გამოდის, რომ იოგა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე მოქნილობას, პოზას და წონასწორობას. მედიტაციის ასპექტი ასევე გეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში მაკიაჟის სავარძელში პირდაპირ 15 საათის განმავლობაში ჯდომისას. ეს არის ის, რაც მაკკენზი უესტმორმა, SyFy's– ის წამყვანმა სახე გამორთულია, გაირკვა შოუს მესამე სეზონის მომზადების დროს.
ჯანმრთელობის რჩევები მაკენზი უესტმორისგან
როგორც სპეციალური ეფექტებისა და მაკიაჟის რეალითი შოუს მასპინძელი, მაკკენზი სამს იჯდა მაკიაჟის ზურგს უკან ტრანსფორმაციები, ჩაწერილი დროთა განმავლობაში, რაც მას ამის საშუალებას არ აძლევდა გადაადგილება. Საერთოდ. ”მედიტაციამ დამიარა 15 საათის განმავლობაში, მხოლოდ ორი 10-წუთიანი შესვენებით,”-ამბობს უესტმორი. ”მე უნდა გავიდე ზონაში და წავიდე ჩემს ბედნიერ ადგილას.”
მაკიაჟისადმი ზენის მსგავსი მიდგომის გარდა, უესტმორი ასევე ცნობილია თავისი 10 წლიანი თამაშებით, როგორც შერიდან კრენი NBC– ის დღის დრამაში ვნებებს, ბევრ სხვა შოუსა და ფილმს შორის. თითქოს ეს არ იყო საკმარისი, ის ასევე სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერია.
მან განუცხადა SheKnows– ს მისი რჩევები ფორმაში შენარჩუნებისა და მკვებავი კვებისათვის.
SheKnows: რამ განაპირობა თქვენ, რომ გახდეთ სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი?
მაკენზი უესტმორი: მე ყოველთვის მიყვარდა, თუ როგორ შეუძლია სხეულს ფუნქციონირება მაქსიმალურად საუკეთესოდ კვების გზით. დროს ვნებებს, მე მივიღე ბევრი წერილი დედების და გოგონებისგან, რომლებიც მეკითხებოდნენ როგორ შევინარჩუნო ფორმა. ამიტომ დავიწყე შეტყობინებების ბლოგი. მაგრამ მე დავინტერესდი [იმ ინფორმაციის გამო, რომელსაც მე ვაძლევდი] და მინდოდა ლეგიტიმური ვყოფილიყავი. ამიტომ შაბათ -კვირას მივდიოდი სკოლაში და გავხდი პერსონალური ტრენერის სერტიფიკატი - კიკბოქსინგი, იოგა, პირადი ვარჯიშის აერობიკა, ასევე კვება. მე უკვე 10 წელია სერთიფიცირებული ვარ.
SheKnows: როგორ უთმობთ დროს ვარჯიშს?
მაკენზი უესტმორი: როდესაც მე ვარ სახე გამორთულია მე იქ ვარ კვირაში ექვსი დღე. ჩემი გრაფიკი ცოტა დაძაბული იყო, განსაკუთრებით ამ ბოლო თვეში, ამიტომ ვპოულობ დროს, რომ გავაკეთო მცირე წვრთნები აქა -იქ, თუნდაც [სულ რაღაც] 10 წუთის განმავლობაში.
SheKnows: როგორ იკვებებით ჯანსაღად ასეთი დაძაბული გრაფიკით?
მაკენზი უესტმორი: ყოველ შემთხვევაში, მე დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი კვება ოპტიმალურ დონეზეა, ამიტომ კარგად ვმუშაობ და ვატარებ ჩემს დღეს ზედმეტი ყავის ან შაქრის გარეშე. მე ვსვამ ბევრ მწვანე ჩაის, ლიმონის წყალს, უამრავ კარგ ცხიმს და ზეთს და კარგ ნახშირწყლებს.
SheKnows: გეგმავთ კვებას?
მაკენზი უესტმორი: მე ნამდვილად არ ვგეგმავ კვების დღეს, მაგრამ მე მექნება ძირითადი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის ახლომახლო ან გადასაღებ მოედანზე, რაც კარგი არჩევანია. მეც ვაბალანსებ ამას. მე შევარჩევ ერთს, თუ ეს ბრინჯის, პურის ან მაკარონის არჩევანია. მე ვფიქრობ, რომ კარგია პური ცოტა კარაქით. ჩემთვის, როდესაც ყველაფერს ასე მკვეთრად ამოწყვეტ, უკან იხევ. თქვენ საბოლოოდ მიირთმევთ ყველაფერს თვალწინ. ის ამარცხებს მიზანს. ასე რომ, მე ვუყურებ ვარიანტებს და შემიძლია ავირჩიო თევზის და ბრინჯის ნაჭერი და სალათი ცოტაოდენი ნამდვილი გასახდელით.
SheKnows: შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ ის, რასაც შეიძლება ველოდოთ ამ სეზონში სახე გამორთულია?
მაკენზი უესტმორი: ეს სეზონი იხსნება Ვარსკვლავური ომები. მხატვრები ხელახლა შექმნიან კანტინას სცენას. ჩვენ ასევე გვაქვს ეპიზოდი 7 წლის ბავშვებთან, რომლებიც ქმნიან მონსტრებს და ასწავლიან მხატვრებს, თუ როგორ უნდათ, რომ მათი მონსტრი გამოიყურებოდეს. ჩვენ ვამთავრებთ საოცარი ფინალით, სადაც ხელოვანებმა უნდა შეადგინონ კალათბურთელი ხალხი და ჰელოუინის ღამეს ამერიკა ირჩევს მე -3 სეზონის გამარჯვებულს, რაც ჩვენ აქამდე არასოდეს გაგვიკეთებია.
SheKnows: გმადლობთ, მაკენზი. ეს ჟღერს სამომავლოდ დატვირთული სეზონი!
უყურეთ: ჯანსაღი რჩევები ბრუკ ბერკისგან
ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად მასპინძელი ბრუკ ბურკი ჯანსაღ რჩევებს აძლევს დედებს და მათ ოჯახებს.
მეტი ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯენიფერ გარნერი აცხადებს ბავშვის შემდგომი ვარჯიშის გეგმას
ცელიაკია: მსახიობი ჯენიფერ ესპოზიტო ცხოვრობს წებოვანის გარეშე
სირბილი სახელგანთქმული ფიტნესის ახალი ფავორიტია
