თუ მოგბეზრდებათ იგივე ძველი ვარჯიში ჩვეულ რეჟიმში, SheKnows-მა იპოვა რამდენიმე საინტერესო ახალი ფუჟენ ვარჯიში, რომელიც აუცილებლად გაგაძლიერებთ. თქვენ არ მიიღებთ მხოლოდ ერთ ტიპს ვარჯიში თითოეულ ვარჯიშში თქვენ მიიღებთ კომბინაციას ფიტნესი მოდალობები შერწყმულია სახალისო, კალორიების დამშლელი ოფლში.
5 უახლესი fusion ვარჯიში
კელი რიპა ვერ იკვებება ამ ჰიბრიდული, კარდიო/სიძლიერის ვარჯიშის გაკვეთილით, რომელიც პედლებიანია პოპ-სა და პოპ-საუნდტრეკზე ცეკვა ჰიტები. და მანამდეც კი, სანამ ჩვენგანმა უმეტესობა გამოიყენებდა SoulCycle-ის ძირითად რუტინას, რომელიც დააარსეს ელიზაბეტ კატლერმა და ჯული რაისმა, მაღალი ენერგიით დახურულ სივრცეში. ველოსიპედით კლასმა გადაცემათა კოლოფი უკვე შეცვალა. SoulCycle Bands-ის ახალი კლასი მონაწილეებს აძლევს მთელი სხეულის ვარჯიშს - პედლების დროს, მხედრები იყენებენ წინააღმდეგობის ზოლებს, რომლებიც ჩამოკიდებულები არიან თითოეულის ზემოთ მოცურების ტრასაზე. ველოსიპედით და მათი მანიპულირება მუცლის, ირიბი, მხრის, ტრიცეფსის, ბიცეფსის და ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად - ეს ყველაფერი ცხიმების წვის კარდიოს შესანარჩუნებლად დონეები. 60-წუთიანი გაკვეთილი მოიცავს მაღალი ინტენსივობის ველოსიპედით სპრინტების სხვადასხვა თანმიმდევრობას და ანაერობულ ინტერვალებს, რომლებიც მოთავსებულია ბირთვის, მკლავისა და ზურგის ვარჯიშებს შორის. ამჟამად გაკვეთილები ტარდება ნიუ-იორკსა და მაიამიში.
ყურადღება, ყველა B-გოგონა ვისაც უყვარს იოგა: BuddhaX არის იდეალური კლასი თქვენთვის. ელექტრონული სემინარის ინოვაციური სერია აერთიანებს ბრეიქ-დენსის მოძრაობებს ძლიერ Vinyasa იოგასთან, შესრულებული ცხელი ჰიპ-ჰოპის ბითებით. პირველ სემინარს უმასპინძლა ნიუ-იორკში, Pure Yoga Studios-ში, ხოლო მომავალი გაკვეთილები ჩატარდება კალიფორნიასა და ვაშინგტონში, D.C.
გაატარეთ თქვენი შინაგანი ქალღმერთი ნიას ტექნიკის გაკვეთილით. Debbie Rosas-ის თანადამფუძნებელი ნია არის სენსორებზე დაფუძნებული მოძრაობის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ცეკვის, საბრძოლო ხელოვნებისა და სამკურნალო ხელოვნების ელემენტებს. იგი აძლიერებს ყველა ფორმისა და ზომის მამაკაცსა და ქალს სხეულის, გონებისა და სულის შეერთებით. კლასები ტარდება ფეხშიშველი სულისშემძვრელი მუსიკით და ყველა კლასი გთავაზობთ 52 სვლის უნიკალურ კომბინაციას. Nia-ს გაკვეთილები ტარდება 45-ზე მეტ ქვეყანაში და მონაწილეები ირჩევენ მათთვის შესაფერის კლასს სამი ინტენსივობის დონის მიხედვით.
ისწავლეთ ტექნიკები, რომლებმაც ნატალი პორტმანმა საუკეთესო მსახიობი ქალის ოსკარი მოიპოვა, მის მიერ ნასწავლი ონლაინ გაკვეთილზე შავი გედი ბალეტის მწვრთნელი. მერი ჰელენ ბოუერსი, ნიუ-იორკის ბალეტის ყოფილი მოცეკვავე, ახდენს რევოლუციას ფიტნეს ინდუსტრიაში, ბალერინის სხეული ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდის. Ballet Beautiful-ის ვარჯიში ეფუძნება პროფესიული ბალეტის ვარჯიშის მკაცრ პრინციპებს, მაგრამ შეცვლილია, რათა უზრუნველყოს არამოცეკვავეები ტექნიკით, რათა სწრაფად ააშენონ და შეინარჩუნონ ბალეტის მოცეკვავე ფორმის სილამაზე, მადლი და ძალა. Ballet Beautiful გთავაზობთ პირდაპირ ეთერში, ონლაინ რეალურ დროში, მსოფლიოს ნებისმიერი ადგილიდან.
ფიტნეს ინსტრუქტორი კესი ჰო პოპის უკან დინამოა პილატესი, კლასი, რომელიც აერთიანებს პილატესსა და პილატესის შთაგონებულ მოძრაობებს, რომლებიც „ქორეოგრაფიულია“ უახლეს პოპ სიმღერებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ფორმატი ერთგულია ჯოზეფ პილატესის სუნთქვისა და კონტროლის კლასიკურ მეთოდებთან, სავარჯიშოები შესრულებულია უფრო მაღალი გამეორებებით და განსხვავებული ტემპებით. ჰო ასწავლის კლასს ბოსტონის სპორტულ დარბაზებში, მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია "Pop Pilates" YouTube არხი, სადაც ის ატვირთავს სავარჯიშო ვიდეოებს, როგორიცაა "Butt Blaster", რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების კონკრეტული ჯგუფების ტონუსს.
მეტი fusion ფიტნესის შესახებ
ვარსკვლავების ფიტნესი: პილოქსინგი
ჰოლივუდი 411მეგან ტევრიზიანი ეპყრობა უახლეს სახელგანთქმულ ფიტნეს-გატაცებას - პილოქსინგს. ნახეთ, რატომ არ შეუძლიათ ვარსკვლავები, როგორიცაა ჰილარი და ჰეილი დაფი, ეშლი ტისდეილი და ბრიტანი სნოუ, აკმაყოფილებდეს პილატესისა და კრივის ამ შეჯვარებას!
ვარჯიშის უფრო საინტერესო გზები
რატომ უნდა აიღოთ კეტბელი
ცხიმების წვის საუკეთესო 20 წუთიანი ვარჯიშები
სწრაფი ფიტნესი: ათი 10 წუთიანი ვარჯიში
