უგემრიელესი გამომცხვარი წიწაკა ჩაყრილი ქინოა, შავი ლობიო და ყველი - SheKnows

რატომღაც ეს არის შემოდგომა და თითქმის არდადეგები, და უშეცდომოდ, როდესაც ტემპერატურა იკლებს, ჩემი სხეული იწყებს თბილ, მკვებავ და კომფორტულ საკვებს. დროა თბილი საბნები, კინოთეატრები და შემოდგომისა და ზამთრის ჯანსაღი კერძები და მე შემოდგომას ვიწყებ ჩემი გამომცხვარი ჩაყრილი წიწაკის რეცეპტით.

დაკავშირებული ამბავი. კარგად გამიზნული საჩუქრები, რომლებიც არ უნდა მისცეთ ვინმეს უნაყოფობის პრობლემით

ტ

t ეს კერძი გახდა ჯანსაღი მთავარი ჩვენს სახლში შემოდგომიდან და მთელი ზამთარიდან. ჩემი გამომცხვარი ჩაყრილი წიწაკის რეცეპტს აქვს ქინოა და შავი ლობიო ჯანსაღი ცილისთვის და უამრავი ბოსტნეული დამატებითი გემოსთვის. იმედია ისიამოვნებთ!

მომზადების დრო:

• 15 წუთი

ტ

• მოხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში

შემადგენლობა:

• 1 ქილა შავი ლობიო (ედემის საკვები საუკეთესოა)

ტ

• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი

ტ

• 2 ჭიქა მოხარშული ქინოა

ტ

• 1 ჭიქა დაჭრილი სოკო

ტ

• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური

ტ

• 1-1/2 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი

ტ

• Ქოქოსის ზეთი

ტ

• გახეხილი ყველი

ტ

მიმართულებები:

1. მოხარშეთ ქინოა, ერთი ჭიქა ქინოა ორ ჭიქა წყალში. ადუღეთ წყალი და დაუმატეთ ქინოა და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ კოვზი ქოქოსის ზეთი, რომ ქინოას ცოტაოდენი სიტკბო მისცეს.
click fraud protection

ტ

2. გაჭერით წიწაკა (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფერი, რომელიც მოგწონთ!) და დაჭრილი წიწაკა გვერდზე გადადგით.

ტ

3. დაჭერით ყველა ბოსტნეული, მათ შორის წიწაკის ფქვილი და მოათავსეთ ქვაბში კოვზ ქოქოსის ზეთთან ერთად. ხარშეთ სანამ ბოსტნეული დარბილდება. დაამატეთ პომიდორი, შავი ლობიო (დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ლობიო ან იყიდეთ დაბალი ნატრიუმი) და ქინოა ბოსტნეულის მოხარშვის შემდეგ.

ტ

4. შეამცირეთ სითბო მინიმუმამდე, დაახურეთ ქვაბი და ხარშეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

ტ

5. ჩაასხით ყველაფერი წიწაკაში და მოათავსეთ 8 x 8 ინჩიანი საცხობ ფორმაში.

ტ

6. დაამატეთ გახეხილი ყველი თქვენი გემოვნებით. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ის ჯანმრთელად.

ტ

7. აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში, სანამ წიწაკა არ დარბილდება.

ტ

8. მიირთვით და ისიამოვნეთ.