სადილის შთაგონება შეიძლება ძნელი იყოს ყოველდღიურად და ყოველდღიურად. არც ისე ადვილია ისეთი საჭმლის მოფიქრება, რომელიც კარგად მოგზაურობს, არის დაბალანსებული და მიღებულია ზოგიერთი ყველაზე მკაცრი კვების კრიტიკოსის მიერ-თქვენი შვილების მიერ. თუ შემოქმედებით კედელს მიაწყდით და ეძებთ რამოდენიმე იდეას ლანჩის გასართობად, სცადეთ ეს რჩევები, როდესაც გეგმავთ თქვენი ოჯახის შუადღის კვებას.
ჩაალაგე ნათლად
|
თქვენი ბავშვის სადილის ყუთში სხვადასხვა ფერის საკვების შეფუთვა არის სახალისო და შემოქმედებითი გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვილი მიიღებს ბუნებრივად დაბალანსებული დიეტის სარგებელს. ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი ნათელი ფერები ხელს უწყობს სხვადასხვა ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების შემცველობას. იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის ხილისა და ბოსტნეულის სწორი ყოველდღიური მიღების განსაზღვრის შესახებ, შეამოწმეთ დაავადებათა კონტროლისა და პროფილაქტიკის ცენტრის მიერ გაცემული რეკომენდაციები FruitsAndVeggiesMatter.gov.
ჯანსაღი სადილის იდეები თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ >>
შამფური და დასტა
ლანჩის შეცვლა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ერთიდაიგივე ინგრედიენტების გადაფუთვა. სენდვიჩის გაკეთების ნაცვლად, სცადეთ შუადღის შიშ-ქაბაბი. ან გადაახვიეთ ჩვეულებრივი ინგრედიენტები კრეკერზე ან დაჭრილი ბოსტნეულით, ჩაყარეთ პიტა ან ამოიღეთ პომიდორი, ან გააფართოვოს ტორტილია თქვენი ოჯახის საყვარელი სენდვიჩის ფითხით.
სადილი, რომელიც თქვენს შვილებს აძლევს ენერგიას სკოლაში >>
გახადე ის საჭმლის შთაგონებული
ააწყვეთ სადილი, რომელიც დაფუძნებულია მთლიანად საჭმლის საჭმელზე, იმ სამკურნალოდ, რომელიც აუცილებლად გაახარებს თქვენს ბავშვებს. შეურიეთ მათ საყვარელ მარცვლეულს, პოპკორნს, ჩირს და შესაძლოა რამდენიმე შოკოლადის ჩიპსსაც კი. ჩაალაგე არაქისის კარაქი და ბანანის სმუზი. დაამატეთ ყველის კუბურები, ბოსტნეულის ნაჭრები, მოხარშული კვერცხი ან ნებისმიერი სხვა ჯანსაღი საუზმე. ჩაალაგე თითოეული საჭმელი სხვადასხვა ფერად კონტეინერებში, რაც კიდევ უფრო სახალისოს გახდის თქვენს შვილს შეფუთვასა და შესწავლას.
Აქ არიან 7 ჯანსაღი საჭმლის იდეა მთელ ოჯახს შეუყვარდება >>
უბრალოდ დაამატეთ დიპლომატიური
ცოტაოდენი დიპლომატიური წვალება დიდწილად შეუწყობს ხელს სხვაგვარად ჩვეულებრივ ლანჩს. გააგზავნეთ ჰუმუსი ბოსტნეულთან ერთად, ათქვეფილი ნაღები ყველით ან თუნდაც თაფლით და იოგურტით ხილის ნაჭრებით. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ლანჩის მოსაწყენი რუტინის დაშლას, არამედ საყვარელი საკვების ჩათვლით ახალ საკვებთან ერთად არის დიდი გზა თქვენი შვილების წახალისების მიზნით, რომ სცადონ ახალი რამ.
დინამიტი იშლება >>
გადადი გლობალურად
შემოგვთავაზეთ თემატური ლანჩები, რათა გააცნოთ თქვენი ოჯახი ახალ არომატს. ორშაბათს, სცადეთ ხმელთაშუა ზღვის ინდაურის შემოხვევა შემწვარი წითელი წიწაკით და ფეტა. სამშაბათს სცადეთ ტერიაკი და გამოაგზავნეთ ქათმის ან ძროხის შამფური იაპონური სროლით. მოამზადეთ მექსიკური თემატური კვება და გაუგზავნეთ თქვენს ოჯახს მინი ბურიტო და რბილი სალსა დასალევად.
ქათმის ბურიტოს რეცეპტი >>
უფრო სახალისო და შემავსებელი სადილის რჩევები
ჯანსაღი სადილის რჩევები სკოლაში დაბრუნებისთვის
5 ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთის სადილი
დროის დაზოგვის რჩევები დროებითი სადილებისთვის
