ფიტნეს ინდუსტრია მჭიდრო ჯგუფია, მაგრამ გაგიკვირდებათ რამდენად მრავალფეროვანია. ბევრი ბლოგერია, რომელთაც სურთ მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების, ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის სიყვარულის გაზიარება, რაც გასაოცარია. ნამდვილი ძვირფასი ქვები არის ექსკლუზიური რამოდენიმე, ვინც საკუთარი თავისთვის გააკეთა ნიშა. მათი ბლოგები, შეტყობინებები და ხმები უნიკალურია; ისინი არაჩვეულებრივნი არიან ჩვენში მიღწევისა და შთაგონების უნარში - ღრმა დონეზე. თუ თქვენ ეძებთ გასართობ და უნიკალურ ჯანმრთელობის ბლოგს, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ წელს, ჩემი ფავორიტები ქვემოთ მოცემულია
ეს ყველაფერი იწყება საკვებით, არა? მოიშინაურე მე იმდენად სასაცილოა, რომ მაშინაც კი, თუ საჭმელი არ მოგწონთ, თქვენ მაინც სიამოვნებით წაიკითხავთ ავტორის, სერენა ვოლფის აზრებსა და მოსაზრებებს. ჩვენთვის, ვისაც უყვარს საკვები, ამ საიტის რეცეპტები გულშემატკივართა მიმზიდველია. სერიოზულად ვგულისხმობ, შეხედე ამას ჯამბალაია!
თუ მოგწონთ ჯანსაღი, შემავსებელი, სუპერ გემრიელი, გამყარებული ნეკნები და ხორცისმჭამელი რეცეპტები, მაშინ უნდა ნახოთ
ძმაკაცის დიეტა ამ საიტის განყოფილება. მე მინდა ყოველივე მასზე ვჭამო, და მე კი ბიჭი არ ვარ! სერენამ თავდაპირველად შექმნა ძმაკაცების დიეტა, რათა დაეხმარა მის მეგობარ ბიჭს გაეგო, რომ ჯანსაღ კვებას არ აქვს შედგებოდეს კეისრის მოსაწყენი სალათებისა და ორთქლზე მომზადებული ბროკოლისგან, და საბედნიეროდ დანარჩენები სარგებელს ვიღებთ ის! დააინსტალირეთ თქვენი მადა და სცადეთ ერთ -ერთი ასეთი რეცეპტი!მეტი: მე კონკურენტი სპორტსმენი ვარ და სხეულიც კი მრცხვენია
ამ საიტის ავტორი, ემილი, განიხილავს კვების კონსულტაციის თემებს, სხეულის გამოსახულების საკითხებს, წონის დაკლებას და მენტალიტეტს. ის კი გთავაზობთ უფასო საჭმლის მოსამზადებელ გზამკვლევს. ნამდვილი ძვირფასი ქვა აქ არის ვეგანური რეცეპტი გვერდი. Ეს არის დაწყობილი რეცეპტებით და იდეებით, რომლებიც ერთდროულად მარტივი და აბსოლუტურად გემრიელია. მე არ ვარ ვეგანი და, ფაქტობრივად, მე ვარ ხორცისმჭამელი, ასე რომ, თუ მას შეუძლია ჩემი დარწმუნება, მაშინ მას შეუძლია ვინმეს დარწმუნება. (მინიშნება: სცადეთ ბუდას თასი!)
ეს საიტი დატვირთულია მეცნიერებით დამყარებული ინფორმაციით, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი მიზნები. მიირთმევთ თუ არა შესრულების ან ესთეტიკის, წონის დაკლების ან მასის მომატების მიზნით, ორსულობას ან ქრონიკულ დაავადებებს ან დაზიანებებს, შეგიძლიათ იპოვოთ აქ. თუ თქვენ ხართ ვიზუალური შემსწავლელი, ეს საიტი თქვენთვისაა. შემიძლია მთელი დღე გავატარო მათ სწავლაში ინფოგრაფიული განყოფილება მარტო გუნდი at ზუსტი კვება ჩვენთვის, ვინც არ ვატარებთ დღეებს ლაბორატორიულ ქურთუკებსა და კვლევით დაწესებულებებში, ისეთ ინფორმაციას გვაწვდის, რაც ჩვეულებრივ ძნელი ასათვისებელი შეიძლება იყოს. დოქტორ ჯონ ბერარდისა და ფილ კარავაჯოს შთაგონება, Precision Nutrition მუშაობდა ისეთ ბრენდებთან, როგორებიცაა Nike და Apple და გუნდები, როგორიცაა San Antonio Spurs და თუნდაც აშშ -ს ოლიმპიური გუნდი. სანამ თქვენ ათვალიერებთ იმ გასაოცარ ინფოგრაფიკას, მე გირჩევთ წაიკითხოთ ბევრი სამეცნიერო, მაგრამ პრაქტიკული ცოდნის ბომბი, რომელიც დაეცა მთელ ამ საიტზე.
