გახდი შემოქმედებითი
დედების ყველაზე დიდი საზრუნავი არჩევითი მჭამელებით არის თუ არა მათი შვილები ყოველდღიურად იღებენ ვიტამინებსა და მინერალებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ბავშვებს არ მოსწონთ ხილი და ბოსტნეული. ახალი პროდუქტის გაზრდის უპრობლემო გზაა ის გახადოს დილის საჭმლის ფარული ნაწილი. მაგალითად, მოამზადეთ სმუზი საუზმეზე და ბლენდერში დაამატეთ მინიმუმ ერთი ხილი - ან თუნდაც ბოსტნეული. აურიეთ ხილის პიურე შვრიის ფქვილში ან აურიეთ ხილი რძესთან ერთად ცივი მარცვლეულისთვის (შეინახეთ ხილის რძე დასალევ კონსისტენციამდე). დაისვენეთ, თუ თქვენს მჭამელ ადამიანებს ურჩევნიათ ცივი მარცვლეული - მთლიანი მარცვლეულით დამზადებული მარცვლეული გამდიდრებულია ვიტამინებით და მინერალებით.
გააცანით ახალი საკვები მთელ ოჯახს
იმის ნაცვლად, რომ გამოარჩიოთ თქვენი მჭამელი მჭამელი ახალი საჭმლის საცდელად, შემოიტანეთ საკვები, რომელიც ახალია მთელი ოჯახისთვის. მათი ძლიერი ფერები და სახალისო ფორმები, ტროპიკული ხილი ყოველთვის სახალისო ვარიანტია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საუზმის ახალი რეცეპტები, რომლებიც აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ. მთელი ოჯახი ამ ახალ გამოცდილებაში ჩართვით, თქვენი მჭამელი მჭამელი ადგილზე არ იქნება. თუ ოჯახის სხვა წევრები აღფრთოვანებულნი არიან უცნობი კერძის გამო, თქვენი დამცინავი ბავშვი შეიძლება ნაკლებად მოურიდებელი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გამომწვევი მჭამელი მტკივნეულად ირჩევს გარკვეულ საკვებს, ის მაინც სასარგებლო იქნება თქვენთვის, რომ იყოთ მისაბაძი მაგალითი საუზმის საუზმეზე ღია გონებაში და აღფრთოვანებაში.
ჩაერთეთ თქვენს მჭამელ მჭამელებში
თქვენი შვილებისთვის საუზმის დაგეგმვასა და მომზადებაში დახმარების გაწევა მათ უფრო მეტად დააინტერესებს სხვადასხვა სახის საკვების ჭამით. მაგალითად, ნება მიეცით ბავშვს, რომელსაც კვერცხი უყვარს, ჩაასხას თასში და ათქვიფოს და აცადოს ბავშვს, რომელსაც ურჩევნია ცივი მარცვლეული, გამოიღოს საკუჭნაოდან და ჩაასხას თასებში. მაგრამ მათ უნდა გააკეთონ მხოლოდ ის, რაც ეხება მათ სასურველ საკვებს. საბოლოოდ, მათ სურთ მეტი ისწავლონ და - ეჭვგარეშეა - გააკეთონ ის, რასაც სხვა და -ძმა აკეთებს, რაც საშუალებას მოგცემთ უთხრათ მათ, რომ მათ უნდა ჭამონ ის, რისი მომზადებაშიც ეხმარებიან. გარდა ამისა, ნება მიეცით თქვენს მიმზიდველ მჭამელებს დაგეხმაროთ კვების დაგეგმვაში - იმ პირობით, რომ ისინი ყოველ დილით არ გვთავაზობენ ერთსა და იმავე საუზმეს.
არ გახადოთ საუზმე ბრძოლის ველი
მიუხედავად თქვენი მზრუნველი მჭამელების ჯანმრთელობის მდგომარეობისა, ნუ აწარმოებთ ომს ყოველ დილით და ცდილობთ აიძულოთ მათ მიირთვან საკვები, რომელიც მათი თქმით არ მოსწონთ. მშვიდად ესაუბრეთ მათ დილის კვებაზე - რატომ მოსწონთ ან არ მოსწონთ გარკვეული საკვები, რა საკვების მოსინჯვის სურვილი ექნებათ, საკვებს, რომელიც მათ არ გამოუცდიათ, მაგრამ სურთ დააგემოვნონ და ა. შემდეგ შეიმუშავეთ გეგმა, რომ შეიტანოთ საკვები, რომელიც მათ ურჩევნიათ, ისევე როგორც საკვები მათ "სურვილი აქვთ სცადონ" სიაში. თუ თქვენს ამომრჩეველ მჭამელს უყვარს მარცვლეული, მაგრამ თავს არიდებს ხილს, მაინც მზად იქნება ჟოლო სცადოს, დაამატეთ ჟოლო ცივ მარცვლეულს. თუ თქვენი ფრთხილი ბავშვი უარს ამბობს ჭამაზე, რომელიც არ არის ფორთოხალი, მაგრამ მზად იქნება ყვითელი საკვები სცადოს, დაამატეთ ბანანის ნაჭრები და დაჭრილი პაპაია ფორთოხლის სეგმენტების თასში, რათა მიიღოთ ფორთოხლის და ყვითელი ხილის სალათი.
უბრალოდ გაიხსენეთ ბავშვობაში - თუ მშობლებმა გულწრფელად გითხრათ, რომ თქვენ ჰქონდარაღაცის გაკეთება, თქვენ კიდევ უფრო დაუპირისპირდით იდეას. იმის ნაცვლად, რომ იბრძოლოთ თქვენს მჭამელ მჭამელებთან, დაეხმარეთ მათ დაამყარონ ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან - განსაკუთრებით საუზმე, დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება.
დაკავშირებული სტატიები
შემოდგომის საუზმის რეცეპტები
