გაცივებამ შეიძლება ფიზიკურად დაღლილი და გონებრივად დაღლილი დაგტოვოთ. დაუბრუნდით თქვენს გზას უფრო სწრაფად ამ მარტივი რჩევებით.
Წინასწარ დაგეგმვა
ბოლო რისი გაკეთებაც გინდათ გაღვიძებისთანავე ყელის ან საშინელი ტკივილის გაღვიძებისთანავე არის აფთიაქში წასვლა შესაბამისი მედიკამენტების მისაღებად. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი მედიცინის კაბინეტი, რომ ნახოთ თუ არა ვადაგასული. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენ არ გექნებათ ისეთი სამკურნალო საშუალებები, რომელთა მიღებაც უკვე აღარ არის კარგი. როდესაც რაღაც იწურება, შეცვალეთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მინი აფთიაქი თქვენს აბაზანაში. უბრალოდ მიზნად ისახავს შეინარჩუნოს ის ნივთები, რომლებიც ყველაზე ხშირად გჭირდებათ. მაგალითად, თუ იცით, რომ მიდრეკილი ხართ ყელის ტკივილისკენ, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ხელზე გაქვთ გამოსაყენებელი ხველის სიროფი. ან თუ თქვენ ხშირად გეხებათ სინუსური ინფექციები, შეინახეთ ცხვირის სპრეი გარშემო. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ავადმყოფობის პირველი დღე გაადვილოთ, მით უკეთესი.
Მზად იყავი
ამჟამად აფთიაქები დატვირთულია ნივთებით, რომლებიც გაციებას აადვილებს. ქსოვილის მინი პაკეტები, ყელის ტაბლეტები და აბი პატარა კონტეინერები შეიძლება ადვილად წაიღოთ თქვენთან ერთად, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. შექმენით სამედიცინო ტაქტიკის თქვენი არსენალი, რათა შეძლოთ თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილება, სადაც არ უნდა იყოთ.
ნუ აიძულებ თავს ზედმეტად
ბუნებრივია, როცა ავად ხარ, არ გინდა იგრძნო, რომ ხარ ტვირთი ან თითქოს საბაბს აკეთებ. მაგრამ ხანდახან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის ძლიერ დაძაბვა და სიტუაციის გაუარესება. თუ იცით, რომ სამსახურში არის ნაკლებად დაძაბული ამოცანა, ჰკითხეთ, შეძლებთ თუ არა ამის გამკლავებას მანამ, სანამ ძალას არ დაიბრუნებთ. ნუ შეგეშინდებათ აცნობოთ თქვენს უფროსს, რომ ამინდის პირობებში გრძნობთ თავს. მას შეიძლება ჰქონდეს გამოსავალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად განკურნოთ ტვირთის გარეშე.
გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
გაციებაზე უარესი მხოლოდ ის არის რომ გაციება გაცილებით დიდხანს გაგრძელდეს ვიდრე უნდა. და ეს ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს, თუ თქვენს ავადმყოფ სხეულს არ მისცემთ იმ მკურნალობას, რასაც იმსახურებს. როგორც კი დაიწყებთ სიცივის შეგრძნებას, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. მიზნად დაისახეთ რვა საათი ძილი ღამით, მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, შეამცირეთ სტრესული სიტუაციები და მიიღეთ დანამატებიც კი, თუკი ეს დაგეხმარებათ. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, სასწაულებს მოახდენს პიკალურ მდგომარეობაში დაბრუნების მიზნით.
იმკურნალე საკუთარ თავზე
როდესაც გაციებული ხარ, შენს საცოდავ სხეულს შეუძლია საშინლად იგრძნოს ცხოვრება ზოგადად. ნუ შეგეშინდებათ იმკურნალოთ საკუთარი თავის წვრილმანებით, რამაც შეიძლება თავი ბევრად უკეთესად იგრძნოთ. ჩაასხით ცოტაოდენი თაფლი თქვენს ლიმონის ჩაიში, კიდევ ერთხელ დააწკაპუნეთ გადადების ღილაკზე და იყიდეთ იმ ძვირადღირებული ხილის აბაზანა, რომელსაც ჩვეულებრივ ეწინააღმდეგებით. თქვენ ფიზიკურად ბევრს გადიხართ, ასე რომ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, სამართლიანი თამაშია!
უფრო ჯანმრთელობაზე
ვაშლის ჯანმრთელობის სარგებელი
იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
ჯანჯაფილი შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
