ა ჯანმრთელი დიეტა ფართოდ არის წახალისებული სიმსუქნესთან ბრძოლის, ქრონიკული და სასიკვდილო დაავადებების თავიდან აცილების მიზნით, დაბერების პროცესის გადადება და დაგეხმარება იგრძნო თავი და გამოიყურებოდე საუკეთესოდ.
თუმცა, როდის ჯანსაღი კვების ხდება აკვიატება, მას შეიძლება ჰქონდეს არაჯანსაღი შედეგები. ორთორექსია არის სუბკლინიკური კვების დარღვევა, რომელიც იმალება ჯანმრთელობის წინსაფრის მიღმა. გაიარეთ ეს ვიქტორინა, რომ ნახოთ თუ არა თქვენი ჯანსაღი კვების მიზანი ძალიან უკიდურესი.
იმის გამო, რომ ორთორექსია არ არის კლინიკურად აღიარებული კვების დარღვევა, მას არ აქვს დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-IV-R), სახელმძღვანელო, რომელსაც იყენებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები პაციენტთა დიაგნოზის დასასმელად.
ორთორექსიის თვითტესტი
დოქტორი სტივენ ბრატმანი, ავტორი ჯანსაღი კვების ნარკომანი: ოorthorexia Nervosa: - ჯანსაღი კვებით შეპყრობის დაძლევა, შემოიღო ტერმინი "ორთორექსია" და შეიმუშავა შემდეგი ორთორექსიის თვითტესტი.
უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს იმის გასარკვევად, ჯანსაღმა კვებამ ხომ არ წაიღო თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი.
- დღეში სამ საათზე მეტს ატარებთ ჯანსაღ საკვებზე ფიქრში? (ქულა: ოთხი საათის განმავლობაში, მიეცით საკუთარ თავს 2 ქულა.)
- დღეს უკვე გეგმავთ ხვალინდელ ჯანსაღ მენიუს?*
- თქვენ უფრო მეტად ზრუნავთ იმაზე, თუ რას ჭამთ ღირსებას, ვიდრე სიამოვნებას, რომელსაც ჭამთ?
- შემცირდა თქვენი ცხოვრების ხარისხი მას შემდეგ, რაც გაიზარდა თქვენი დიეტის ხარისხი?
- საკუთარ თავთან უფრო მკაცრი ხართ?
- გრძნობთ თავმოყვარეობის ზრდას, როდესაც „სწორად“ ჭამთ და სხვებს ზემოდან უყურებთ, რომელთა დიეტა, თქვენი აზრით, არ არის ჯანსაღი?
- გამოტოვებთ თუ არა საჭმელს, რომელიც მოგწონთ მხოლოდ "სწორი" საკვების ჭამისთვის? **
- ხომ არ გიჭირს დიეტა სახლიდან გაუსვლელად?
- ხდები სოციალურად იზოლირებული?
- გრძნობთ თავს დამნაშავედ ან გძულს საკუთარი თავი, როდესაც დიეტას გადახვედით?
- როდესაც თქვენ ჭამთ "კარგ" საკვებს, გრძნობთ თუ არა სრული კონტროლის მშვიდობიან გრძნობას?
გაიტანა
მიეცით საკუთარ თავს ერთი ქულა თითოეული "დიახ" პასუხისთვის.
- 2-3 ქულა: შეიძლება გქონდეთ ორთორექსიის მსუბუქი შემთხვევა. გაეცანით თქვენს ქცევას.
- 4-9 ქულა: შეიძლება გქონდეთ ორთორექსიის ზომიერი შემთხვევა. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის სტანდარტების მოდუნება.
- 10 ქულა: თქვენ შეპყრობილი ხართ თქვენი ჯანსაღი კვებით. შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა.
*ეს არ ნიშნავს კვირის მენიუს დაგეგმვას ისე, რომ კვირაში ერთხელ შეძლოთ საჭმლის ყიდვა. ბევრმა ადამიანმა, ვინც მუშაობს სრულ განაკვეთზე, უნდა გააკეთოს ეს, რათა დრო დაუთმოს სხვა საქმიანობას.
** ეს ნიშნავს იძულებით, არსებობს კარგი მიზეზი თუ არა. ცხადია, ვინც ცდილობს დაკარგოს 20 კილოგრამი ცხიმი, უნდა გამოიყენოს საკუთარი თავის კონტროლი.
ნებისმიერი აკვიატება, იქნება ეს საკვები თუ სხვა რამ, შეიძლება იყოს გონებრივად და ემოციურად დამამცირებელი. როდესაც დიეტა უკიდურესობამდე მიდის, ის შეიძლება დაიწყოს როგორც ორთორექსია, მაგრამ საბოლოოდ გადაიზარდოს უფრო დამამცირებლად კვების დარღვევები როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია. შეეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღად, მაგრამ არ მისცეთ მას საშუალება მოიხმაროს და შეზღუდოს თქვენი სიამოვნება ცხოვრებაში.
უფრო მეტი კვების დარღვევებზე
ანორექსია და ბულიმია: დაავადებები თუ ცხოვრების წესის არჩევანი?
კვების დარღვევები კამპუსში: რატომ უნდა ესაუბროთ თქვენს მოზარდს
ახალგაზრდა გოგონები და ჯანსაღი სხეულის გამოსახულება
