ძილი ძლევამოსილი ქალებისთვის: ღირს? - Მან იცის

თქვენ იცით, რომ საკმარისად არ გძინავთ. კოფეინმა შეიძლება დილის ძალა მოგცეთ, მაგრამ შუადღისას, თქვენ ძლივს შეძლებთ თვალის დახუჭვას, მით უმეტეს, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ რაიმე სერიოზული სამუშაოს შესრულებაზე. რის გაკეთებას აპირებ: იწექი შენი მაგიდის ქვეშ და დაიძინე? სინამდვილეში, შეიძლება დაგჭირდეთ ორჯერ დაფიქრება, სანამ გამორიცხავთ შუადღის ძილს. სამუშაო ადგილის ძილი იზრდება და კარგი მიზეზის გამო. გაარკვიეთ, რატომ არის ძილი ძილი უბრალოდ ჭკვიანი არჩევანი თქვენსავით ქალებისთვის.

სამუშაო ადგილის ძილი იზრდება

როგორც ჩანს, ამერიკული კომპანიები აღიარებენ თანამშრომლებისთვის ძილის სარგებელს. ადამიანური რესურსების მართვის საზოგადოების მიერ 2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამუშაო ადგილების ექვს პროცენტს ჰქონდა დასაძინებელი ოთახი. ეს იყო ზრდა 2010 წლის ხუთი პროცენტიდან. ძილის ეროვნული ფონდის მიერ 2011 წელს ჩატარებულმა კიდევ ერთმა გამოკითხვამ გამოხატა გამოკითხულთა 34% მათ საშუალება მიეცათ დასაძინებლად სამსახურში, 16% –ის თქმით, მათი დამსაქმებლები მიდიან იმდენად, რამდენადაც უზრუნველყოფენ ძილს ტერიტორიები.

კომპანიებმა, რომლებიც დიდი ხანია აამაღლებენ თავიანთი თანამშრომლების პროდუქტიულობას და სთავაზობენ მათ პრივილეგიებს, როგორიცაა შიდა სპორტული დარბაზი და უფასო გურმანების სადილი, ეს კიდევ ერთი ნაბიჯი გადადგეს. Google- ის, Cisco- სა და Huffington Post Media- ს თანამშრომლებს ახლა შეუძლიათ მიიღონ სიესტა კომპანიის მიერ მიწოდებულ ძილში. ეს ფუტურისტული EnergyPods, დამზადებულია MetroNaps– ის მიერ, მიზნად ისახავს სწრაფად და ეფექტურად გაზარდოთ თქვენი ენერგია ოპტიმალური დასაწოლი პოზიციის უზრუნველყოფით, დამამშვიდებელი მუსიკით, კომფორტული კონფიდენციალურობით და ნაზი გაღვიძებით.

მიიღეთ მეტი იდეა როგორ ავიცილოთ თავიდან შუადღის ვარდნა >>

ძილის უპირატესობები

რატომ ჩადებენ ეს კომპანიები ათასობით დოლარის ინვესტიციას თავიანთი თანამშრომლების დასაძინებლად დასახმარებლად? ნაჩვენებია, რომ ძილის სარგებელი პირდაპირ გავლენას ახდენს თანამშრომლების მუშაობაზე. დოქტორი სარა მედნიკი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის, სან დიეგოს სალკის ინსტიტუტის მკვლევარი და ავტორი Ჩათვლემა! Შეცვალე შენი ცხოვრება., ამბობს, რომ ძილი თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში ზრდის სიფხიზლეს, ზრდის შემოქმედებითობას და ამცირებს სტრესს.

ძლევამოსილი ქალებიც სიამოვნებით გაიგებენ, რომ დოქტორი მედნიკი ჩამოთვლის ძილის სხვა არასასურველ სარგებელს, რომელიც მოიცავს ახალგაზრდული გარეგნობის შენარჩუნება, ლიბიდოს გაცოცხლება, წონის დაკლებაში მონაწილეობა და გულის შეტევის რისკის შემცირება ინსულტი.

მიიღეთ მეტი იდეა ბუნებრივი ენერგიის გამაძლიერებლებისთვის >>

ძილის სტრატეგიები

ახლა, როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ ძილის წინ ცდა, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი ადგილმდებარეობა. ჩვენ გვესმის, რომ დამსაქმებელთა უმეტესობა არ იძლევა კვერცხის ფორმის ღეროებს ძილის დროს. თუმცა, ნუ მისცემთ გზას თქვენს გზაზე. თუ თქვენ გაქვთ დივანი და კარი, რომელიც იკეტება და იკეტება, წადით წინ და სთხოვეთ თქვენს დამსაქმებელს ნებართვა ოფისში მოკლე ძილით. თუ თქვენი კაბინეტი კაბინეტია, სხვაგან უნდა მოძებნოთ კომფორტული, წყნარი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ. გაემგზავრეთ სახლში, თუ ახლოს ცხოვრობთ, ან თუ დრო არ გაქვთ, განიხილეთ თქვენი ავტომობილის გადაქცევა თქვენს პირად დასაძინებლად.

შემდეგი, თქვენ დაგჭირდებათ რამდენიმე დასაძინებელი ინსტრუმენტი. დამამშვიდებელი მუსიკა ან ბუნების ბგერები, რომლებიც თქვენს iPod– ზე უკრავს, დაგეხმარებათ სიზმრების ქვეყანაში წასვლაში. მსუბუქი საბანი კომფორტს მატებს. დაიმახსოვრე თვალის ნიღაბი სინათლის დაბლოკვის მიზნით. რაც მთავარია, თქვენ დაგჭირდებათ რაიმე სახის სიგნალიზაცია, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ძილი 15-20 წუთის განმავლობაში შენარჩუნდება.

დაბოლოს, შეარჩიეთ დღის ის მონაკვეთი, რომელსაც დაიძინებთ და დაბლოკეთ იგი თქვენს კალენდარში. თუ ძილი მუშაობდა ძლევამოსილ მამაკაცებზე, როგორიცაა ლეონარდო და ვინჩი, ისააკ ნიუტონი, ნაპოლეონ ბონაპარტი და ალბერტ აინშტაინი, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც იგი არ დაეხმარება თქვენსავით ძლიერი ქალების გადატვირთვას.

წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ რატომ შეიძლება ძილი იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ >>

როგორ დავიძინოთ სამსახურში

სეინფელდის ჯორჯ კოსტანცამ ააშენა საწოლი მისი მაგიდის ქვეშ, მაგრამ ჩვენ გეტყვით, როგორ იყოთ ცოტა უფრო დახვეწილი.

მეტი რჩევა დაკავებული ცხოვრებისთვის

3 სულელური გზა მეტი ძილი
7 დრომ ძუძუები დაუყოვნებლივ უნდა გაჩერდეს
გამოცადეთ საკუთარი თავი: კარგავთ დროს?