ზაფხულის იმ ცხელ, ზარმაცი დღეები გვაძლევს მხიარულ განწყობას, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ მშვენიერი ღია ცის ქვეშ, პიკნიკიდან და შემოგარენიდან, სანაპიროზე ცურვით და ტყეში დაბანაკებით. ამასთან, ადვილია დაივიწყოთ თამაში უსაფრთხოდ და უნებლიეთ საფრთხის წინაშე აღმოვჩნდეთ. აქ არის რამოდენიმე გარე უსაფრთხოების რჩევა და ხრიკი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ზაფხულის მზეზე გასვლისას.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სითბოს გადაღლა
ძნელი არ არის ზედმეტად ენთუზიაზმით დატკბეთ ზაფხულის ამინდით, სანამ შეგვიძლია. მაგრამ ზედმეტმა მზემ, სიცხემ და აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. როცა სხეული
ტემპერატურა აღემატება 105 გრადუსს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი დაიშალოს სითბოს გადაღლისგან - სიმპტომები მოიცავს კიდურების ჩხვლეტას, სხეულის ბუნებრივი გაგრილების სისტემის გაუმართაობას
ოფლიანობით და ცნობიერების შემცირებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, სითბოს ამოწურვა შეიძლება ფატალურიც კი იყოს.
აქ მოცემულია მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვან სითბოს გადაღლის თავიდან ასაცილებლად:
- იცოდეთ გამაფრთხილებელი ნიშნები. სითბოს ამოწურვის ნიშნებია თავბრუსხვევა, სისუსტე, ღებინება, პალპიტაცია, ჭარბი ოფლიანობა და დაბუჟება.
- დააჩქარე შენი თავი. როდესაც ზაფხულის ამინდი დადგება, სხეულის გაგრილების სისტემას დაახლოებით ერთი კვირა დასჭირდება ადაპტირებისთვის; ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს შუალედში. დაიმახსოვრე, რომ ხშირად უნდა შეისვენო
გარე ფიზიკური აქტივობა. - დარჩი ჩრდილში. ტემპერატურის გათბობისას შეინახეთ პირდაპირი მზისგან. ეს დაიცავს თქვენ მზისგან დამწვრობისგან, ასევე ხელს შეუშლის სითბოს გამოფიტვას.
- დატენიანება სითხის დაკარგვა, როგორც წესი, სითბოს ამოწურვის ფაქტორია. დალიეთ მინიმუმ რვა (8 უნცია) ჭიქა წყალი ან სხვა არადეჰიდრატაციული სითხეები ყოველდღე.
როგორ ავირჩიოთ სათვალე
მზის სათვალე არა მხოლოდ იცავს თქვენს თვალებს მზისგან, არამედ ორმაგდება როგორც შესანიშნავი მოდის აქსესუარი. ღია ცის ქვეშ ჩრდილების ტარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თვალის კიბო, სიბრმავე და კატარაქტა. არჩევა
კარგი ხარისხის სათვალე, რომელიც იცავს UVA და UVB გამოსხივებისგან, რაც იწვევს თვალის ყველაზე მეტ დაზიანებას. ნაკლებად ძვირადღირებული სათვალეები ულტრაიისფერი დაცვის გარეშე უარესია ვიდრე მზის გარეშე
საერთოდ - ისინი გახსნიან თქვენს მოსწავლეებს და უფრო მავნე სხივებს უშვებენ თქვენს თვალში. დაამატეთ ქუდი ფართო გარსით, რომ გაზარდოთ თქვენი დაფარვა.
ზაფხულის ცივი ჩრდილების არჩევისას:
- დარწმუნდით, რომ სათვალე გთავაზობთ 100 % UVA და UVB დაცვას.
- შეარჩიეთ პოლიკარბონატის ლინზები. ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე მინის ან პლასტმასის ლინზები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან შეუმჩნეველი, როდესაც ისინი "იშლება", ისინი ამას აკეთებენ ისე, რომ თავიდან აიცილონ პატარა ნაჭრები
მასალა თქვენს თვალებში გზას პოულობს. - არ შეიძინოთ მხოლოდ პოლარიზებული ლინზები. ისინი ამცირებენ მბზინვარებას, მაგრამ არ იცავენ დაცვას UVA და UVB გამოსხივებისგან.
- სცადეთ შემოახვიოთ სპორტული სტილები, რათა მავნე სხივები არ გაჟონოს თქვენი ობიექტივის ჩარჩოების გვერდებზე.
- მოარგეთ თქვენს შვილებს შესაბამისი სათვალე. მათი რქოვანები უფრო მეტ ულტრაიისფერ შუქს იძლევიან ვიდრე მოზრდილებში.
