전혀 건강에 좋지 않은 상위 ​​10가지 건강 식품 – SheKnows

크기가 모든 것이 되는 오늘날의 문화에서, 특히 음식과 관련하여 완전히 지방이 없는 음식의 매력은 확실히 무시하기 어렵습니다. 그러나 이러한 무지방 음식은 체중 증가로 이어질 수 있습니다! "무지방" 쿠키로 포장된 상자에는 지방이 없을 수 있지만 원래보다 더 많은 칼로리와 설탕과 방부제가 들어 있는 경우가 더 많습니다! 또한 우리가 "건강에 좋은" 음식이나 "저지방" 음식을 먹고 있다고 생각할 때 아무런 영향 없이 더 많이 먹을 수 있다는 의미로 받아들이는 경우가 많습니다. 그래서 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 쿠키의 절반과 거의 1,000칼로리를 먹었습니다. 내 충고? 일반 쿠키 하나를 먹고 그것을 하루라고 부릅니다.

무슨 생각을 하는지 알아요. "뭐? 스무디! 안 돼, 내 음료수에는 야채, 과일, 우유뿐이야!” 그리고 거기에 내가 나서서 보여줘야 하는 곳입니다 당신이 정말로 마시고 있는 것: 설탕, 설탕, 더 많은 설탕, 그리고 약간의 멋진 10자 방부제. 이것은 모든 상점에서 구입한 스무디나 패스트푸드 스무디에 해당하는 것은 아니지만 많은 경우에 해당합니다. 예를 들어, Jamba Juice의 오렌지 드림 머신 스무디는 치즈가 든 소시지 McMuffin만큼 많은 칼로리를 가지고 있습니다! 상점에서 구입하지 않고 대신 자신의 건강에 좋은 스무디를 만드십시오.

이 소리는 충분히 무해하지 않습니까? 고 에너지 및 고단백 바가 당신에게 좋을 것입니다! 그러나 현재 시중에 나와 있는 대부분의 바에는 어린이용 아침 식사용 시리얼 한 그릇이나 캔디 바보다 더 많은 설탕과 칼로리가 포함되어 있습니다! 그러나 모든 막대를 완전히 피하지는 마십시오. Larabars 및 Rise Bars와 같은 일부 바는 100% 유기농이며 글루텐이 없으며 설탕을 포함한 천연 재료로 만들어집니다! 하나가 필요하다면 저당, 저탄수화물 품종을 찾아 나중에 충돌하지 않도록 하십시오.

칼로리를 관찰하는 사람들에게 다이어트 탄산음료는 칼로리가 높은 형제보다 더 나은 선택이지만 그다지 많지는 않습니다. 다이어트 탄산음료에는 영양이나 건강상의 이점이 없으며 주의하지 않으면 실제로 건강에 위험을 초래할 수 있습니다! 최근 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 대사 증후군의 발병률이 증가했습니다. 인공 감미료가 책임이 있습니다. 가끔 다이어트 소다가 몸이나 건강에 해를 끼치지는 않을 것입니다. 더 건강한 선택을 위해 물이나 커피를 마셔 에너지를 북돋아줍니다.

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대부분의 트레일 믹스와 너트 믹스는 실제로 매우 건강에 좋지만 때때로 길을 잃습니다. 소금에 절인 땅콩, 초콜릿 사탕 및 설탕이 많이 함유된 것과 같은 건강에 해로운 버전 사탕. 사실, 일부 트레일 믹스는 킹 사이즈 캔디바만큼 많은 그램의 설탕을 함유할 수 있습니다! 결국 그렇게 건강하지 않습니까? 많은 양의 정크를 과식하지 않으려면 이 레시피로 자신만의 건강한 트레일 믹스를 만들어 도로에서, 수업을 가거나, 차에서 빠르고 좋은 간식을 먹으십시오!

대부분의 사람들이 체중을 줄이거 나 건강하려고 할 때 저지르는 가장 큰 실수는 모든 샐러드가 건강하고 동등하게 만들어졌다고 가정하는 것입니다. 참치와 닭고기와 같은 많은 혼합 샐러드에는 고지방 마요네즈와 올리브 오일이 들어있어 빅맥만큼 살을 찌울 수 있습니다! 또한, 많은 샐러드는 다른 저칼로리 재료를 손상시키는 랜치 또는 블루 치즈와 같은 고지방 샐러드 드레싱으로 덮여 있습니다. 샐러드가 유일한 건강 옵션인 경우 드레싱을 건너뛰거나 옆으로 요청하십시오.

기름기 많은 아침 샌드위치나 치즈가 들어간 오믈렛에 비해 베이글은 무해해 보일 수 있습니다. 하지만 중간 크기의 베이글 하나에는 350칼로리 이상의 칼로리와 66그램의 탄수화물이 들어 있습니다! 크림 치즈가 추가되면(일부 사슬은 최대 4온스 추가) 더 많은 칼로리와 탄수화물을 추가할 뿐만 아니라 엄청난 양의 지방도 추가하게 됩니다(거의 Whooper!). 베이글이 편리하긴 하지만 "건강한" 음식에 속지 마세요. 진정으로 건강한 아침 식사를 위해 통곡물 시리얼 한 그릇을 먹거나 계란을 먹습니다.

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많은 사람들은 마가린이 지방이 적기 때문에 버터보다 건강에 좋다는 오해를 가지고 있습니다. 1회 제공량당 지방이 적을 수 있지만 많은 브랜드의 마가린에도 트랜스 지방이 포함되어 있어 심장 질환과 심장 마비를 유발할 수 있습니다. 건강한 스프레드를 위한 가장 좋은 방법은 칼로리를 줄이기 위해 공기로 휘핑한 Land O'Lakes 휘핑 버터와 같은 휘핑 버터 스프레드를 즐기는 것입니다.

상점이나 식당에서 "머핀"이라는 단어가 붙은 거의 모든 음식은 건강에 좋지 않을 것이지만, 레스토랑과 마케터는 "밀기울" "통밀" 또는 "고섬유질"이라는 단어를 앞에 붙여서 어쨌든 우리를 속이려고 합니다. 그것. 물론 밀기울 머핀에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다(포만감을 오래 유지하고 소화를 돕습니다). 그 머핀도 지방, 칼로리 및 설탕으로 가득 차 있습니다. 그 이유는 많은 패스트푸드점과 체인점에서 판매되는 머핀의 크기 때문입니다. 인기있는 레스토랑의 한 버전에는 600mg의 나트륨이 있습니다! 집에서 나만의 건강한 머핀을 만들고 칼로리, 지방, 설탕, 나트륨을 절반으로 줄이십시오!

지방 감소는 더 건강해 보이지만 땅콩 버터에 관해서는 더 많은 설탕을 의미합니다. 대부분의 저지방 브랜드 땅콩 버터는 지방 부족을 상쇄하기 위해 더 많은 설탕과 나트륨을 함유한 오리지널과 동일한 칼로리를 가지고 있습니다. 땅콩 버터는 고지방 식품이지만 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 축적하는 더 건강한 단일불포화 지방으로 구성되어 있습니다. 다음에 쇼핑할 때 천연 땅콩 버터 한 병을 선택하여 더 많은 건강상의 이점을 얻고 발음할 수 없는 것을 줄이십시오.