გავიზარდე კონკურენტუნარიანი ცეკვისა და სპექტაკლის სამყაროში, მე ნამდვილად ვებრძოდი ჩემს სამართლიან წილს სხეული სურათის პრობლემები…
იყო თუ არა დიეტა, ზედმეტი ვარჯიში, ან უბრალოდ არასოდეს დაკმაყოფილდი იმით, თუ როგორი გამხდარი იყო, თუ „არა გამხდარი“, მე მეგონა, რომ ერთი იყო, დარწმუნებული ვიყავი-არაჯანსაღი ვიყავი ფიზიკურად და გონებრივად.
ანუ სანამ სადმე გზაში არ წავაწყდი იოგა. ჩემს გონებაში და სხეულში გარდაქმნა არ მოხდა ერთ ღამეში. სინამდვილეში, მრავალი წელი გავიდა იმისთვის, რომ მივსულიყავი იმ ადგილას, სადაც დღეს ვარ, მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ ვარ უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი, ვიდრე აქამდე ვყოფილვარ და ამის დიდ ნაწილს მივაწერ იმას, რაც ვისწავლე იოგას ხალიჩაზე რა
ხედავთ, როდესაც მე საბოლოოდ ჩავიძიე იოგას სამყაროში და აღმოვაჩინე, რა არის ეს უძველესი პრაქტიკა, ჩემი ყურადღება თანდათან გადავიდა ჩემი სასწორიდან ჩემს ღირსებაზე. გავიგე, რომ ჩემი ღირსება არ არის ნაკარნახევი ჩემი წონით და რომ ბედნიერება და ნდობა არის შინაგანი სამუშაო, რომელსაც მასშტაბის არც ერთი რიცხვი, რაც არ უნდა მცირე იყოს, არასოდეს მომიტანს. მაგრამ, რაც მთავარია, ვისწავლე როგორ მიყვარს საკუთარი თავი და პატივი მივაგო ჩემს სხეულს, არა იმისთვის, თუ როგორ გამოიყურება, არამედ იმისთვის, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია.
და მე ვიცი, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვისაც ეს ნათლისღება აქვს. უფრო და უფრო მეტი კვლევა აჩვენებს, რომ მართლაც არსებობს კორელაცია იოგასა და სხეულის პოზიტიურ იმიჯს შორის, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალებსა და მოზარდებში. იოგა არა მხოლოდ ათავისუფლებს სტრესს და შფოთვას, რაც ჰორმონების ბალანსის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ აღინიშნა, რომ აძლიერებს თავდაჯერებულობას და ხელს უწყობს მთლიანობას ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
”იოგა გვაძლევს საშუალებას დავიწყოთ თვითკრიტიკოსის შენელება და დავიწყოთ დაკვირვება, რომ ეს ხმები ჩვენს თავში სულაც არ არის რეალობა,”-ამბობს ვიდა ბიელკუსი, თანადამფუძნებელი ჯანმრთელობა იოგა ცხოვრება სტუდია ბოსტონში, სტატიაში Huffington Post. ”შენელდე და შეხვიდე სხეულში და თქვა:” კარგი, როდესაც ეს აზრები მოდის, რაღაც არის რეალურად უკან აზრები, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით ” - ეს უფრო გვაკავშირებს ჩვენს ნამდვილ მე -სთან დიალოგის წინააღმდეგ, რომელიც შეიძლება მიმდინარეობდეს ჩვენ."
ბიელკუსი აღნიშნავს, რომ სკოლის წლებში იოგას პროგრამის დაწყებამ შეიძლება შეცვალოს ახალგაზრდა ქალის აზროვნება, ასწავლოს მას შინაგანი ხმის მოსმენა. ”იქნება ეს შეყვარებულების თანატოლების ზეწოლა თუ თქვენს თავზე განხორციელებული ზეწოლა, იოგა დაგეხმარებათ კომფორტისა და გამძლეობის პოვნაში, შიგნით ჩახედვით და საკუთარი გზის პოვნით,” - ამბობს ის.
იოგა ასევე სთავაზობს ახალგაზრდა ქალებს ა ჯანსაღი, თანამოაზრე საზოგადოება პრაქტიკაში და გაუზიაროს თავისი ვნებები. მიხედვით ა 2012 სწავლა რაც თანატოლთა კონკურენციას დაუკავშირდა საკუთარი თავის ცუდი წარმოდგენით, „სხეულზე უარყოფითი“ მეგობრების ყოლას შეუძლია კიდევ უფრო დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის იმიჯს და თვითშეფასებას ვიდრე მედია. ყოფნა "სხეულის პოზიტიურ" გარემოში, როგორიცაა იოგას სტუდია, არის დიდი გზა მეგობრობის დასამყარებლად და არა კონკურენციაზე ან ფიზიკურ გარეგნობაზე ფოკუსირებაზე.
"იოგა საშუალებას აძლევს მოზარდებს ჩაერთონ იმ ადამიანთა საზოგადოებაში, რომლებიც შესაძლოა იყვნენ უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა იმისა, რაც მათ აქვთ", - ამბობს ბიელკუსი. ”ის ასევე ნაკლებად კონკურენტუნარიანია ვიდრე სპორტის სახეობა, რადგან იოგაზე ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ კონკურენციას და ვსაუბრობთ საკუთარი თავის მიღებაზე.”
კიდევ ერთი გზა, რომელიც იოგას ეხმარება სხეულის გამოსახულების პრობლემების განკურნებაში და პოზიტიური თვითშეფასების ამაღლებაში, ასაკის მიუხედავად, არის სტუდენტების სწავლება უარი თქვან იდეალზე "სრულყოფილება".
"ქალებს ამდენი მოლოდინი აქვთ საკუთარი თავისგან", - ამბობს ბიელკუსი. ”ჩვენ მუდმივად ვიბომბებით არარეალური მოლოდინებით, რომ ყველაფერი იდეალურად უნდა იყოს - მე სრულყოფილად უნდა გამოვიყურებოდე და ყველაფერს მარტივად უნდა ვასრულებდე. მე ვფიქრობ, რომ იოგა საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ ყველა ქაოსიდან… და დავიწყოთ თქმა: ”მე უნდა ვიყო კარგია საკუთარი თავისთვის და შენელდება, და როგორც მე შემიძლია გამოვხატო საკუთარი თავისთვის, მე უფრო მეტად გამოვჩნდები სხვები. ''
გონების გაჩუმების და შინაგანი ყურადღების გამახვილების უნარი, სუნთქვა და სხეული, გვეხმარება გავთავისუფლდეთ ნეგატიური საუბარი და სრულყოფის იდეა და ვაფასებთ ყველა იმ სიკეთეს, რასაც ჩვენი სხეულები აკეთებენ ჩვენთვის სამაგიეროდ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იოგას პრაქტიკა ფიზიკური სარგებლისთვის, ეს არ არის მიზეზი იმისა, რომ დავრჩეთ. ეს არის გონებრივი სარგებელი - გაზრდილი შინაგანი ცნობიერება, სიმშვიდე და მშვიდობა - რაც იოგას მოაქვს ჩვენს ცხოვრებაში, რაც აძლიერებს ჩვენს თავდაჯერებულობას, განკურნავს ჩვენს სულებს და გვაიძულებს უფრო მეტად დავბრუნდეთ ჩვენს საგნებთან.
მეტი იოგაზე
20 წუთიანი იოგა გაახალისეთ თქვენი დღე
გადააქციეთ იოგას პრაქტიკა თავზე
5 იოგა უქმნის წონასწორობის გაუმჯობესებას
