საკვები, რომელსაც ნამდვილად მიირთმევთ შეუძლია შეცვალე შენი ცხოვრება. მიირთვით უსარგებლო და თქვენი სხეული იგრძნობა ნაგავი. ჭამე ვეგანური თქვენ მშვენივრად იგრძნობთ თავს და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას. საეტაპო კვლევები აჩვენებს, რომ მცენარეული დიეტის დაცვა არის გზა, თუ გსურთ იცხოვროთ დიდხანს, დაიკლოთ წონა და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი. და სანამ შეუერთდებით naysayers რომლებიც აცხადებენ, რომ ვეგანური დიეტა ძალიან ექსტრემალური და მეტისმეტად არადამაკმაყოფილებელია, შეამოწმეთ იყავით ჯანმრთელი, წადით ვეგანური სამზარეულოს წიგნი (უწყვეტი პრესა, 2010) ბესტსელერი ავტორის, ნილ ბარნარდის, მედიცინის დოქტორისა და ჯილდოს მფლობელი დიეტოლოგისა და კულინარიული წიგნების ავტორის რობინ ვების მიერ.
საკვები, რომელსაც ნამდვილად მიირთმევთ შეუძლია შეცვალე შენი ცხოვრება. მიირთვით უსარგებლო და თქვენი სხეული იგრძნობა ნაგავი. მიირთვით ვეგანურად და მშვენივრად იგრძნობთ თავს და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას. საეტაპო კვლევები აჩვენებს, რომ მცენარეული დიეტის დაცვა არის გზა, თუ გსურთ იცხოვროთ დიდხანს, დაიკლოთ წონა და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი. და სანამ შეუერთდებით არასანქციონერებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ ვეგანური დიეტა ძალიან ექსტრემალური და მეტისმეტად არადამაკმაყოფილებელია, შეამოწმეთ
შეფუთული 125 მარტივი და უგემრიელესი რეცეპტით, ეს ვეგანური სამზარეულოს წიგნი არა მხოლოდ დაგარწმუნებთ, რომ ვეგანია დიეტა ნამდვილად შეიძლება გემრიელი იყოს, ის გაჩვენებთ, რომ ვეგანობის მიღება ნამდვილად გემრიელი გზაა დასაკარგი წონა კიდევ უკეთესი, დოქტორ ბარნარდისა და ვების მიმზიდველი რეცეპტების ჭამა შეამცირებს თქვენს ქოლესტერინს, შეამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას, დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლში და გაზარდოთ თქვენი ენერგია.
გარდა იმისა, რომ გააცნობთ მეცნიერებას ვეგანური დიეტის ჯანმრთელობის სარგებლის მიღმა, იყავით ჯანმრთელი, წადით ვეგანური სამზარეულოს წიგნი არის ორგანიზებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ და შეადაროთ თქვენი ყოველდღიური ვეგანური კვება საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. დაიწყეთ დღე ვეგანურით საუზმის რეცეპტები, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილის ჰაში ან ბანანის ჯანჯაფილის ბლინები. მიირთვით ვეგანური ლანჩი ფრანგული ქაფქაფით ან შავი ლობიოს ნამცხვრებით მანგო სალზასთან ერთად. შეიკრიბეთ თქვენი ოჯახი სადილის მაგიდასთან და ისიამოვნეთ ვეგანური კასულეტით, ხელნაკეთი ვეგანური პიცა, ქინოა ტიმბალესი, ან ტკბილი და მჟავე ტოფუ. დეკადენტური ვეგანური დესერტისთვის ან უგემრიელესი ვეგანური საჭმლისთვის სცადეთ შოკოლადის ალუბლის ნირვანა, ჟოლოს ნამცხვარი ან ფილოში გამომცხვარი ვაშლი.
თუ თქვენ ხართ ახალი ვეგანიზმი, გსურთ რაიმე გემრიელი ვეგანური რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიმუშაოთ დაბალანსებული ვეგანური დიეტა, ან გსურთ თქვენი სტუმრების შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენი ვეგანური გასართობი სტილით, იყავით ჯანმრთელი, წადით ვეგანური სამზარეულოს წიგნი გთავაზობთ სამდღიან მენიუს გეგმას, ასევე გასართობ მენიუს გემრიელ ასორტიმენტს იტალიური, ესპანური და აზიური სამზარეულოს ჩათვლით. თქვენი ვეგანური ცხოვრების გასაადვილებლად, თქვენ იხილავთ სწრაფი და მარტივი საყიდლების სიას წიგნის უკანა ნაწილში. არ არის საჭირო იმის კითხვა, არის თუ არა კონკრეტული საკვები ვეგანური თუ არა; უბრალოდ წაიღეთ თქვენი ვეგანური საყიდლების სია სუპერმარკეტში.
მოიგეთ ასლი იყავით ჯანმრთელი, წადით ვეგანური სამზარეულოს წიგნი
ასლის მოსაპოვებლად იყავით ჯანმრთელი, წადით ვეგანური სამზარეულოს წიგნი, უბრალოდ გვეუბნება ქვემოთ: როგორ შეცვალა ვეგანური დიეტის დაცვა თქვენი ცხოვრება?
(რჩევა: გთხოვთ დატოვეთ თქვენი რეალური ელ.ფოსტის მისამართი. ეს არ იქნება ხილული სხვა მკითხველისთვის, თუმცა თუ გაიმარჯვებ, ასე დაგიკავშირდებით!)
სამი ასლი გვაქვს გასაცემი. ჩანაწერები შეუზღუდავია და თქვენ გაქვთ პარასკევამდე, 2010 წლის 24 დეკემბერს შუაღამისას EST შესასვლელად.
წესები და ალტერნატიული შესვლის საშუალებები
