საკვები არის ბუნების ნომერ 1 წამალი - და ზოგიერთი ბოსტნეული, ხილი, ნახშირწყლები და ცილები უზრუნველყოფენ სპეციფიკურ ჯანმრთელობას სარგებელი ზოგიერთი უსიამოვნო გვერდითი ეფექტის გარეშე, რომელიც დაკავშირებულია რეცეპტებთან და ურეცეპტოდ მედიკამენტები.
მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, როგორიცაა ბროწეულის მარცვლების დამატება საუზმეზე შვრიის ფაფაში ან ნივრის ზედმეტი სახელურის ჩაყრა თქვენი სპაგეტის სოუსი, შეგიძლიათ მყისიერად გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა და გაზარდოთ თქვენი სხეულის განკურნების უნარი შიგნით მათ შეუძლიათ ექიმთან ვიზიტიც კი დაგიზოგონ.
1. წითელი კომბოსტო
რამდენად მარტივია სალათები? შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ ეძებთ მარტივ, ახალგამომცხვარ კერძს, რომელიც არაფერს მოერგება, დარწმუნდით დაამატეთ წითელი კომბოსტო თქვენს მწვანე სალათს, რადგან ის დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო მხარდაჭერით. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მათი ცისფერი მეწამული ფერი გაზარდოთ ანთოციანინ პოლიფენოლების მაღალ კონცენტრაციამდე, რომლებიც მცენარეული ნაერთებია, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას, შემეცნებითი ფუნქცია და ტვინის ჯანმრთელობა, ეს ხელს უშლის "ცუდი" LDL ქოლესტერინის ლიპიდური პეროქსიდაციას, ამბობს ქეით გავლიკი, დიეტოლოგი და მწერალი დეკოპედია. ”ეს ნიშნავს, რომ ეს კომბოსტო ინარჩუნებს როგორც თქვენს ტიკერს, ასევე თქვენს ნოღინს”,-ამბობს გავლიკი.
2. წითელი ყურძენი
ვინ იცოდა, რომ მეწამული ასეთი თერაპიული იყო? თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ წითელი ღვინო და წითელი ყურძენი შეიცავს რესვერატროლს, რომელიც დაბერების საწინააღმდეგო სასწაულად არის დასახელებული, მაგრამ დაელოდეთ, კიდევ ბევრია. "რესვერატროლი აღინიშნება, როგორც გულის ჯანსაღი მცენარეული ნაერთი და შეიძლება დაეხმაროს ჟანგვითი სტრესის შემცირებაში, სისხლძარღვების ანთებაში და თრომბოციტების აგრეგაციის პრევენციაში", - ამბობს გავლიკი. ”კარგი ამბავი: რესვერატროლი შეიძლება იყოს უფრო ბიოშეღწევად წითელ ღვინოში, ასე რომ მიირთვით ჭიქა ზომიერად!”
მეტი: 13 გასაოცარია ბაღის მწვანილი, რომელიც ორმაგად მოქმედებს ჯანმრთელობის დამატებების სახით
3. BUTTERNUT Squash
ეს არ არის მხოლოდ სრულყოფილი შემოდგომა -ზამთრის ბოსტნეული - ის, რაც პლანეტაზე ყველაზე მდიდრულად ტკბილ წვნიანს ამზადებს - არამედ როგორც ირკვევა, BUTTERNUT Squash ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს გრიპი და საერთო გაციება შორს, შორს. "ზამთრის გოგრა შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია მხედველობის სწორად ფუნქციონირებისთვის, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისთვის და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად", - ამბობს გავლიკი. ”სინამდვილეში, A ვიტამინის დეფიციტი ასოცირდება დასუსტებულ იმუნიტეტთან და ინფექციური დაავადებების დაჭერის უფრო მაღალ შანსთან.” ვინაიდან A ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, ზამთრის გოგრის ტკბობის საუკეთესო საშუალებაა მისი ჯანსაღი ცხიმით მოხარშვა, როგორიცაა ქოქოსი ან ზეთისხილი. ზეთი
4. ბრიუსელის კომბოსტო
გაწუხებთ ტკივილები, რომლებიც დაკავშირებულია ბოლოდროინდელ დაზიანებასთან? დატვირთეთ ბრიუსელის კომბოსტო, რომელიც შეიცავს K ვიტამინის ყოველდღიური მიღების 240 პროცენტს, ამბობს გავლიკი. ის განმარტავს, რომ ვიტამინი K არის „ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია დაზიანებებზე რეაგირებისთვის, ძვლების ჯანმრთელობაზე და არტერიებში კალციფიკაციის პროფილაქტიკისთვის“. ბრიუსელის კომბოსტო უგემრიელესია ღუმელში გამოცხობისას - ან შეგიძლიათ აადუღოთ ან დაამატოთ ნებისმიერ სალათს.
