მიუხედავად იმისა, რომ ეს ის პრობლემაა, რომელზე საუბარიც ძალიან უხერხულია, თუნდაც ექიმთან, არ ხარ მარტო. არასასიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ყაბზობა, გავლენას ახდენს 4 -ზე მეტზე მილიონობით ამერიკელი ხშირად, ნაციონალური დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი ინსტიტუტის მონაცემებით Დაავადებები.
როგორ გავათავისუფლოთ ყაბზობა
იქნება ეს ორსულობა, მედიკამენტები, არასათანადო დიეტა თუ ცხოვრებისეული სხვა ცვლილებები, ყაბზობა საბოლოოდ გავლენას ახდენს ქალების უმეტესობაზე. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ხშირად დასმული შეკითხვა, როდესაც საქმე ეხება ხელახლა მოძრაობას და გეხმარებათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
კითხვა: რომელია საუკეთესო საკვები, რომელიც შეკრულობას ათავისუფლებს?
პასუხი: მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი საკვები და ბევრი წყალი. მიაღწიეთ უხსნადი ბოჭკოს შემცველ საკვებს, რაც ზრდის თქვენი განავლის დიდ ნაწილს, რის შედეგადაც დაჩქარდება ტრანზიტის დრო. ეს საკვები მოიცავს ქატო მარცვლეულს, 100% მარცვლეულის პურს, პარკოსნებს, თხილს და თესლს, მწვანე ლობიოს და ვაშლის და კარტოფილის კანს. მელისა ნოდვინი, MS, RD/LD, ჯანმრთელობის მოკავშირე გვირჩევს მცირე ცვლილებების შეტანას და არა ცვლილებებს. ყოველდღიურად რვადან ცხრა ჭიქა წყლის დალევამ ასევე შეიძლება შვება მოგანიჭოთ. ყოველდღიური კვების ჟურნალის შენახვა არის კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც ნოდვინი გვირჩევს ყაბზობის დამხმარეების და დამნაშავეების გამოვლენას.
კითხვა: ვგრძნობ, რომ ყველაფერი ვცადე შეკრულობის მოსახსნელად. შეიძლება თუ არა საფაღარათო პროდუქტი ჩემთვის შესაფერისი?
პასუხი: არსებობს საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის პროდუქტების ფართო სპექტრი, რომელიც გვთავაზობს შეკრულობას და თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. როგორც "ყაბზობის ეკიპაჟის" ჯანდაცვის პროფესიონალების გუნდის წევრი, მე გირჩევთ სენოკოტის ტაბლეტებს ნაზი და ეფექტური ღამით შემთხვევითი ყაბზობისგან. იგი შეიცავს ბუნებრივ მცენარეულ საფაღარათო ინგრედიენტს, რომელიც ეფექტურია 50 – ზე მეტ კლინიკურ კვლევაში. 20 ტაბლეტის პატარა პაკეტი მოსახერხებელი და ადვილია თქვენთან ერთად. ეწვიეთ getconstipationrelief.com დამატებითი ინფორმაციისთვის და 10 აშშ დოლარის დაზოგვას.
კითხვა: ნამდვილად ეხმარება თუ არა ქლიავი ყაბზობას, თუ ეს მხოლოდ ძველი ცოლების ზღაპარია?
პასუხი: შენი ბებია მართალი იყო. მთელი ქლიავი და ქლიავის წვენი არა მხოლოდ შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმის და A ვიტამინის კარგ წყაროს ასევე შეიცავს სორბიტოლის მნიშვნელოვან წყაროებს და მცენარეულ ნაერთებს, რომლებიც ითვლება დამამშვიდებლად აფექტი. დაასხით დაჭრილი ქლიავი თქვენს მარცვლეულსა და შვრიის ფქვილში, აურიეთ ბლინების ან მაფინების ცომში, ან უბრალოდ აიღეთ პატარა მუჭა სწრაფი საჭმლისთვის. ეცადეთ ბანანის სმუზი დაამატოთ ქლიავის წვენი მკვებავი საუზმისთვის.
კითხვა: მე ვიცავ ჯანსაღ დიეტას და რეგულარულად ვვარჯიშობ, მაგრამ ზოგჯერ მაინც ვყვები ყაბზობას. დახმარება!
პასუხი: ვინაიდან ყაბზობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მნიშვნელოვანია გადახედოთ მთელ თქვენს ცხოვრების წესს, მათ შორის სამკურნალო რეჟიმს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და ფარმაცევტს, რომ ნახოთ ეს შეიძლება იყოს დამნაშავე და მათ შეიძლება გირჩიონ ახალი წამალი, საფაღარათო საშუალება ან განავლის შემარბილებელი.
თქვენი გრაფიკის ცვლილებები, არასტაბილური გრაფიკი და სტრესი არის სხვა ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
ნოდვინი გვაფრთხილებს: ”სტრესი ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორია, რომელიც დაკავშირებულია ყაბზობასთან, ამიტომ შეეცადეთ ისწავლოთ მისი შეზღუდვის გზები”.
