찰력을 제공하고 그들이 당신과 계속 상호 작용하는 방식에 대해 즉시 더 편안하게 만듭니다."
웃음의 주제는 여성의 행동에서 유머와 어리석음이 낙담된 전통적이고 가부장적인 동유럽 문화에서 성장했기 때문에 Zeko에게 다소 개인적인 것입니다.
"미국인들은 내 얼굴을 보고 내가 왜 그렇게 화났는지 궁금해했지만 나는 전혀 화를 내지 않았다"고 Zeko는 그녀의 더 진지한 태도가 그녀의 새로운 친구와 고객에게 어떻게 불쾌감을 주는지 설명하면서 기억합니다. 더 자주 웃으려고 의식적으로 노력하는 것은 주변 사람들의 신뢰를 얻고 오래 지속되는 관계를 구축하는 데 도움이 되었습니다.
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"뇌는 보상과 강화와 함께 작동합니다."라고 Zeko는 말합니다. “당신이 웃고 웃을 때 사람들은 당신에게 더 긍정적으로 반응하는 경향이 있습니다. 이렇게 하면 행동에 대해 기분이 좋아지고 다시 할 가능성이 높아집니다. 이것은 강화입니다.”
따라서 웃음이 더 건강한 습관이 됨에 따라 사회 집단 내에서 더 가치 있고 지지받는 자신을 발견하게 될 것입니다.
당신의 웃음을 채울 곳
Puckett의 독특한 치료 세션은 전 세계에서 발생하는 웃음 치료의 한 예일 뿐입니다. 여러 요양원 주민들을 위한 웃음교실을 개최합니다. 일부 조직은 광대를 파견합니다. 전쟁 지역 그리고 난민캠프. 참석할 수도 있습니다. 웃음 요가 전국의 다양한 피트니스 스튜디오에서 그러나 불행하게도 기분이 우울할 때마다 조직화된 웃음 자원에 항상 접근할 수 있는 것은 아닙니다. 웃는 어휘를 스스로 시뮬레이션하는 것이 약간 이상해 보일 수 있지만, 우리 전문가들은 우리가 웃음을 가까이에 둘 수 있고 해야 하는 방법을 공유했습니다.
Puckett은 항상 웃게 만드는 만화, 농담 또는 헤드라인이 포함된 휴대전화나 컴퓨터의 파일과 같은 자신만의 "웃음 도구 키트"를 개발할 것을 권장합니다. 필요한 경우 그녀는 또한 도구(펜, 빨대 또는 손가락)를 사용하여 얼굴에 미소를 물리적으로 유지하도록 제안합니다.
"30~60초 동안 미소를 유지하면 뇌의 화학 작용이 바뀝니다."라고 Puckett은 덧붙입니다. "당신의 두뇌는 실제로 당신이 행복하다고 생각하도록 속습니다."
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최소한, 더 자주 웃을 수 있는 마음가짐을 갖도록 노력할 수 있습니다.
"의도적으로 긍정적인 태도로 침대에서 일어나면 하루의 분위기가 결정됩니다."라고 Zeko는 말합니다. "일이 덜 귀찮고 하루 종일 웃게 될 것입니다."
자, 계속하세요. 그 재미있는 페이스북 밈을 공유하세요. 당신의 변덕스러운 동료에게 미소를 지으십시오. 의 8개 시즌을 모두 시청하세요. 사무실 다른 시간. 의사의 지시.
