სანამ თქვენი შვილები დაიბადებიან, თქვენ ზრუნავთ მათ ჯანმრთელობაზე. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი შვილები ყოველგვარი მიკროორგანიზმისაგან, მაგრამ არსებობს გზები, რათა მათ კარგად შევინარჩუნოთ ისინი სკოლა. მიდიან თუ არა თქვენი შვილები საბავშვო ბაღში ან კოლეჯში, ეს რჩევები დაეხმარება სტუდენტებს ჯანმრთელად.
მიირთვით მკვებავი საუზმე.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რას ჭამენ თქვენი ბავშვები თქვენი სახლის გარეთ, თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ იმისთვის, რომ მათ მიაწოდოთ ჯანსაღი ალტერნატივები სახლში. დაიწყეთ დღე უგემრიელესი საუზმით. სტუდენტები, რომლებიც საუზმობენ, არა მხოლოდ უფრო ფხიზლად არიან, არამედ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიირთვან არაჯანსაღი საჭმელები ან ჭარბი ჭამა დღის ბოლოს. თუ არ გაქვთ დრო საუზმის მოსამზადებლად ყოველ დილით, დარწმუნდით, რომ სწრაფი, ჯანსაღი ვარიანტებია შესაძლებელი. იოგურტი, რომელსაც კენკრა მოყვება, მყისიერი შვრიის ფაფა და საუზმის ბარები შესანიშნავი არჩევანია. საუზმის ბარები და სხვა წინასწარ შეფუთული საკვები, შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ არის დატვირთული ცხიმით ან შაქრით.
სწრაფი, ჯანსაღი საუზმის რეცეპტები >>
განაგრძეთ ველნესის შემოწმება.
პრევენცია არის კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. დარწმუნდით, რომ დაწყებითი სკოლის ყველა მოსწავლე კოლეჯში რეგულარულად გადის ველნეს შემოწმებას. ყოველი სასწავლო წლის დასაწყისში, თქვენ ასევე უნდა დანიშნოთ შეხვედრა თქვენი ბავშვის ვაქცინაციისთვის, საჭიროების შემთხვევაში და გაითვალისწინოთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. საბავშვო ბაღებიდან დაწყებული საერთო საცხოვრებლამდე, ბევრი მიკრობია გარშემო. გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია დაგეხმარებათ ბავშვებს აარიდონ თავი გრიპის უსიამოვნო შეცდომას.
ვაქცინები საშუალო სკოლისა და კოლეჯის პირველკურსელებისთვის >>
სკოლამდელი ასაკიდან მოყოლებული, ასწავლეთ ბავშვებს დაავადების თავიდან აცილების საფუძვლები: Wრეგულარულად გაანათეთ ხელები, ნუ გაუზიარებთ საკვებს ან სასმელს, დალიეთ ბევრი წყალი და იკვებეთ ჯანსაღად.
ხელი შეუწყოს მონაწილეობას სასკოლო სპორტში.
სტუდენტებისთვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა სპორტი. პატარა ლიგის ბეისბოლიდან დაწყებული კოლეგიური მძლეოსნობით დამთავრებული რეკრეაციულ ლიგებამდე, სტუდენტებს საშუალება აქვთ ჩაერთონ სპორტში ახლა - და მთელი ცხოვრების განმავლობაში. წაახალისეთ თქვენი შვილი იპოვოს სპორტი, რომელიც მას სიამოვნებს ბავშვობიდან. სპორტი გთავაზობთ ვარჯიშს, ამხანაგობას და გართობას!
სწორი სპორტის პოვნა>>
შეინახეთ ჯანსაღი საჭმლის გარშემო.
მოსწავლეები მიირთმევენ ყველაფერს რაც შესაძლებელია. ასე რომ, ჩიპების, კანფეტებისა და ორცხობილების შენახვის ნაცვლად, მიეცით ჯანსაღი ალტერნატივები სახლში და შეფუთულ სადილებზე. ხელთ შეინახეთ პორტატული მილის იოგურტი, ნიახური და არაქისის კარაქი, ხორბლის კრეკერი და უცხიმო ყველი, ახალი ხილი და სხვა მკვებავი საჭმელები. და შაქრის სოდასა და წვენების ნაცვლად, ბევრი ბოთლი წყალი გაქვთ.
ჯანსაღი საჭმლის ბავშვებისთვის >>
განახორციელოს თანმიმდევრული საწოლი.
რეგულარული ძილის დღე ყოველდღიურად შეუძლია გაზარდოს მშვიდი ღამის ძილის შანსი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, ცუდი კონცენტრაცია და წონაში მატებაც კი გრძელვადიან პერსპექტივაში. ნორმალური ძილის რეჟიმი ასევე აუცილებელია ბავშვების ზრდისა და განვითარებისათვის. ჩამოაყალიბეთ ძილის წინ თანმიმდევრული რეჟიმი (მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის: აბაზანა, სიუჟეტი, განათება), რათა დაეხმაროთ ბავშვებს უფრო სწრაფად დაიძინონ. შეინახეთ საძინებლები ბნელი, მშვიდი, გრილი და კომფორტული რაც შეიძლება საუკეთესო ძილისთვის.
როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილებს დაიძინონ ღამით >>
საოჯახო ფიტნესი
წაახალისეთ მოსწავლეები დარჩნენ ჯანმრთელები მონაწილეობით ოჯახის ფიტნეს საქმიანობის. დაიწყეთ ბავშვობიდან, სანამ მანქანით მიდიხართ სკოლაში (თუ მანძილი გონივრულია). არ გაატაროთ შაბათ -კვირა ტელევიზიის ან კომპიუტერის წინ; გადააადგილეთ თქვენი ოჯახი. დაგეგმეთ გარე თავგადასავლები, როგორიცაა ლაშქრობა და ველოსიპედი, ან თუნდაც უბრალო მოგზაურობა პარკში Frisbee– სთვის. ვარჯიშმა, სუფთა ჰაერმა და მზის შუქმა შეიძლება დიდი გზა გაუწიოს კარგ ჯანმრთელობას.
10 ჯანსაღი ჩვევა თქვენი ოჯახისათვის >>
ერთად ჭამე, იყავი ჯანმრთელი ერთად
ბავშვთა სიმსუქნის პრევენცია
სპეციალური სეგმენტი ბავშვობის სიმსუქნე და როგორ შეიძლება სახლში მოხარშული საჭმლის ჯდომამ ბავშვები ჯანმრთელი გახადოს
ჯანმრთელობის უფრო საოჯახო გზები:
- ჯანსაღი კვების ჩვევები ბავშვებისთვის
- რჩევები ფიტნესში მორგებისთვის
- გახადეთ ვარჯიში სახალისო ოჯახური საქმე