5. ბროწეულის მარცვლები
ისინი არა მხოლოდ ტკბილისა და ტკბილის შესანიშნავი კომბინაციაა (და ჩატვირთვისასაც მიმზიდველია), არამედ ბროწეულის მარცვლები ასევე ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. „ბროწეულის მარცვლები შეიცავს 2-3-ჯერ მწვანე ჩაის და წითელი ღვინის ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებს, რაც ნიშნავს ისინი ხელს უწყობენ თქვენი უჯრედების დაცვას ჟანგბადის სტრესისგან და ზედმეტად რეაქტიული ჟანგბადის სახეობებისგან, ” - ამბობს გავლიკი.
მეტი: ენერგიის განკურნება: რა ჯანდაბაა და როგორ შეუძლია მისი გამოსწორება
6. ხახვი
იგრძენი ყელის ნაკაწრი ან ჩხვლეტა? შეწყვიტეთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ და მიაღწიეთ ხახვს, რომ დაამატოთ თქვენი წვნიანი, სალათი, ჯანჯაფილის ჩაი ან (ჩემი პირადი საყვარელი) კარტოფილის ბლინები. "ის ეხმარება ორგანიზმს გამოწმინდოს ტოქსინები", - ამბობს სტეისი აიზეკსი - გაწვრთნილი მზარეული, მაგისტრის ხარისხით აღმოსავლეთმცოდნეობის მედიცინაში და ლიცენზია აკუპუნქტურაში - რომელიც მართავს ბლოგს ჩემს სამზარეულოში არის მზარეული. „ხახვი ანტივირუსული და ანტიბაქტერიულია; ისინი კარგია საერთო სიცივისთვის და ცხვირის ზოგადი შეშუპებისთვის - უბრალოდ ნუ ჭამთ ბევრს, თუ გაქვთ სიცხე. ”
7. ნიორი
ნიორი არის კიდევ ერთი ჩინური ბალახი (ეწოდება "da suan"), რომელსაც აქვს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები - და ეს არ გტკივა, რომ მისი რეცეპტების უმეტესობის დამატება ადვილი არ არის. "ნიორი გამოიყენება ტოქსინებისა და პარაზიტების მოსაკლავად და ასევე ორგანიზმში შეშუპების შესამცირებლად", - ამბობს ისააკი. "ეს არის ის, რასაც მე ვეძახი დიდ" A "ბალახს: საანესთეზიო, ანტიბაქტერიული, სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული."
8. კიტრი
ჩინურ მედიცინაში კიტრი ცნობილია განსაკუთრებული სამკურნალო შესაძლებლობებით, ამბობს ისააკი. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ გააგრილონ სხეული, არამედ ისააკი ამბობს, რომ ისინი ასევე გამოდევნიან ტოქსინებს, ასუფთავებენ სისხლს, აძლიერებს გულს, ატენიანებს მსხვილ ნაწლავებს და ფილტვებს და ფიქრობენ, რომ მათ შეუძლიათ მოკვლაც კი ფირის ჭიები. ”მათი ჭამა კარგია, თუ ხელებში ან ფეხებში გაქვთ შეშუპება - ან თუ გაქვთ ბუშტის ინფექცია,” - ამბობს ის.
9. მზესუმზირის თესლი
ბროწეულის მარცვლების მსგავსად, ეს მრავალმხრივი ჩვილი შეიძლება დაემატოს შვრიის, გრანოლას, ბლინების ცომს, სალათებს და კიდევ ორცხობილას. ისინი ამაყობენ კალციუმით და მაგნიუმით და ხშირად ინიშნება ჩინურ მედიცინაში გამონაყარის მოსაშორებლად, ამბობს ისააკი. "მზესუმზირის თესლი ამცირებს არტერიულ წნევას და ათავისუფლებს თავის ტკივილს და თავბრუსხვევას", - ამბობს ის. ”აღმოსავლურ მედიცინაში ჩვენ გირჩევთ მზესუმზირის თესლის ჭამას, თუ ადამიანს აწუხებს ნაწლავების გარკვეული მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა დიზენტერია ან ნაწლავის ჭიები ან გარკვეული პარაზიტები.”