მეტი: როგორ მიანიჭოთ პრიორიტეტი თქვენს ჯანმრთელობას - თუნდაც მშობლების იმ რთულ დღეებში
საუკეთესო პალეო ბლოგი: PaleOMG
თუ საერთოდ იყავით CrossFit და Paleo თამაშების გარშემო, იცნობთ ჯული ბაუერს და PaleOMG - და კარგი მიზეზის გამო. მისი მისიაა შექმნას უგემრიელესი, ჯანსაღი რეცეპტები, რომლებიც არ შეიცავს წებოვანს და ემყარება მთელ საკვებს, და ის ამაში გასაოცარია-სერიოზულად გამორჩეული. მე ვიპოვე PaleOMG სამი წლის წინ მისი მეშვეობით ტკბილი კარტოფილის ბრაუნი რეცეპტი. გასაოცარია - ნამდვილად. ტკბილეულში არ ხარ? უპირველეს ყოვლისა, ეს თხილია - მე არ ვენდობი ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ შოკოლადი. კარგი, მაშინ სცადე იგი თითქმის 5 ინგრედიენტი პიცა სპაგეტის ღვეზელი.
თუ გიყვართ კვებაზე მუშაობისთვის, მძიმე ტვირთის აწევა და სატვირთო ავტომობილის მსგავსად ლანძღვა, მაშინ DPL– ის პოდკასტი „შესანახი მანქანა“ თქვენთვისაა. მე ვგიჟდები სიყვარული ეს პოდკასტი აქ თქვენ იხილავთ შესაბამის და პირდაპირ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ, როდის და რატომ ოპტიმალური სპორტული წარმოდგენისა და სხეულის შემადგენლობისთვის. ბიჭები და გოგონები დინამიური კვების სუპერ ჭკვიანები, მხიარულები და გასართობნი არიან, ყოველივე ამის შემდეგ გვაწვდიან რეალურ, გამოსადეგი და გამოსაყენებელი კვების ინფორმაციას CrossFit, powerlifting, ძალოსნობისა და ფიზიკისთვის.
თუ თქვენ არ გამოხვედით From Thick 2 Thin– დან, მე გირჩევთ გაემგზავროთ იქ, უბრალოდ შეიძინოთ შესანიშნავი ტანკი, რომ გაანადგუროთ თქვენი მომავალი ვარჯიში. ტანსაცმლის მიღმა თქვენ ნახავთ გასაოცარ ბლოგს, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს სხეულის პოზიტივზე. დამფუძნებელმა და ავტორმა ანდრეა კუჩინსკიმ დაიწყო ფიტნეს ტანსაცმლის ინდუსტრია, რათა გაუხსნას გზა ყველა ფორმისა და ზომის სპორტსმენებს, რომ შეძლონ სავარჯიშო დარბაზის გასაოცარი ტანსაცმელი. ეს ბლოგი განიხილავს სხეულის შერცხვენის, სხეულის პოზიტივისა და ქალების გაძლიერების საკითხებს სტერეოტიპებისა და უშუალო ნეგატივის მიუხედავად. მოემზადეთ შთაგონებისთვის. სანამ იქ ხართ, მე გირჩევთ ეს სატანკო თქვენთვის და თქვენი ტრენინგის პარტნიორისთვის.
