იმ ჯინსების პოვნა იმაზე უფრო მიმზიდველია, ვიდრე შენ გინდა ამ ბოლო დროს და გინდა შეამცირო კვება? აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ შეამციროთ კალორია თქვენს კვებაზე. ისინი იმდენად უბრალო და უმტკივნეულოა, რომ თქვენ არ იგრძნობთ, რომ საერთოდ ართმევთ თავს.
თუ ფიქრობთ, რომ კალორიების შემცირება იმას, რასაც მიირთმევთ, ნიშნავს გრეიფრუტის მუდმივ დიეტაზე გადასვლას და სხვა არაფერს, თქვენ არ შეიძლება ცდებით. ასეთი შეზღუდული დიეტა მოგაკლდებათ ძალიან ბევრი კალორიებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ მინერალებისა და ნუტრიენტების მრავალფეროვნებაზე, რომელსაც თქვენ გამოტოვებთ. არსებობს ბევრად უფრო მარტივი გზები კალორიების მოსაშორებლად და მაინც ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად. კიდევ უკეთესი, თქვენ შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ განსხვავება, ვინაიდან თქვენ არ აკლებთ თავს.
გამოცადეთ თქვენი გემოვნების ბუდეები
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენს გემოვნებას შეუძლია განსხვავების თქმა - მაგრამ გინახავთ ოდესმე პროფესიონალი მზარეულები (ვინ ხარ შენ ველით, რომ გქონდეთ დახვეწილი და აღქმადი პალატები) მთლიანად არასწორად ამოიცნოთ საკვები, როდესაც რეალობის ტელევიზორში თვალდახუჭული იქნებით გამოწვევა? დიდი შანსია, თუ კარაქის ნაცვლად ჯანსაღ ზეთში (ან თუნდაც კარაქის არომატირებული სპრეით) ამზადებთ, თქვენ ვერც კი შეძლებთ განსხვავების განსხვავებას. ან, ნაკლები ცხიმისთვის, თანდათანობით დაიწყეთ ზოგიერთი საკვების უცხიმო ვერსიაზე გადატანა, რომ ნახოთ თუ არა განსხვავება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ კვების ფაქტების ეტიკეტი, რომ ნახოთ თუ არა სხვა რამ, მაგალითად ნატრიუმი, გაიზარდა გემოს შესაქმნელად.
გაყავით დესერტი თქვენს სასადილო პარტნიორებს შორის
აღიარეთ: დესერტის დროს, თქვენ ჩვეულებრივ სავსე ხართ, მაგრამ უბრალოდ გსურთ რაიმე ტკბილი დაასრულოს თქვენი კვება. რატომ არ გაყავით ერთი დესერტი მთელ სუფრას შორის? ყოველივე ამის შემდეგ, რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი ტკბილი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად, მხოლოდ ერთი ნაკბენია.
გამოტოვეთ სასმელების ცარიელი კალორია
დალიეთ წყალი უფრო ხშირად, ვიდრე სხვა რამ და თანდათან შეამცირებთ ცარიელი კალორიების რაოდენობას, რომელსაც მოიხმართ. პოპის ნაცვლად, სცადეთ გაზიანი წყალი ლიმონის ან ცაცხვის ნაჭერით, რათა არომატი მისცეს მას. თუ წვენი უნდა გქონდეთ, შეურიეთ მეტი წყალი, რომ ოდნავ განზავდეს; ან, ჭიქა თეთრი ღვინის ნაცვლად, გახადე სპრეიტერი.
შეარჩიეთ თქვენი ქათამი გონივრულად
როდესაც ქათამს ჭამთ, უმჯობესია აირჩიოთ თეთრი ხორცი უფრო მსუქანი მუქი ხორცის ნაცვლად. ასევე, მოაცილეთ კიდევ უფრო მეტი ცხიმი და კალორია კანიდან ამოღებით.
გამოტოვეთ პურის კალათა
როდესაც სადილობთ, თუ იძულებული გახდებით თქვენს თვალწინ შეჭამოთ პურიდან, სთხოვეთ სერვერს საერთოდ არ მოიტანოს კალათა, რათა ცდუნებას გაუძლოთ. ასევე, ბევრი რესტორანი უზარმაზარ ნაწილს ემსახურება, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი კერძის მხოლოდ ნაწილის ჭამა - მხოლოდ საკმარისი იმისათვის, რომ თავი სავსე იგრძნოთ - და დანარჩენი მიიტანეთ სახლში, რათა მეორე დღეს ისიამოვნოთ.
მეტი ჯანმრთელობის სტატია, რომელიც შეიძლება დაგაინტერესოთ
რომელია ყველაზე ჯანსაღი ზეთი საზ?
5 ზამთრის სალათი თქვენი გემოვნების საცდელად
3 უძველესი მარცვლეული, რომელიც უნდა მიირთვათ
