ისეთივე გემრიელი, როგორც ყავა არის, მას აქვს რამდენიმე შესაძლებელია ქვედა მხარეები - მათ შორის ძილის დარღვევა, შფოთვა და გულისრევა, ასევე ზოგიერთი მჟავე და გამომშრალი თვისება. ყავის მაღაზიით ყველა კუთხეში, ძნელი იქნება ამის თავიდან აცილება კოფეინი-შევსებული სასმელი, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის ხალხს შეეცადონ უარი თქვან ყავის ჩვევაზე. ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი, მაგრამ ჩვენ გვაქვს რამდენიმე ალტერნატივა, რომ ვცადოთ.
მეტი: 5 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველ დილით უკეთესი დღისთვის
1. ტეჩინო
ტეჩინო არის ყავის მცენარეული ალტერნატივა, რომელიც შედგება მწიფე თვისებებისგან, რომელიც გამოიყოფა მისი ხარშვის პროცესში. გემოთი, რომელიც ძლიერ წააგავს ყავას, Teeccino არის სრულყოფილი ალტერნატივა ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც უყვარს ყავის გემო.
2. Შავი ჩაი
გიყვართ ყავა, მაგრამ გძულთ ავარია? სცადე შავი ჩაი. შავი ჩაი ჯოის ყოველდღიური ჭიქის კარგი შემცვლელია, რადგან ის მაინც შეიცავს ცოტა კოფეინს, მაგრამ არა იმდენად. კვლევებმა დაასკვნა, რომ ლიმონთან ერთად ეს სასმელი იწვევს ინსულტის და გულის დაავადებების რისკის შემცირებას. როგორც ჩანს, ეს განპირობებულია შავი ჩაის ძლიერი ანტიოქსიდანტებით.
მეტი: მიირთვით პალეო გზა ამ მარტივი ნახშირწყლოვანი იტალიური რულეტით
3. მაჩას მწვანე ჩაი
მაჩას მწვანე ჩაი არის ფხვნილი, რომელიც კარგად ერწყმის წყალს. მაჩა გთავაზობთ რამდენიმე სარგებელს, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც დაკავშირებულია გულის დაავადებებისა და კიბოსგან დაცვასთან. კოფეინზე დამოკიდებულთათვის, ამ სასმელს აქვს კოფეინის იგივე რაოდენობა, როგორც ყავას, უბრალოდ არასასურველი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
4. ლიმონის წყალი
თუ თქვენ ეძებთ სასმელს, რომელიც აბალანსებს თქვენს pH- ს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ნუ ეძებთ შემდგომ. დილით უნდა დალიოთ თბილი წყალი და ლიმონის წვენი. ლიმონის წყალი არის უმტკივნეულო გზა თქვენი სხეულის ტოქსინების გაწმენდის ერთ უაღრესად სასარგებლო სასმელში.
მეტი: ინფოგრაფიკა: როგორ უნდა დაგეგმოთ თქვენი დღე ენერგიის მისაღებად
5. Ვაშლი
ვაშლი დილის ყავის ჯანსაღი ალტერნატივაა, რადგან ის ფრუქტოზით არის სავსე. ფრუქტოზა არის ბუნებრივი შაქარი, რომელიც ასტიმულირებს და ბუნებრივად იღვიძებს და ინარჩუნებს სხეულს ფხიზლად მთელი დღის განმავლობაში. არ არსებობს ავარიის რისკიც, რაც მხოლოდ ვაშლის ჭამის მრავალი უპირატესობაა. ვაშლი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ინარჩუნებენ სხეულს მოძრაობას და ბოჭკოს დიდ წყაროს წარმოადგენენ.
6. 30 წამი ვარჯიში
ადამიანებმა დაამტკიცეს, რომ 30 წამი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში აძლევს ადამიანებს "იგივე გონებრივ სტიმულს, როგორც კოფეინის დარტყმა". იგივე კვლევებმა დაასკვნა, რომ ვარჯიშის შემდეგ მოკლევადიანი მეხსიერება 100 პროცენტით გაიზარდა კოფეინის ეფექტთან შედარებით.
მეტი: დაიღალე ჯდომით? აქ არის 5 წუთიანი სადილის "deskercise" ვარჯიში
7. ცივი საშხაპეები
ცივი საშხაპეები ხელი შეუწყოს ბევრ სარგებელს, როგორიცაა იმუნური სისტემის გაუმჯობესება, წონის დაკარგვის გამოწვევა, დეპრესიასთან ბრძოლა და სიფხიზლის გაზრდა. ცივი შხაპი იწვევს ღრმა სუნთქვას ჩვენი სხეულის გათბობის მცდელობისას, რის შედეგადაც იზრდება ჟანგბადის მიღება და გულისცემა და გვაძლევს ბუნებრივ ენერგიას. ეს არის მეთოდი, რომელსაც იყენებენ ათასობით ადამიანი, ყველა იფიცებს მის დადებით ეფექტებს.
რა გეხმარებათ დილით გაღვიძებაში? შეგვატყობინეთ და დატოვეთ კომენტარი ქვემოთ!