როგორ გამოვიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზისგან დამცავი კრემები რეკომენდირებულია ყველასთვის, თუნდაც მათთვის, ვისაც აქვს მუქი კანი ან რუჯი გარსი. UVA და UVB გამოსხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. ბავშვს კიდევ უფრო მეტი რისკი აქვს (მზის დამწვრობა ადრე
18 თვის ასაკი აორმაგებს მოგვიანებით მელანომის რისკს).
მზისგან დამცავი საშუალებების შემდეგი რჩევები უზრუნველყოფს თქვენ დაცულ დაცვას:
- ატარეთ SPF15 ან უფრო მაღალი. მზისგან დამცავი საშუალებები შეფასებულია SPF- ით, მზისგან დამცავი ფაქტორით. SPF- ის რიცხვი გვთავაზობს რამდენჯერ მეტხანს შეუძლია მზეზე დარჩეს დაცულ პირს ვიდრე ვინმე მზისგან დამცავი საშუალების გარეშე.
SPF 15 ნორმალური კანისთვის საკმარისია, მაგრამ აირჩიე უფრო მაღალი SPF მზის ინტენსიურ დღეებში. ყოველთვის მაღლა ასწიეთ, თუ სახის ფერი გაქვთ ან სწრაფად იწვებით და შეძლებისდაგვარად ეცადეთ იყოთ ჩრდილში. - თავისუფლად წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება. წაისვით მზის დამცავი საშუალება თქვენს ყველა კიდურზე, მათ შორის ყურებზე, სახეზე, ხელებზე, კისერზე და ფეხებზე. ითხოვეთ დახმარება, როდესაც საქმე ეხება ძნელად მისადგომ ადგილებს, როგორიცაა უკანა მხარე. ის
შეიძლება იღბლიანი მხრების მასაჟად იქცეს თუ გაგიმართლა! - დაიშალეთ გასვლამდე 30 წუთით ადრე. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გასვლამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე, რათა ის შეიწოვოს კანში.
- საჭიროებისამებრ ხელახლა მიმართეთ. ადვილია დავიწყება, მაგრამ ისეთივე მნიშვნელოვანი: ხელახლა გამოიყენეთ ყოველ ორ საათში ან ცურვის შემდეგ.
- გაუმართლა გონივრულად. მწერების საწინააღმდეგო საშუალებები ამცირებენ მზისგან დამცავი საშუალებების ეფექტურობას, მაგრამ რეკომენდირებულია მათი დაცვა ნაკბენისა და ნაკბენისგან. თუ თქვენ იყენებთ ორივეს, გადადით უფრო მაღალი SPF ნიშნით.
როგორ დავიცვათ ჭიანჭველები თქვენი პიკნიკისგან ან ეზოდან
გარეთ ჭამა ყოველთვის წვეულებას ჰგავს, თუნდაც ეს შენ და ბარაბანი იყო - ანუ სანამ ჭიანჭველები არ დადიან.
აქ არის რამოდენიმე ეკო მეგობრული გადაწყვეტა, რომ ეს განსაზღვრული მწერები არ გააფუჭონ გართობა:
- პიტნის ზეთი. პიტნის ზეთი არის ძლიერი, არატოქსიკური ჭიანჭველების დამცავი საშუალება. პიკნიკის მაგიდის ან საბნის გარშემო დაასხით პიტნის დაჭრილი ფოთლები.
- Დახაზე ხაზი. ცარცის ან ტალკის ხაზი ხელს შეუშლის ჭიანჭველებს გადაკვეთისგან.
- ფორთოხლის "აგენტი". სცადეთ რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის ზეთი ან ჩაყარეთ ფორთოხლის კანი კვების პროცესორში, რომ დაიშალოს თხევად. ფორთოხლის ზეთი კლავს ჭიანჭველებს კონტაქტისას.
- სცადეთ ბორის მჟავა. ბორის მჟავა ხშირად გამოიყენება როგორც ანტისეპტიკური ან ინსექტიციდი. ის ანაწილებს ჭიანჭველების მყარ ჯავშანს ან "ეგზოკონცეტონს", მაგრამ ნელა მოქმედებს. დაასხით ეს დაბალი ტოქსიკური ფხვნილი თქვენს გარშემო
აივანი
მეტი საზაფხულო უსაფრთხოების რჩევები
- 7 რჩევა ზაფხულის საკვების უსაფრთხოების შესახებ
- წითელი ჯვრის საზაფხულო უსაფრთხოების რჩევები
- 5 საზაფხულო უსაფრთხოების რჩევა ბავშვებისთვის
- საზაფხულო უსაფრთხოების რჩევები თქვენი ძაღლისთვის
- უსაფრთხოების რჩევები ყველა მშობელმა უნდა იცოდეს
