არაქისის კარაქისა და ბანანის სენდვიჩის ჯანსაღი, გემრიელი თხევადი ვერსია!
ტ 
ნუშის კარაქი, ბანანი და შოკოლადის სმუზი
შემადგენლობა:
-
ტ
- შენი საყვარელი შოკოლადი ცილა ფხვნილი
- უშაქრო ვანილის ნუშის რძე
- ყველა ნატურალური ნუშის კარაქი
- ბანანი (სასურველია გაყინული)
- დაფქული დარიჩინი
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- ჩაასხით 8 უნცია დაუტკბარი ვანილის ნუშის რძე ბლენდერში.
- ბანანის ნახევარი დაჭერით ნაჭრებად და ჩადეთ ბლენდერში.
- გაზომეთ 1 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი და დაუმატეთ მასას ბლენდერში.
- დაამატეთ 1 კოვზი შოკოლადის ცილის ფხვნილი.
- აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და კრემისებრი.
- ჩაასხით თქვენს საყვარელ ჭიქაში და ზემოდან დაამატეთ დაფქული დარიჩინი სიტკბოსთვის.
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მე რომ გკითხოთ, რომელი იყო თქვენი ბავშვობის 10 საუკეთესო საჭმელი, მაშინ უსაფრთხოდ დადებთ ფსონს, რომ იქნება არაქისის კარაქი და ბანანის სენდვიჩი ამ სიაში! ჩვენ გვავიწყდება ის ჯანსაღი საჭმლის შესახებ, რაც ბავშვობაში გვქონდა და ჩვენ, ვინც მშობლები ვართ, არ ვვარჯიშობთ იმას, რასაც ვქადაგებთ დაკავებული ცხოვრების გამო. შენ ხარ ამის მსხვერპლი? Მეც. კარგი, მოდით შევცვალოთ სიჩქარე ერთი წუთით. ჩვენ ვვარჯიშობთ NPC ბიკინის კონკურსზე მარტში, ამიტომ ჩვენი კვების ჩვევები ცილების გარშემო ტრიალებს. თავიდან ძალიან მარტივია, რომ დაგეგმოთ თქვენი კვება შესაბამისი რაოდენობით ცილით, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ არ გსურთ ნახოთ სხვა ნაჭერი ქათამი, ღორის, საქონლის ხორცი და ა. როდესაც თქვენ მიაღწევთ ამ წერტილს, თქვენ ეძებთ რაიმე ახალ გზას ცილის ინტეგრირებისთვის თქვენს დიეტაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ იპოვით ამ ყოველდღიური მოხმარების უნიკალური გზებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვაქვს ჯანსაღი, გემრიელი ცილა
ტ ჩვენ არ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს როგორც საჭმლის შემცვლელი (თუ არ ხართ დიდი საუზმის მჭამელი), არამედ შუადღის ან შუადღის საუზმე, რომ შეინარჩუნოთ ეს მეტაბოლიზმი.
