არ არის საჭირო კვირაში საათების გატარება სპორტული დარბაზში ან მაცივრის კარზე საკეტის ჩაკეტვა, რათა სადილის შემდეგ ჭამა არ შეგიშალოთ. შეგიძლიათ დროდადრო მიირთვათ შოკოლადი და ჩაერთოთ აქტივობებში, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, რომ დივანიდან წამოხვიდეთ. ეროვნული ინიციატივა, ამერიკის დიეტოლოგიურ ასოციაციასთან და ამერიკულ საბჭოსთან თანამშრომლობით ვარჯიში, სურს რომ მიაღწიო ჯანმრთელობას ცხოვრების წესი ზომიერების საშუალებით.
შოკოლადის მწარმოებელ Hershey– ს არ სურს რომ ჩვენ თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ შოკოლადის ან სხვა ტკბილეულის მირთმევის გამო - რა თქმა უნდა, ზომიერად. კომპანიის კვება ცენტრი, ჰერშის ჯანმრთელობისა და კვების ცენტრი (HCHN), დგას განათლების კამპანიის უკან ბალანსის მისაღწევად კვებასა და ფიზიკურ აქტივობაში ზომიერების გზით, 2011 წლის ზომიერების ერის კამპანია, ქ TheModerationNation.com.
იცეკვე ბათუკა გართობის ფიტნესისთვის
მაგრამ, შეუძლია კვება და ფიტნეს იყოს ისეთივე სახალისო, როგორც ამ ლაღი ჰერსის კოცნა? საკმაოდ შესაძლებელია. გრემის მფლობელი მწერალი და პროდიუსერი კიკე (გამოითქმის "Kee-kay") სანტანდერმა შეიმუშავა სამხრეთ ამერიკელი ბატუკას ვერსია ცეკვა, მუსიკითა და ქორეოგრაფიული რუტინით, რათა ხალხი ფეხზე წამოდგეს, რათა ააფეთქოს ცხიმი და ვარჯიში მოიწყინოს ოჯახისთვის გზა. ნახეთ ვიდეო ქვემოთ.
”როგორც მშობიარე დედა, მე ვცდილობ ვიპოვო სწორი წონასწორობა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი ოჯახი კარგად არის მოვლილი, მაგრამ ასევე ვიზრუნებ საკუთარ თავზე ამ პროცესში,”-ამბობს ნენსი ო’დელი გასართობი ამაღამ. ”ცეკვა არა მხოლოდ გართობაა, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა მცირე აქტივობის ჩასადენად ჩემს ყოველდღიურობაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ის, რისი ჩართვაც შემიძლია ჩემს ქმარს, შეყვარებულებს ან ქალიშვილს. ”
რესურსები ჯანსაღი ჩვევების შესაქმნელად
კამპანიას აქვს როგორც დიეტოლოგიის ამერიკული ასოციაცია (ADA), ასევე ვარჯიშის ამერიკული საბჭო (ACE). ეს არ ეხება მხოლოდ საცეკვაო მოძრაობებს და კაკაოს სარგებელს - პროგრამის ვებსაიტს აქვს რეცეპტები, რჩევები და რესურსები, რომლებიც დაეხმარება ხალხს ცხოვრების წესის შეცვლა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის:
ADA წევრი რეგისტრირებული დიეტოლოგების (RDs) და ACE ტრენერების ხელმისაწვდომობა: HCHN მასპინძლობს "საშინაო ზარებს" სახლებში ჯგუფური კვების კონსულტაციისთვის გამოცდილი RDS– დან. სესიებზე წარმოდგენილი იქნება ზომიერი ერის საცეკვაო დემონსტრაცია ACE ტრენერების ხელმძღვანელობით. სემინარები ასევე იქნება Hershey's Track & Field Games (HTFG) სახელმწიფო ღონისძიებების ნაწილი ამ ზაფხულს და შეთავაზება იქნება საცალო და სუპერმარკეტების პარტნიორებთან ერთად.
ზომიერების მენიუები: ინდივიდუალური ცხოვრების წესის მოთხოვნილებებზე დაყრდნობით, ეს შვიდდღიანი მენიუს იდეები ასახავს იმას, თუ როგორ უნდა დაბალანსდეს საკვების არჩევანი და ცხოვრების მოთხოვნები.
კვების ბალანსი: ვინაიდან ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მათ ძირითად კერძზე, ეს ინტერაქტიული ინსტრუმენტი იძლევა სრულფასოვანი გადაწყვეტილების ხეს, რაც მომხმარებლებს აძლევს უფლებას შექმნან დაბალანსებული კვება კომპრომისებითა და გვერდითი კერძების იდეებით.
კვების ჟურნალი: RD– ები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ინახავს კვების ჟურნალებს, უფრო სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნონ ჯანსაღი კვების გეგმა. HCHN– მა შექმნა უფასო, გადმოსაწერი კვების ჟურნალი და ჟურნალის რჩევები.
ზომიერი ერის აქტივობა Snack მობილური აპლიკაცია iPhone– ისთვის: ხელმისაწვდომია iTunes App Store– ის საშუალებით, აპლიკაცია აგზავნის შეხსენებებს დღის განმავლობაში მცირე აქტივობის შესვენების მიზნით და დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ იმას, თუ რამდენად აქტიურად იღებენ ადამიანები კვირის განმავლობაში.
დაწვრილებით ბატუკას შესახებ
ნახეთ ბატუკას ვარჯიშის ეს დემონსტრირება!
მეტი ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ფიტნესის ექსპერტი დენის ოსტინი: მიიღეთ ენერგია!
ტოპ 5 მაღალი ენერგიის მქონე საკვები
იყავი მიზნის მიმტანი
