როცა განიცდი შფოთვა (როგორც მე), თქვენ ხშირად გგონიათ, რომ არავინ არ გრძნობს იმავეს. ყველა დანარჩენს ერთად აქვს, მე რატომ არ შემიძლია?
რეალობა ისაა, რომ ამდენი ადამიანი რაღაც ფორმას ეხება ფსიქიკური დაავადება ყოველდღიურად, მაგრამ ამდენი ხანი ამაზე არ იყო საუბარი. ეს ნელ -ნელა იცვლება, მადლობა ცნობილი სახეები, როგორიცაა ლენა დანჰემი რომელთაც სურთ თავიანთი ისტორიების მოყოლა.
მეტი:ჩემი კატები მეხმარებიან ჩემი შფოთვის მართვაში და მე მიყვარს ისინი ამის გამო
დამატება ელი გულდინგი ახლაც იმ სიაში. ამის შესახებ ბრიტანელმა მომღერალმა კანადურ ჟურნალს განუცხადა აალება რომ მას აწუხებს შფოთვა.
”ეს მაშინ იყო, როდესაც ჩემი კარიერა მართლაც დაიწყო,” - თქვა მან. ”ჩემი შემოგარენი პანიკის შეტევას გამოიწვევს, ამიტომ სტუდიაში ვერ წავალ, თუ მანქანაში არ ვიწექი, ბალიში კი სახეზე მქონდა. მე თვითონ ვცემდი თავს ამის გამო. ”
მან დახმარება სთხოვა თერაპევტს და იპოვა გზა გაუმკლავდეს თავის დაავადებას კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საშუალებით. CBT მიზანზეა ორიენტირებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იყენებთ პრაქტიკულ მიდგომას თქვენი სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით.
მეტი: ჰაიდენ პანეტიერი არის ხმა მშობიარობის შემდგომი დეპრესიისთვის, რომელიც ჩვენ გვსურს, რომ არ გვჭირდებოდეს
”შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტები შეიძლება მოგცენ საშინაო დავალება, რათა დაგეხმარონ დაეუფლონ იმას, რაც თქვენ აკლიათ.” ამბობს Მან იცის ექსპერტი დოქტორი კუპერ ლოურენსი. ”მაგალითად, თუ თქვენ მიდიხართ CBT– ზე შფოთვისთვის, მათ შეიძლება მოგაწოდოთ ჩანაწერი იმის შესახებ, თუ როდის გრძნობთ შფოთვას, 1 – დან 10 – მდე მასშტაბით, რამდენად შფოთავდით და რა აზრი წინ უძღოდა შფოთვას.”
ის მუშაობდა "გარეთ" მომღერალზე. ის თავიდან "სკეპტიკურად იყო განწყობილი", "მაგრამ სახლიდან გასვლა არ იყო ისეთი დამღლელი.
”გათავისუფლებიდან რამდენჯერმე იყო დელირიუმი როდესაც რეკლამას ვაკეთებდი და ვფიქრობდი, ღმერთო, ის ბრუნდება, ბრუნდება, მაგრამ ასე არ მოხდა, ” - განუცხადა მან ჟურნალს. ”მე ვფიქრობ, რომ ჩემი სხეული საკმაოდ კარგი გახდა შფოთვის გასაკონტროლებლად.”
მეტი: გმადლობთ, კრისტენ ბელ, ფსიქიკური დაავადებების შესახებ სცენარის გადატრიალებისთვის
