წონის დამკვირვებლებმა ახლახანს დაიწყეს ახალი კამპანია, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს ოპრა უინფრი. როგორც ადამიანი, რომელიც წლების განმავლობაში ებრძოდა ჩემს წონას, სანამ საბოლოოდ ისწავლიდა როგორ შეენარჩუნებინა ჯანსაღი წონა, მე ღრმად დავუკავშირდი მის ნათქვამს.
”ყველა ჭარბი წონის ქალში არის ქალი, რომელმაც იცის, რომ ის შეიძლება იყოს. ბევრჯერ იყურები სარკეში და ვერც კი აღიარებ საკუთარ თავს, რადგან დაიკარგე და დაიკარგე იმ წონაში, რომელსაც შენ ატარებ “, - ამბობს ის რეკლამაში. ”არაფერი, რაც კი ოდესმე განგიცდია, ფუჭია. ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როდესაც ვცდილობდი და ვცდილობდი, ყოველ ჯერზე ვცდილობდი ისევ და ისევ ვცდილობდი, მიმიყვანა ამ ყველაზე ძლიერ მომენტამდე, რომ მეთქვა: "თუ არა ახლა, როდის?" "
ეს სიტყვები მოტივაციური და ურთიერთდაკავშირებულია. მაგრამ სანამ ვფიქრობ Წონის მაკონტროლებელი შეიძლება იყოს ინსტრუმენტი თქვენს ინსტრუმენტთა კოლოფში, ისევე როგორც MyFitnessPal (ჩემი პირადი რჩეული) ან ნაპერწკალი ხალხი
, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ ენერგია (საკვები) vs. ენერგიის ამოწურვა (აქტივობა), წონა და წონის დაკლება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ეს.თუ თქვენ მიაღწევთ წარმატებას, როდესაც საქმე ეხება თქვენს წონას, თქვენ ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, თუ როგორ აღმოჩნდით ამ გასაჭირში. თქვენი კვების ჩვევები და წონის მომატება არ მოხდა ერთ ღამეში და არც გაქრება ღამით. წონის დაკლებისკენ თქვენი მოგზაურობა უნდა იყოს აღიარებული. თქვენი ურთიერთობა საკვებთან და თქვენს სხეულთან ერთად უნდა აისახოს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მოხდეს რეალური ცვლილებები.
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ, როგორ მიხვედით იქ, სადაც არის, მაშინ მკაფიო გეგმის შედგენა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხვდეთ ახალ ადგილას. ისევე როგორც ნებისმიერი ცხოვრებისეული ცვლილება, იქნება ეს თქვენი ფინანსები, კარიერის ცვლილება, ოჯახის შექმნა - ნებისმიერი დიდი ცვლილება - დაგეგმვა ყველაფერს შეცვლის. არსებობს გამონათქვამი, რომ ჩემს ქმარს უყვარს ციტირება, 7-P აქსიომა: წინასწარი სრულყოფილი დაგეგმვა ხელს უშლის ღარიბულ შესრულებას.
მე გამოვიყენე ინსტრუმენტი სახელწოდებით S.M.A.R.T. მიზნის დასახვა.
S არის სპეციფიკური. იყავით რაც შეიძლება კონკრეტული და დეტალური თქვენი მიზნებით. ჩართეთ ვინ, რა, როდის და სად მიაღწევთ მიზანს.
M არის გაზომვადი. შეაფასეთ თქვენი მიზანი. დაადგინეთ წონის დაკლების მიზანი დაკარგულ ფუნტებში ან აქტივობის მიზანი მილში, რომელიც გაიარა გარკვეულ თარიღამდე.
A არის მისაღწევად. შეესაბამება თუ არა მიზანი თქვენს ძირითად ღირებულებებს და თქვენი მომავალი საკუთარი თავის ხედვას? არა ის, რასაც ფიქრობთ, რომ უნდა გააკეთოთ ან იყოთ, არამედ ის, რასაც წარმოიდგენთ საკუთარ თავს? გაქვთ სწორი დამოკიდებულება და უნარი მიზნის მისაღწევად?
R არის რეალისტური. ეს მიზანი ნამდვილად შესაძლებელია თქვენი სამუშაო გრაფიკისა და ოჯახური ცხოვრების გათვალისწინებით? გჭირდებათ მიზანი ნაკლებად გაართულოთ, რომ შეძლოთ მისი მიღწევა?
T არის დროული. მიეცით საკუთარ თავს ვადა, რომ მიაღწიოთ თქვენს დიდ მიზანს და შემდეგ შექმენით მინი მიზნები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ ყოველ კვირას ამ მიზნის მისაღწევად.
შემდეგ ამოიღეთ კალენდარი და დანიშნეთ დრო, რაც დაგჭირდებათ მიზნის მისაღწევად. აქტივობის დრო, შოპინგის დრო, სამზარეულოს დრო უნდა დაიგეგმოს.
მე მაქვს კვების ხარისხი, წავიკითხე ასობით დიეტური და კვების წიგნი და შევეცადე ბევრი დიეტა წონის დასაკლებად. მხოლოდ დრო დამჭირდა ფიქრისთვის, გეგმის შესადგენად და შემდგომ მისი შენარჩუნების მიზნით, მე შევძელი წონის დაკლება და წონის დაკლება სიცოცხლის ბოლომდე.
ახლა რომ გავიდა რამდენიმე წელი და ჩემი ახალი კვების ჩვევები მეორეხარისხოვანია, მე ვერ ვიფიქრებ სხვაგვარად ცხოვრებასა და ჭამაზე. დიეტის და ცხოვრების წესის შეცვლა იყო ნამდვილად ცხოვრების შეცვლა, მაგრამ მე ვერ ვიფიქრებ უკეთეს ცხოვრებაზე.
გარდა ამისა, ეს ინსტრუმენტი გამოიყენება კორპორაციები, უნივერსიტეტები, მთავრობები - ორგანიზაციები მთელს მსოფლიოში იყენებენ ამ ინსტრუმენტს და მიიჩნევენ ეფექტურს.
გჭირდებათ დახმარება წონის დაკლების მიზნების დასახვაში? დარეგისტრირდით ჩემზე ბიულეტენი მიიღეთ რჩევები და რეცეპტები ყოველთვიურად. ან შექმენით უფასო საწყისი შეფასება.
როგორ ფიქრობთ ოპრას ახალ რეკლამაზე?