მეტი: 11 ჯანსაღი რეცეპტის ბლოგერი, რომლებიც ამზადებენ საკვებს, რომლის ჭამაც ნამდვილად გსურთ
სუპერ სახალისო სასწავლო ბლოგი - ნერდის ფიტნესი
სტივმა, Nerd Fitness– ის დამფუძნებელმა, შეიმუშავა „სავარჯიშო სტუმარი“, რაც ფორმაში ჩადებას სახალისო და ამაღელვებელს ხდის. შეიქმნა ჯვარივით ფილმი ლეგო და სუპერმენის კომიქსები, ეს საიტი არის სრული სიამოვნება გამოიყენოს ონლაინ პროგრამები და მწვრთნელები დაწყებული დამწყები ელიტარული შესაძლებლობების გარდა, სხვა "სუპერგმირების" საზოგადოება მხარს უჭერს და ამხნევებს თქვენ მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში მოგზაურობა. თქვენ ასევე ნახავთ დემო ვიდეოებს, იოგას დამატებით პროგრამას, ჯანსაღ რეცეპტებს და Q-and-A მხარდაჭერას. რასაც თქვენ ვერ იპოვით არის ეგო, დაშინება ან დაძაბულობა. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ განავითაროთ თქვენი ზესახელმწიფოები მდგრად და ჯანსაღ ჩვევებთან ერთად "სუპერ სახალისო" გზით, თქვენ უნდა შეამოწმოთ Nerd Fitness. გსურთ სცადოთ მათი ერთ -ერთი ვარჯიში? უფროსი აქ ერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ახლავე!
თუ თქვენ ხართ ქალი, რომელსაც უყვარს ფიტნეს ან სურს გაიგოს მეტი ამის შესახებ, უნდა შეამოწმოთ გოგონები გაძლიერდნენ. GGS საკონსულტაციო საბჭო არის აბსოლუტურად შეკრებილი, ამაყობს ცხრა ბრწყინვალე, ლამაზი და გაბედული ქალი, რომლებმაც თავიანთი სიცოცხლე მიუძღვნეს სხვა ქალების დახმარებას ისწავლონ ჭამა, აყვანა და კარგად ცხოვრება. ეს საიტი სავსეა ბლოგის პოსტებით, ვიდეო დემოებით, რჩევებით, ხრიკებით, პროგრამებითა და მოტივაციით თემებით, დაწყებული ცხიმის დაკარგვით და ძალების ფორმირებით ორსულობამდე, სტრესის მართვასა და აზროვნებაზე. GGS– ს აქვს უზარმაზარი ინფორმაცია გასაოცარი, შთამაგონებელი ქალებისგან-აუცილებლად წასაკითხი.
შეიძლება ცუდი იყოს ჩემი ბლოგის ხაზგასმა, მაგრამ დარჩი ჩემთან ერთად. მე დავიწყე ფეხბურთის დედა კუნთებით რადგან ერთადერთი დედები მორგებული დედებისთვის, რომლებსაც ვპოულობდი, სირბილს ეხებოდა. სირბილი მშვენიერია, მაგრამ გაცილებით მეტია იმისათვის, რომ იყო ფორმაში და ჯანმრთელობაში, არა? დედებს ბევრი აქვთ გასაკეთებელი: ფეხბურთის ვარჯიში, თამაშის თარიღები, ცეკვის გაკვეთილები, სამსახური, სახლი, ქორწინება და შემდეგ ფიტნეს. ეს ბლოგი გთავაზობთ სწრაფ, ეფექტურ ვარჯიშებს, რჩევებს ოჯახის ჯანსაღი, გემრიელი კვებასა და ერთად ვარჯიშის გზებზე. აქ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მოტივაცია, ფიტნეს პროგრამები ქალებისთვის, კვების მწვრთნელები და ასახვა ცხოვრების გაკვეთილებზე, რომელთა სწავლაც ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი შვილებისგან. თუ თქვენ ხართ დედა, რომელიც ბევრს შრომობს იმისათვის, რომ იყოს მორგებული და ემსახუროს როგორც პოზიტიური, ჯანსაღი მისაბაძი თქვენი შვილებისთვის, მაშინ ეს თქვენთვის შესანიშნავია.
ავტორის შესახებ: მენდი სკინერი არის ავტორი ფეხბურთის დედა კუნთებით ბლოგი ისევე როგორც წიგნი PB&J და Push-Ups: დაკავებული დედის გზამკვლევი დიეტასა და ვარჯიშში. ის არის ორი შვილის ამაყი დედა, შონი და სარა, ასევე ა პირადი ტრენერი და კვების მწვრთნელი ეძღვნება ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას. გარდა მისი სპორტული მცდელობისა, მენდი არის ჯანსაღი და აქტიური მუდმივი დამცველი ცხოვრება.
