მაღალი ცილოვანი ან ცხიმიანი საკვები ხელს უწყობს შაქრის სურვილს და საუკეთესოები იწყება ასო C– ით.
t როდესაც პირველად დავტოვე შაქარი, აღმოვაჩინე, რომ იყო გარკვეული საკვები, რომელიც დამეხმარა პირველი რვა კვირის განმავლობაში. ეს იყო მაღალი ცილის ან ცხიმის შემცველი საკვები, ან საკვები, რომელმაც რაღაცნაირად გამაღვიძა. სასაცილოდ, ყველამ დაიწყო "C." - ით.
ტ
ფოტო კრედიტი: S847/iStock/360/გეტის სურათები
კაკაო
t თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კაკაოს ნედლეული ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. ისინი სუფთა, უმი კაკაოა, საოცარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ინტენსიურ შოკოლადს მოგცემთ.
ჩაი
ო, დიახ, ჩაი ჩაი. რძის გაცხელების და კარდამონის, დარიჩინის ქერქის, ჯანჯაფილის და ძირტკბილას დამატების რიტუალი, შემდეგ ჭიქის თასის მიყოლება ლამაზ ჭიქაში ძალიან ბედნიერ დროს ქმნის.
ჩია
t დაამატეთ ეს პატარა ცილებით მდიდარი თესლი სმუზში ან თქვენს იოგურტში დილით. შეურიეთ მათ თქვენი მარცვლეული (სცადეთ ჩემი კოკო-კაკალიანი გრანოლა) ან დაასხით მათ სალათზე. ისინი ავსებენ თქვენ და ახდენენ სასწაულებს თქვენი საჭმლის მონელებისთვის.
ყველი
t ჩაყარეთ რამდენიმე ნაჭერი ჰალუმი სენდვიჩის პრესაში, გრილის ქვეშ ან ტაფაში და მიირთვით შუადღის საუზმეზე. ან გადაიტანეთ ყველის ნაჭერი წითელი წიწაკის ნაჭერზე.
ქათამი
ტ მაცივარში ვინახავ გაპარსული ქათმის ან ინდაურის (სუპერმარკეტის დელიკატესიდან) ტომარას და ვიღებ პატარა მუჭას, როდესაც ენერგია დამეცემა სადილამდე რამდენიმე საათით ადრე.
დარიჩინი
t მე ვფრქვევ ფხვნილს სხვადასხვა საკვებზე, მაგალითად იოგურტზე. მე ასევე დავამატებ დარიჩინის თასებს ჩემს ჩაის. ეს ასევე შესანიშნავია ანთების შესამცირებლად (ვინმესთვის, ვისაც აუტოიმუნური პრობლემები აქვს).
Ქოქოსის ზეთი
t ძალიან ტკბილი. დაამატეთ ქოქოსის ზეთი სმუზში ან მოხარშეთ მასთან ერთად (გახეხეთ მასში გოგრა; ეს არის ამაღლებული!). ან უბრალოდ გადმოიღეთ სუფრის კოვზი პირდაპირ ქილადან. Თანახმა ვარ.
Ქოქოსის წყალი
t ეს ნივთიერება ტკბილია, მაგრამ შეიცავს დაბალიდან უმნიშვნელო ფრუქტოზას. ის აჩერებს შაქრის ლტოლვას მათ კვალში. მთელი ბავშვის ქოქოსი საუკეთესოა (მიირთვით ხორციც!), მაგრამ შეფუთული ჯიშებიც კარგია.
ყავა
t მას შემდეგ, რაც შაქარი დავტოვე, კვლავ შევძელი ყავის დალევა. მე სამი წლით გამოვედი, რადგან ჩემი გულისცემა ძალიან უაზრო იყო. ახლა მე კარგად მეტაბოლიზდება. იმ დღეებში, როდესაც ცხოვრებაში სიტკბო მაქვს დაკარგული, მას რძესთან ერთად ვიღებ. ლაქტოზა სასიამოვნოდ აკმაყოფილებს. (პატარა რჩევა: თუ ყავას შაქრით სვამთ, სცადეთ სტევიასთან ერთად. ბევრი კაფე აწვდის სტევიას პაკეტებს მავნე ყალბი შაქრის ნაცვლად.)
t ეს სტატია ადაპტირებულია სარა უილსონის ავსტრალიის ბესტსელერისგან, მე ვტოვებ შაქარს ახლა უკვე შესაძლებელია წინასწარი შეკვეთა აშშ-ში. შეუკვეთეთ 8 აპრილამდე, რომ მიიღოთ ბონუსი უშაქრო კოქტეილის სამზარეულოს წიგნი!
