3
პრობლემა: მორბენალი მუხლი
მორბენალი მუხლი, საერთო მეტსახელი patellofemoral ტკივილის სინდრომისთვის (PFPS), ეხება ტკივილს მუხლის სახსარში ან მის მიდამოში. ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი და უეცარი, მოსაწყენი და ქრონიკული და ის შეიძლება გაქრეს სანამ თქვენ ხართ სირბილი, მხოლოდ ამის შემდეგ კვლავ დაბრუნდეს. ნაბიჯებმა, ბორცვებმა და არათანაბარმა რელიეფმა შეიძლება გაამწვავოს PFPS.
პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი შეიძლება მოხდეს ერთ ან ორივე მუხლზე. ეს ჩვეულებრივ ვლინდება ახალგაზრდა, რეკრეაციულ მორბენალებში და ორჯერ მეტ ქალში, ვიდრე მამაკაცებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ქალებს აქვთ უფრო ფართო თეძოები, რაც საბოლოოდ უფრო მეტ სტრესს აყენებს მუხლზე.
Მიზეზები: მორბენალი მუხლს შეიძლება მიაკუთვნოს რამდენიმე რამ და ზუსტი მიზეზის დადგენა შეიძლება იყოს რთული. ერთ – ერთი მიზეზი არის შეზღუდული მოქნილობა ოთხკუთხედებში, მუწუკებში ან ხბოებში. კუნთების სისუსტე, განსაკუთრებით თეძოებსა და ოთხკუთხედში, ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს. ბიომექანიკური ხარვეზები, როგორიცაა გადაჭარბებული pronation, ნახმარი ან არასათანადო ფეხსაცმელი და
გამოსავალი: მორბენალი მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად, დაიწყეთ დაჭიმვით, მასაჟითა და ქაფით ამობრუნებული მჭიდრო კუნთებით-განსაკუთრებით ოთხკუთხევით, მუწუკითა და ხბოებით. შეამოწმეთ თქვენი ფეხსაცმელი ზედმეტი ტარებისათვის და შეცვალეთ საჭიროების შემთხვევაში. დაისვენეთ და შეამცირეთ გორაკზე მუშაობა, დააჩქარეთ მუშაობა და საერთო გარბენი სანამ ტკივილი არ გაქრება. გაყინეთ მუხლები (ები) დღეში რამდენჯერმე. ძალების ვარჯიში შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს მორბენალის მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად, რადგან ის ხშირად სუსტი კუნთების სიმპტომია. ფოკუსირება ბარძაყის კუნთებსა და კერძოდ ოთხკუთხედებზე. ორთოტიკას ასევე შეუძლია დაეხმაროს გადაჭარბებული პრონაციის კონტროლს. დაბოლოს, თუ ეს სახლში გადაწყვეტილებები არ ათავისუფლებს მორბენალთა მუხლს, ფიზიკური თერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ.
