დალევა ყავა გახდა ნამდვილად ცუდი ჩვევა ჩვენი დილის რუტინისთვის. არ შემიძლია არ ვიკბინო, როცა დავინახე, რომ ამას ვწერ, მაგრამ ეს სიმართლეა: ყავა ჩვენთვის არც ისე დიდია. მას უკავშირებენ წყლულებს, თავის ტკივილს, ქოლესტერინის მაღალ დონეს, მუცლის მოშლა, IBS, შებერილობა, გაზები, სტრესი და უძილობა.
ლიმონებიმეორეს მხრივ, გაჯერებულია ვიტამინებით და მინერალებით. მათ აქვთ მაღალი დონე ვიტამინი C, ვიტამინი B6, ბოჭკოვანი, კალციუმი, რკინა და კალიუმი. მოდით, შევამციროთ ყავის მიღება (არ მჯერა, რომ ეს უბრალოდ ვთქვი) და, სამაგიეროდ, გამთენიისას ავიღოთ ცხელი ჭიქა გამხდარი ლიმონის წყალი!
ჯერ კიდევ მიმღები არ არის? განა მე არ გამიცია ეს ჟღერადობა ამაღელვებლად? კარგი, კარგად... გადახედეთ ლიმონის წყლის სასარგებლო თვისებების ამ ხანგრძლივ ჩამონათვალს და თქვენ შეიძლება უბრალოდ შეიცვალოთ აზრი თქვენი სასმელის გამორთვის შესახებ ჯოის ჭიქა.
1. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
ციტრუსის ფლავონოიდები - ნაპოვნი ციტრუსოვან ხილში - ხელს უწყობს კუჭში არსებული მარილმჟავას საკვების დაშლაში და შეიძლება
2. მართავს წონას
ციტრუსის ფლავონოიდები ასევე აფერხებენ გარკვეული ცხიმების სინთეზი (დიახ!) და აღინიშნა ა სწავლა გამოქვეყნებულია... მიერ საერთაშორისო ჟურნალი მოლეკულური მედიცინისა და მოწინავე მეცნიერებებისათვის მადის ჩახშობა.
3. ამცირებს ანთებას
ციტრუსის ხილის ანტიოქსიდანტები ებრძვიან ორგანიზმში ანთებას, ხოლო ვიტამინი C ცნობილია დაეხმარება კოლაგენის წარმოქმნას. ბონუსი: მეტი წყლის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი უჯრედების დატენიანებაში, რაც ასევე ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას.
4. ასუფთავებს კანს
რაც შეეხება ჰიდრატაციას, თქვენი კანიც უკეთესად გამოიყურება! სანამ ვიტამინი C აყალიბებს კოლაგენს და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, თქვენ გექნებათ უფრო გლუვი კანი და ნაკლებად იქნებით მგრძნობიარე ნაოჭების მიმართ.
მეტი:7 რამ რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ თვალის ნაოჭების წარმოქმნის მიზნით
5. ამცირებს შეშუპებას
კვების და დიეტოლოგიის აკადემიის სპიკერი, ალისა რუმსი, R.D., ამბობს ქალთა ჯანმრთელობა რომ ლიმონის წყალი შეიძლება იმოქმედოს როგორც "რბილი, ბუნებრივი შარდმდენი.”
6. აძლიერებს იმუნურ სისტემას
ლიმონებში შემავალი ვიტამინი C აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ასე რომ თქვენ გაუმკლავდებით დაავადებებს. მოსაპოვებლად რეკომენდებულია 75 -დან 120 მილიგრამამდე ვიტამინი C დღეში, დაგჭირდებათ დაახლოებით ერთი სავსე ლიმონი.
7. ახალისებს სუნთქვას
მიუხედავად იმისა, რომ ლიმონს შეუძლია ატაროს კბილის მინანქარი - სწორედ ამიტომ არის სასარგებლო წყალში განზავება - ისინი სანერწყვე ჯირკვლების სტიმულირება, ანთების შემცირება და ბაქტერიების მოკვლა (იფიქრეთ: გამწმენდი პროდუქტი თქვენთვის პირი).
8. გთავაზობთ კალიუმს
კალიუმი არის ყველაზე გავრცელებული მინერალი ლიმონებში და გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, როგორიცაა ჯანსაღი გული, ტვინი და ნერვები.
9. აძლიერებს გრძნობებს
დილით ახლად გაჟღენთილი ლიმონის სურნელი დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ, დაგაყენოთ დღის პოზიტიური აზროვნება და დაამშვიდოთ შფოთვა. ეს არის გამარჯვება-გამარჯვება!
მეტი: კატები და ციტრუსები: არ გამოტოვოთ ეს მხიარული კომბინაცია
