იმის ნაცვლად, რომ დიდი თანხები დახარჯოთ დაბერების საწინააღმდეგო წამლებსა და ლოსიონებზე, დარწმუნდით, რომ დაიცავთ დაბერების საწინააღმდეგო ცხოვრების ამ ოთხ რჩევას.
იმის ნაცვლად, რომ დიდი თანხები დახარჯოთ დაბერების საწინააღმდეგო წამლებსა და ლოსიონებზე, დარწმუნდით, რომ დაიცავთ დაბერების საწინააღმდეგო ცხოვრების ამ ოთხ რჩევას.
1. განათავსეთ კვების პროდუქტები თქვენს თეფშზე ყოველ კვებაზე
დღეში ერთი ჯანსაღი კვება შესანიშნავი დასაწყისია, მაგრამ ნაადრევი დაბერების და ასაკთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების ეფექტურად შეფერხების მიზნით, თქვენ უნდა იყოთ ენერგიული საკვები მთელი დღის განმავლობაში. შეავსეთ ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული, მჭლე ცილები და ჯანსაღი ცხიმები - და შეამცირეთ ან გამორიცხეთ დამუშავებული, შეფუთული ტარიფი. ახალი საუკეთესოა.
2. დაიძინე და დაიძინე კიდევ
ძილის ნაკლებობა დიდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. უბრალოდ დაფიქრდით რამდენად დაღლილად გრძნობთ თავს-და ხშირად იყავით-როცა საკმარისად არ დახუჭავთ თვალს. დროთა განმავლობაში ქრონიკულ უძილობას შეუძლია დაბერდეს თქვენი ტვინი და სხეული. მიზნად დაისახეთ 8 საათი ყოველ ღამე, მაშინაც კი თუ ეს ნიშნავს თქვენი გრაფიკის შეცვლას.
3. Იმოძრავე
რეგულარული ვარჯიში შეინარჩუნებს თქვენს ტვინსა და სხეულს საუკეთესო ფორმაში. ვარჯიში არა მხოლოდ ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს, არამედ აუმჯობესებს ფიზიკურ მომზადების დონეს და ზრდის ტვინის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ვარჯიში ამაღლებს ჰორმონებს, მაგალითად ენდორფინებს, რაც თავს კარგად გრძნობს და აუმჯობესებს სტრესის და ტკივილის მართვის უნარს.
4. იყავი სოციალური
მოერიდეთ ოჯახის და მეგობრებისგან იზოლირებას. ძლიერი დამხმარე სისტემის წყალობით თქვენ ახალგაზრდულად იგრძნობთ თავს, რადგან გააქტიურებთ - როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ჩაერთეთ თქვენს ეკლესიაში, შეუერთდით ფიტნეს ჯგუფს, დალიეთ ყავა ან გასეირნება სხვა ადამიანებთან ერთად და იყავით ადამიანებთან კონტაქტში ტელეფონით, კომპიუტერით ან პირადად. რაც უფრო მეტად გიყვარდებათ, მით უფრო ახალგაზრდულად იგრძნობთ თავს, ტვინსა და სხეულს.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
