თუ ფიქრობთ, რომ სანაპიროზე ერთი დღის წინ მზისგან დამცავი საშუალებები დაბალი რისკის გასაღებია, ცუდი ამბავია. ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად ჯანმრთელობა და Care Excellence (NICE) არ არსებობს "გარუჯვის უსაფრთხო და ჯანსაღი გზა".
მეტი: მზისგან დამცავი საშუალებების 80 პროცენტი არ აკეთებს იმას, რაც უნდა გააკეთოს
ის ახალი მითითებები გვირჩევს ყოველთვის გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი SPF15 ან უფრო მაღალი გარეთ ყოფნისას და გამოიყენეთ ექვსიდან რვა ჩაის კოვზი ლოსიონი მთლიანი სხეულის დასაფარავად.
ატარებს მაღალი ფაქტორი მზისგან დამცავი (SPF30 plus) სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მზეზე მეტი დრო გაატაროთ წვის რისკის გარეშე.
გარდა ამისა, NICE– ის მითითებები მიუთითებს იმაზე, რომ გარუჯვა არ ნიშნავს რომ თქვენ დაცული იქნებით მზის შემდგომი ზემოქმედებისაგან და კანის კუმულაციური დაზიანება უარყოფს ნებისმიერ დამცავ ეფექტს.
ჯერ კიდევ შესაძლებელია დაწვა დღის ყველაზე ცხელ დროს (დიდ ბრიტანეთში ეს არის დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე მარტიდან ოქტომბრამდე) თუნდაც გრილ, მოღრუბლულ ამინდში. ასევე შესაძლებელია დაწვა დღის სხვა დროს და ყველა სეზონზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მზისგან დამცავი საშუალება ეფექტურია თქვენი კანის დასაცავად ულტრაიისფერი სხივებისგან, NICE ვარაუდობს, რომ შესაფერისი ტანსაცმლით დაფარვა ან ჩრდილის ძებნა უნდა იყოს მთავარი პრიორიტეტი. მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას ის უნდა იქნას გამოყენებული უხვად და არაერთხელ კანის ყველა დაუცველ უბანზე.
თუ დადიხართ ცურვისას, ან უხვად ოფლიანდებით მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებისას, რჩევაა დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ ხელახლა თქვენი ლოსიონი-მაშინაც კი, თუ პროდუქტი აცხადებს, რომ წყალგაუმტარია.
მეტი: ქალი იზიარებს შოკისმომგვრელ სელფის, რომელიც აფრთხილებს სხვებს გარუჯვის შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ ღია თმა ან კანი, ბევრი ნაოჭები ან ნაოჭები ან კანის კიბოს ისტორია თქვენს ოჯახში, თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ მზეზე ყოფნას, ისევე როგორც ჩვილებს და ბავშვებს.
ამ კვირაში მსახიობი ჰიუ ჯეკმანმა გაფრთხილება მისცა მზის დაზიანების შესახებ როდესაც მან გაამხილა, რომ მას კიდევ ერთი კიბოს ამოღება ჰქონდა ცხვირიდან.
ინსტაგრამის პოსტში ჯეკმანმა გაავრცელა სურათი, რომელზეც ცხვირი დაფარულია მას შემდეგ კანის მეხუთე კიბოს ამოღება, წარწერით: ”მაგალითი იმისა, თუ რა ხდება როცა არ იცვამ მზისგან დამცავი. ბაზალური უჯრედი. კიბოს ყველაზე მსუბუქი ფორმა, მაგრამ მაინც სერიოზული.
"გთხოვთ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი მოწყობილობა და გაიარეთ რეგულარული შემოწმება",-დასძინა მან.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მაგალითი იმისა, თუ რა ხდება, როდესაც არ ატარებ მზისგან დამცავ საშუალებებს. ბაზალური უჯრედი. კიბოს ყველაზე მსუბუქი ფორმა, მაგრამ მაინც სერიოზული. გთხოვთ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება და გაიაროთ რეგულარული შემოწმება.
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჰიუ ჯეკმანი (@thehughjackman) ჩართულია
მიუხედავად იმისა, რომ მზის შუქზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას აქვს თავისი რისკები, სახელმძღვანელო მითითებები ასევე ხაზს უსვამს მზის შუქზე მოკლე პერიოდის სარგებელს D ვიტამინის გამომუშავების მაქსიმალურად გაზრდისთვის, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ძვლებისთვის. NICE– ის თანახმად, ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია მიიღოს საკმარისი D ვიტამინი ქუჩაში გასვლისას, ყველაზე ცხელ პერიოდში დღის ნაწილი და დატოვება მხოლოდ კანის ის ადგილები, რომლებიც ხშირად ღიაა (მაგალითად, წინამხრები, ხელები ან ქვედა) ფეხები).
NHS– ის ვებ – გვერდი გვირჩევს მზეზე ყოფნის მოკლე პერიოდი მხოლოდ 10 – დან 15 წუთამდე და იმაზე ნაკლებ დროზე, ვიდრე თქვენ გჭირდებათ წითელი და დაწვის დრო. საკუთარი თავის უფრო დიდხანს გამოვლენა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამატებით სარგებელს მოუტანს, თუმცა მუქი კანის მქონე ადამიანებს დასჭირდებათ მზეზე მეტი დრო გაატარონ იგივე რაოდენობით D ვიტამინი.
მეტი: ჰიუ ჯეკმანი გვახსენებს, რომ კიბოს შეუძლია სუპერგმირებსაც კი დაარტყას
