მეგობრებო, მე მაქვს თქვენი სადილის მიღების ბარათი სწორედ აქ. სტეისი ბელისის მზარეულის წიგნი გაუადვილეთ დატვირთულია სახის მარტივი, ბავშვებისთვის შესაფერისი რეცეპტებით, რომელსაც ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ. მაგრამ ეს არის ყველა სხვა საყოფაცხოვრებო ინტელექტი, რაც ამას გაცილებით მეტს ხდის ვიდრე მზარეულის წიგნი-როგორც მისი სუპერმარკეტის სახელმძღვანელო და რჩევა დროისა და ფულის დაზოგვის შესახებ.
ასე რომ, მზარეულის წიგნიდან რეცეპტის ნაცვლად, ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ თქვენ დააფასებდით მზარეულთა ამ სიას სადილის იდეები. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ აწარმოოთ ზოგიერთი ინგრედიენტი ნულიდან - მათი რეცეპტები მზარეულის წიგნშია. თქვენ შეგიძლიათ სრულად გამოიყენოთ მაღაზიაში შეძენილი ვერსიები და ჩვენ საიდუმლოს დავინახავთ ჩვენ შორის.
მეტი: 5 დღიანი კვების გეგმა: კალე, ქინოა და ავოკადო თქვენი გაზაფხულის გასამდიდრებლად
მეტი:ერთი მარტივი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯანსაღი კვება უფრო იაფი გახადოთ
10 სრულიად მისაღები, არა მზარეულის სადილის იდეა
Stacie Billis– ის სამზარეულოს წიგნის საშუალებით გაუადვილეთ
რადგანაც რამდენიმე ღამე, სწორედ ასე უნდა ვიტრიალოთ. და კარგადაა. დაზოგეთ ფული, გამოტოვეთ საჭმლის მიღება და სცადეთ ერთ -ერთი ასეთი სწრაფი, მკვებავი კვება.
1. ჰუმუსის თასი*, რომელსაც მოყვება ფეტა და ყველაფერი რაც თქვენ გარშემო გაქვთ (იფიქრეთ: კიტრი, დაჭრილი პომიდორი, ზეთისხილი, კაპერსი, ქათმის ნარჩენები), მიირთვით პიტას ჩიპსით.*
2. იოგურტი, თხილი და ახალი ხილის ფარფლები. დაამატეთ გრანოლა,* თუ გაქვთ, ზედმეტი წონისთვის.
3. არაქისის კარაქი* ან მზესუმზირის თესლის კარაქი* და ბანანის სენდვიჩები.
4. ადექი და წადი smoothie* შვრიასთან ერთად დამატებით და კვებავს მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო.
5. ყოველდღიური ვაფლები* ან ყოველდღიური ბლინები* საყინულედან ახალი ხილით.
6. პომიდორი, ყველი და მწნილი სენდვიჩი უმი ბოსტნეულის ჩხირებით.
7. თინუსის სალათის სენდვიჩი უმი ბოსტნეულის ჩხირებით და პიტას ჩიფსებით ან ტორტილას ჩიპებით* გვერდზე.
8. დელის ხორცი კობის სალათი სადღეგრძელოს გვერდით.
9. შემწვარი პომიდვრის ჰუმუსი* და ავოკადო ქერქოვან პურზე. დაამატეთ სმუზი გვერდზე, თუ დრო გაქვთ.
10. ლობიოს სწრაფი სალათი დამზადებული გაწურული და გახეხილი დაკონსერვებული ლობიოთი, ნებისმიერი ბოსტნეულით, რომელიც ხელთ გაქვთ (მაგ. კიტრი, დაჭრილი პომიდორი, გამდნარი ბარდა ან სიმინდი) და დაქუცმაცებული ან დაჭრილი ყველი, ზეთით გამოწყობილი და ძმარი. დაამატეთ ნარჩენები ან დელიკატური ხორცი, თუ გაქვთ.
*რეცეპტები ჰუმუსის, პიტას ჩიფსების, გრანოლას, არაქისის კარაქის, მზესუმზირის თესლის კარაქის, სმუზის, ვაფლის, ბლინების და ტორტილას ჩიპებისათვის გაუადვილეთ.
მეტი:შემწვარი ქათმის რეცეპტი, რომელიც ნარჩენების სურვილს მოგანიჭებთ - დიახ, გნებავთ
